Painonpudotuksessa ja linjassa pysymisessä tehdään usein virhe luottaa päinvastoin toimiviin elintarvikkeisiin. Siksi kannustamme sinua siihen lue hyvin kaiken syömiesi ravintotiedot. Seuraavat "ruokavalion" elintarvikkeet ovat esimerkki siitä, mitä tarkoitamme:
On olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka eivät anna hyvää paikkaa kevyille virvoitusjuomille. Vaikka niillä ei ole kaloreita, ne eivät myöskään auta laihtua. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ne aiheuttavat päinvastaisen: ne edistävät rasvan kertymistä vatsaan ja estävät painonpudotuksen. Jos haluat päästä eroon ylimääräisistä kiloista, laita tällaiset juomat sivuun ja ota sen sijaan hedelmämehu tai yrttiinfuusio. Paras vaihtoehto on kuitenkin asettaa vesi etusijalle.
Kaurapuuro, kuivatut hedelmät, pieni ripaus tummaa suklaata ... Viljapalkit näyttävät olevan kuva terveys- ja ruokavalioista ... kunnes katsot ravintotietoja. Nämä tuotteet sisältävät täysjyvätuotteiden ja terveellisten rasvojen lisäksi myös paljon lisättyä sokeria ja vähän proteiinia. Ne eivät tyydytä ruokahalua ja aiheuttavat verensokerin piikkiä, minkä vuoksi on parasta valmistaa omat energiapalkit kotona tai valita tyydyttävämpiä ja terveellisempiä välipaloja, kuten tuoreita hedelmiä ja pähkinöitä.
Kevyen majoneesin rasva korvataan tärkkelyksellä, runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, ripaus soijaöljyä ja tonnia säilöntäaineita. Lienee tarpeetonta sanoa, että se on yhtä vahingollista hahmollesi ja terveydellesi kuin tavalliset lajikkeet, sokerin ja kemikaalien rasvakauppa. Jos haluat nauttia majoneesia voileivällä kerran viikossa, muista tehdä se itse kotona todellisilla munilla ja oliiviöljyllä.