Tämä on kevyt smoothie erittäin täyteläisen maun ja helppo tehdä, vaatii sen valmistukseen vain vähän alkuaineita. Voit juoda sitä mihin aikaan päivästä tahansa, ja sen sisältämien alkuaineiden ansiosta se antaa sinulle vähimmäismäärä kaloreita.
Jos olet päättänyt tehdä tämän smoothien banaani ja luumut valoa, sinun on kunnioitettava tarkasti sen sisältämiä elementtejä, jotta se olisi kevyt reseptiSe on ihanteellinen smoothie niille, jotka tekevät ruokavalio-ohjelma painonpudotukseen tai -ylläpitoon.
Ainekset:
> 1 kilo luumut.
> ½ litraa rasvaton maito.
> 2 rkl jauhemaista makeutusainetta.
> 1 cucharadita kevyttä vaniljaesanssia.
Valmistelu:
Ensin sinun täytyy kuori Banaaneista ja luumuista on poistettava sekä kuori että mahdolliset kivet. Kun ne on kuorittu, ne on leikattava paloiksi ja käsittele ne hyvin saadaksesi kermaa tai tahnaa, joka ei sisällä paakkuja tai hedelmänpaloja.
Kun olet saanut hedelmäkerman valmiiksi, lisää se rasvaton maito, jauhemainen makeutusaine ja kevyt vaniljauute ja sekoita hyvin. Laita seos jääkaappiin 30 minuutiksi. Voit tarjoilla sen missä tahansa lasissa, mieluiten altto.
Annokset, likimääräiset kalorit ja hyödyt
Ilmoitetuista määristä saat neljä runsasta lasillista. Jokainen annos sisältää vähän kaloreita rasvattoman maidon ja käytön ansiosta makeutusaineBanaani tarjoaa kaliumia ja energiaa, kun taas luumu tarjoaa kuitu joka edistää kylläisyyden tunnetta.
Temppuja ja kevyitä variaatioita menettämättä makua
- Käytä banaania hyvin kypsä tai aikaisemmin jäädytetty saavuttaaksesi kermaisen koostumuksen lisäämättä kermaa.
- Jos käytät luumuja vedetön, liota niitä vedessä 10 minuuttia saadaksesi tasaisemman ja luonnollisen makeamman smoothien.
- Korvaa maito kasvisjuomalla sokeriton (manteleita tai soijaa), jos etsit maidottoman vaihtoehdon.
Tarjoiluun lisää hielo Jos haluat virkistävämmän smoothien ja ripauksen kaneli o vanilja tehostamaan aromia lisäämättä kaloreita.
