Oletko koskaan miettinyt, onko se suositeltavaa harjoittele, kun sinulla on jäykkyyttä? Täällä vastaamme tähän kysymykseen, jotta tiedät kuinka toimia heidän edessään.
Aloitetaan selvittämällä, että arkuus on hyvin yleistä, jopa ihmisille, jotka harjoittavat säännöllisesti. Niille on ominaista lihaskipu, joka ilmestyy yhden tai päivän kuluttua intensiivisestä harjoittelusta. Se syntyy lihasten mikrokyyneleistä, jotka, vaikka kuulostavatkin vaarallisilta, ovat itse asiassa jotain hyödyllisiä, koska on kehon tapa rakentaa enemmän lihaskuituja ja sen vuoksi vahvistaa itseämme.
Kun sinulla on jäykkyyttä, voit jatkaa harjoittelua, sinun tarvitsee vain työskentele kehosi osissa, jotka eivät ole kipeitä. Jos esimerkiksi tunnet kipua jaloissasi pitkältä kävelyltä, keskitä seuraavan päivän harjoittelu abs- tai käsivarsiisi. Harjoittelun avulla voit harjoittaa säännöllisesti, työskentelemällä joissakin lihasryhmissä, kun taas toiset lepää, joten se on erinomainen tapa olla antamatta nauhojen hidastaa siirtymistäsi asentajaan.
Toinen ratkaisu löytyy proteiineista. Koska niistä tehdään lihaksia, jonkin tyyppisen proteiinin syöminen heti harjoittelun jälkeen lyhentää lihasten parantumiseen kuluvaa aikaa. Tarkista valmentajalta, mitkä proteiinin palautusjuomat ovat suositeltavia kehosi tavoitteiden saavuttamiseksi.
myös On tärkeää oppia erottamaan jäykkyyden ja vammojen kipu.. Ei aina, että tunnemme epämukavuutta uuden harjoituksen jälkeen, se johtuu arkuudesta. Jos kipu on kuin palava tunne, joka estää sinua liikkumasta normaalisti, se ei ehkä ole yksinkertainen jäykkyys, vaan lihasvaurio, joka vaatii ammattimaisen avun hakemista.