Los tuoreista hedelmistä tehdyt mehut Ne ovat nykyään yksi muodikkaimmista ratkaisuista painonhallintaohjelmatNäitä juomia on erittäin helppo valmistaa kotona, ja ne ovat myös herkullinen ja virkistäväja erottuvat sisällöllään vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitujavälttämättömiä ravintoaineita kehomme moitteettomalle toiminnalle ja hyvän ruoansulatusjärjestelmän ylläpitämiselle.
El mango on eksoottisia hedelmiä jolla on korkea ravintoarvo. Se tarjoaa C-vitamiini, provitamiini A, E-vitamiini, foolihappo ja mineraaleja kuten magnesiumia, fosforia, kalsiumia ja kaliumiasekä luonnollisia antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan soluja oksidatiivisilta vaurioilta. Sen sisällön ansiosta kuitu ja vesiMangolla on kyky auttaa hillitsemään ruokahalua, koska se edistää kylläisyyden tunnetta. kylläisyysSiksi se voi olla hyvä liittolainen sisällä tasapainoinen ruokavalio painonpudotukseen.
Nauti mangosmoothieita ja -mehuja aamulla tai sellaisenaan. terveellinen välipala voi auttaa vähennä napostelua Aterioiden välillä, koska ne tarjoavat laadukasta energiaa, kuitua ja mikroravintoaineita suhteellisen alhaisella rasvapitoisuudella. Yhdessä muiden hedelmien, kuten ananas tai kiiviJa jopa lehtivihreistä vihanneksista tai proteiinijauheesta voit saada erittäin täydellisiä reseptejä, jotka edistävät terveyttäsi. ruoansulatusta, nesteytystä ja yleistä hyvinvointia.
Mangon ravintosisältö ja sen rooli painonpudotuksessa
Mangot ovat tunnettuja sisällöstään ravintokuitu, mikä auttaa ummetuksen ehkäisemiseksi tai parantamiseksi, edistää alentaa kolesterolia Se säätelee jo verensokeria kohtuullisina määrinä nautittuna. ravintokuituja sen vesipitoisuus tekevät siitä erityisen hyvän hedelmän kylläinen, jotain hyvin mielenkiintoista tapauksissa, joissa ylipaino tai ihmisillä, jotka haluavat hallita ruokahaluaan paremmin.
Vitamiinien ja antioksidanttien yhdistelmä tekee mangosta hedelmän, jolla on potentiaalia antirust ja yhdisteiden profiili, joiden mahdollisia vaikutuksia tutkitaan syöpälääkeLisäksi olemalla rikas provitamiini A, C-vitamiini ja E-vitamiiniSe edistää ihon, näön ja immuunijärjestelmän hyvinvointia. foolihappoa Tämä tekee siitä mielenkiintoisen hedelmän vaiheissa, kuten raskaus ja imetys, aina monipuolisen ruokavalion osana.
Laihdutusdieeteissä mango on hyödyllinen, koska se on vähärasvainenSiinä on hieman lievä laksatiivinen vaikutus ja tarjoaa lukuisia mikroravintoaineet kohtuullinen kaloritiheys. Näin voit nauttia luonnostaan makeasta mausta ilman suuria määriä sokeria tai makeutusaineita, varsinkin yhdistettynä muihin makeisiin hedelmiin.
Mango- ja avokadosmoothie tyydyttää ruokahalusi
Tämä smoothie yhdistää mango kanssa avokado ja jogurttia, jolloin saadaan kermainen ja erittäin sileä koostumus ravitsevaaAvokado tarjoaa terveelliset rasvat ja ylimääräistä kuitua, joka auttaa pidentämään kylläisyyden tunnetta ja vakauttamaan energian vapautumista. Se on mielenkiintoinen vaihtoehto, koska kevyt aamiainen tai välipalaksi, jotta seuraavalla aterialla ei ole liian nälkä.
Ainesosat
- Neljännes kuppi mangoa leikattu kuutioiksi
- Neljännes kuppi perunamuusia kypsää avokadoa
- Neljännes kuppi mangomehua
- Neljännes kuppi vaniljamaustettua rasvatonta jogurttia
- Rkl tuoretta sitruunamehua
- Rkl sokeria
- Jäänkuutioita
Preparación
Sekoita kaikki tehosekoittimella, kunnes saat tasaisen koostumuksen homogeeninen ja kermainenTämä mehu on erittäin ravinteikas Ja se on valmis vain muutamassa sekunnissa. Voit ottaa sen heti saadaksesi siitä kaiken irti. vitamiinit ja antioksidantit tai säilytä sitä jääkaapissa koko päivän, mieluiten ilmatiiviissä rasiassa.
Mango ja ananasmehun resepti
Tämä mehu on ihanteellinen päivän alkuun, koska se tarjoaa suuren määrän välttämättömiä ravintoaineita ylläpitääkseen hyvää terveyttä. ananas Se sisältää entsyymiä nimeltä bromelain joka voi auttaa parantamaan ruoansulatusta ja johon perinteisesti yhdistetään lievä vaikutus diureettiMangon ja jogurtin kanssa yhdistettynä se on kevyt ja virkistävä juoma, joka sopii täydellisesti laihdutus laihdutus makua uhraamatta.
Ainesosat
- Kypsä mango
- Viipale ananasta
- 250 grammaa rasvatonta jogurttia
- Sitruunan mehu
- Makeutusaine
- Hielo
Preparación
Aloita kuorimalla frutaskaikki ainesosat lisätään tehosekoittimessa ja sekoitetaan sitten useita minuutteja, kunnes saadaan hyvä koostumus. On parempi kuluttaa tämä Jugo tuoreeltaan valmistettu nauttimaan sen täydestä potentiaalista kosteuttava ja antioksidanttinenJos halutaan kevyempää koostumusta, voi lisätä hieman vettä tai jäätä ennen sekoittamista.
Näiden mangosmoothieiden nauttiminen aamulla tai osana tasapainoista välipalaa voi auttaa tuntea olonsa kylläisemmäksi Vältä epäterveellisten ruokien napostelua ennen aterioita. Monipuoliseen ruokailutottumuksiin yhdistettynä säännölliseen liikuntaan ja tarvittaessa ravitsemusalan ammattilaisen neuvoihin näistä mangomehuista tulee maukas työkalu painon ja yleisen terveyden hallintaan.
