Jousi aiheuttaa
Joogatunneilla käyminen ei ole paras idea, kun sinulla on nenän tukkoisuutta, mutta tämän itäisen kurinalaisuuden tiettyjen asentojen harjoittaminen kotona voi auttaa lievittää nenän tukkeumia.
Tässä muistiossa neuvomme sinua kolme jooga-asennetta että koska ne auttavat avaamaan rinnan ja parantamaan verenkiertoa, palauttavat nenän hengityksen juoksevuuden.
Silta on lempeä ja tehokas tapa avata rinta ja lähetä tuoretta verta päähän. Makaa matto kattoa vasten. Venytä kätesi sivuille ja taivuta polviasi, tuo jalkasi lähemmäksi pakaratasi ja pidä ne lantion leveydellä. Työnnä nyt reidet ja vatsa lantion ylös. Laske lantiota laskematta, laita kätesi selän alle ja lukitse sormet. Työnnä maata vasten päästäksesi korkeammalle. Pidä asentoa 30 sekuntia. Palaa hitaasti alkuun hengittämällä, menemällä alas nikamasta nikamasta.
Kameliasema rentouttaa rintakehääsi ja selkäsi samalla kun hapettaa kanaviasi. Polvistu alas ja aseta kätesi kantapääsi päälle. Taivuta selkäsi kohti jalkojasi pään kanssa, kunnes tunnet venytyksen. Rentoudu niskaasi ja anna pään pudota luonnollisesti. Pidä asentoa viisi hengitystä. Jos kätesi eivät saavuta kantapääsi tai se sattuu, voit laittaa ne alaselääsi varpaat alaspäin.
Tämän sarjan kolmas ja viimeinen pose nenän tukkoisuuden lievittämiseksi kutsutaan kaareksi. Makaa vatsa mattoa vasten ja yritä tarttua nilkoihisi käsillesi taivuttamalla niskaasi, selkäsi ja polviasi. Jos se tehdään oikein, runko on kaaren muotoinen, joten sen nimi. Pidä asentoa viisi hengitystä ja rentoudu. Jousi auttaa avaamaan niskaasi ja rintaasi, mikä johtaa parempaan hengitykseen.