Tämä on ihanteellinen ruokavalio kaikille ihmisille, joiden täytyy laihtua, mutta joilla ei ole kiire tehdä niin. Jos teet sen tiukasti, voit menettää noin 2 kiloa kuukaudessa. Tietysti sinun on hallittava sisällyttämiesi kaloreiden määrää, koska ne eivät voi ylittää 1.
Jos olet päättänyt käyttää tätä ruokavaliota laihduttamiseksi, sinun on tehtävä jonkinlaista liikuntaa, juoda niin paljon vettä kuin mahdollista päivässä, maistaa infuusiot makeutusaineella ja mausta ateriat suolalla, sitruunamehulla ja vähintään määrä oliiviöljyä.
Päivittäinen valikko:
Aamiainen: 1 valitsemasi infuusio rasvattomalla maidolla, 2 paahtoleipää täysjyväleipää levitettynä vaalealla juustolla ja 1 valitsemasi sitrushedelmä.
Aamun puolivälissä: 1 valitsemasi infuusio ja 1 vähärasvainen jogurtti viljoilla tai hedelmillä.
Lounas: 1 kuppi kevytlientä, valitsemasi raakasalaattisalaatti ja 1 kuppi kotitekoista hedelmäsalaattia tai 1 annos kevyttä gelatiinia. Voit syödä haluamasi määrän salaattia.
Iltapäivän puolivälissä: 1 valitsemasi infuusio ja 1 vähärasvainen jogurtti viljoilla tai hedelmillä.
Välipala: 1 valitsemasi infuusio, 4 lese- tai täysjyväkeksejä, joista jokaisella on pala juustoa tervehdykseen ja 1 valitsemasi sitrushedelmä.
Illallinen: 1 kuppi kevytlientä, 150g. lihaa, kanaa tai kalaa, 1 tyyppi valitsemasi keitetyt vihannekset ja 2 pientä hedelmää valitsemasi. Voit syödä haluamasi vihannesten määrän.
Illallisen jälkeen: 1 valitsemasi infuusio.
Tarvitsen, että lähetät minulle päivittäisen menun koko viikolle jatkaakseni 1900-kalori-ruokavaliota. Kiitän sinua.
lähetä minulle ruokavalio koko viikoksi
Haluaisin tehdä täydellisen ruokavalion
kiitos paljon
Liian monta infuusiota näen