Ruokavalioita on lukuisia, mukaan lukien se, joka tunnetaan nimellä 8 tunnin ruokavalio. David Zinckzenkon luoma ruokavalio, joka varmistaa, että voit menettää jopa 15 kiloa kuukaudessa ilman vaivaa, vahingoittamatta kehoa.
Ensimmäisellä viikolla se on luvattu laihtua 4 kiloa ilman, että sinun tarvitsee riistää itseltäsi mitään tai muuttaa ruokailutottumuksiasi. Sen avulla voit jopa nauttia jälkiruokaa ja lasillisen viiniä, vaikka aina päätäsi ja ilman ylimääräisiä.
Se on hieman erilainen ruokavalio kuin muut, koska kaikki ruoka on keskittynyt 8 tunnin alueelle. Sitä on helppo ja helppo seurata, kunhan sopeudumme siihen elämäntyyliin. Salaisuus, jonka hän kätkee, on kuluttaa ruokaa mihin tahansa määrään vain 8 tuntia vuorokaudessa peräkkäin.
Ihanteellinen on aloittaa aamiainen klo 9 aamulla ja lopettaa viimeinen ateria klo 5 iltapäivällä. Loput ajasta jäljellä olevat 16 tuntia ovat niitä, jotka keho suorittaa kohtuullisen nopeasti, joka käsittelee kaiken kulutetun ruoan.
Kuinka 8 tunnin ruokavalio toimii
Kun aloitat ruokavalion, rutiini paasto noin 3 päivää viikossa. Ensimmäisen viikon aikana luvataan menettää jopa 4 kiloa. Tosiasia, joka herättää paljon huomiota ja joka kiinnittää monia laihtua haluavia ihmisiä.
Tänä aikana paaston päivät lisääntyvät, kunnes keho tottuu tuohon uuteen tunneihin. Painonpudotus on taattu ja ilman joo-vaikutusta, kun se on valmis. Hänen maksiminsa on erota ensimmäinen ateria, aamiainen illallisesta. Tämän avulla keho voi polttaa kaloreita ja hyödyntää rasvavarastoja energiaksi jäljellä olevat 16 tuntia.
Parasta ruokavaliossa on se sopii kaikille, voit päättää, mitkä kahdeksan tuntia ovat sinulle parhaiten elämäntapasi, työsi, perhetilanteen tai vapaa-ajan mukaan. 16 tunnin paaston aikana on sallittua juoda vettä, infuusioita tai kahvia. Ei tietenkään puhdistettuja sokereita. Et voi juoda alkoholijuomia tai sokerisia virvoitusjuomia.
Ruokavalion toteuttaja Zinckcenko vakuuttaa, että jos ruokavaliota noudatetaan oikein, et ole nälkäinen lainkaan 5 tai 6 jälkeen iltapäivällä, koska keho ottaa ravintoaineita kehosta kiihdyttäen aineenvaihduntaa.
Ruokavalio ei rajoita ruokaa, mutta se suosittelee luetteloa, joka auttaa laihtua aikaisemmin. Voit tehdä oman valikkosi syömällä rasvattomia ja runsaasti proteiinia ja kuituja sisältäviä ruokia.
- proteiinit: Munat ja vähärasvainen liha
- meijeri: Vähän rasvaa ja lisättyä sokeria. Rasvaton maito, rasvaton jogurtti tai vähärasvainen tuorejuusto.
- Siemenet: Pähkinät ja kokonaiset jyvät. Kuten saksanpähkinät, pistaasi, mantelit jne.
- Hedelmät, vihannekset ja kaikki vihannekset: Ne tulisi lisätä päivittäiseen valikkoon.
Ruokavalion edut
- The mielihaluja jos se tehdään oikein.
- Luoja varmistaa, että se estää sydänvaivat ja diabetesongelmat. Koska useat tutkimukset takaavat, että nämä sairaudet voivat laukaista, jos yöksi kulutetaan paljon ruokaa.
- Mainosta a terveiden elämäntapojen.
- Ota nopea lähtökohtana ja hyvänä tapana kehon toimimaan kunnolla.
- Se voidaan jatkaa, jos lopetat sen tekemisen pariksi päiväksi.
On suositeltavaa aloittaa joka päivä a iso lasillinen vettä ja kävele vähintään 10 minuuttia, juokse tai harjoittele joka aamu kehon aktivoimiseksi. Päivän aikana sinun tulisi juoda niin paljon vettä kuin mahdollista.