Lautaselle syötävien ruokien tarkkailu ei koske pelkästään painoa tai sydän- ja verisuoniterveyttä; se näyttää myös olevan ratkaiseva tekijä onnellisuudessamme ikääntyessämme. Tuore tutkimus, jonka teki Amerikkalainen yliopisto (Yhdysvallat). University College London ja Barcelonan globaalin terveyden instituutti Se on korostanut, miten Välimeren tyylinen ruokavalio vaikuttaa suoraan jo viisikymmentä vuotta täyttäneiden ihmisten psyykkiseen hyvinvointiin.
Tämä arvostetussa lääketieteellisessä BMJ Open -lehdessä julkaistu tutkimus valottaa aluetta, jonka joskus laiminlyömme: positiivista mielenterveyttä. Kyse ei ole vain masennuksen välttämisestä, vaan... tunnet olosi energiseksi, itsenäiseksi ja määrätietoiseksi päivittäisessä toteutuksessa, mielenterveyttä parantavia tapoja ja yleistä hyvinvointia. Asiantuntijat ovat seuranneet tarkasti tuhansia kansalaisia ymmärtääkseen, miten heidän päivittäiset ruokalistansa vaikuttivat heidän käsitykseensä elämästä, jopa viime vuosien haastavimpina aikoina.
Ruoan ja mielenterveyden yhteys
Totuus on, että analysoidut tiedot, joihin kuuluvat mm. yli 3 200 osallistujaa, jotka olivat iältään enintään 90-vuotiaitaNe osoittavat hyvin selkeän trendin. Ne, joilla oli runsaasti hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja tietenkin ainutlaatuista ekstra-neitsytoliiviöljyä ruokakomerossa, saivat paljon korkeammat pisteet henkilökohtaisen tyytyväisyyden asteikolla. Tämä ilmiö ei ole sattumaa, koska näiden elintarvikkeiden välttämättömät ravintoaineet näyttävät olevan ihmelääke tulehduksen säätelyyn ja parantaa ruoansulatusjärjestelmämme ja aivojemme välistä kommunikaatiota.
Näiden johtopäätösten tekemiseksi tutkimusryhmä käytti erittäin yksityiskohtaisia ruokarekistereitä ja erityistä CASP-12-kyselylomaketta. Tämä työkalu mittaa tärkeitä näkökohtia, kuten... ilo arjen toiminnoista ja oman kohtalon hallinnan tunne, perustavanlaatuisia näkökohtia löytämisen kannalta vinkkejä onnellisuuteen aikuisuudessa. Kummallisinta on, että tämä emotionaalinen hyöty pysyi vahvana tulotasosta tai siitä, oliko henkilöllä jo ennestään terveysongelmia, mikä osoittaa hyvän tavan voiman.
Emotionaalinen selviytymiskyky vaikeina aikoina
Tutkimus on erityisen merkityksellinen analysoitaessa pandemian aikana tapahtunutta. Vaikka sulkutoimien ja rajoitusten emotionaalinen vaikutus oli kova isku lähes kaikille, ihmiset, jotka He noudattivat tiukasti Välimeren ruokavaliota Heidän mielialansa heikkeni paljon vähemmän. Aivan kuin heidän säännöllinen kalan ja pähkinöiden syöntinsä olisi antanut heille lisäsuojaa kohdata epävarmuus jonkin verran vakaammalla ja tasapainoisemmalla mielellä.
Vaikka tutkijat, kuten tutkija Camille Lassale, kehottavat varovaisuuteen, koska kyseessä on havainnointitutkimus, ei ole epäilystäkään siitä, että Ravitsemuspsykiatria on yleistymässä perustyökaluna arvokkaaseen ikääntymiseen. On todistettu, että tämän ruokavaliomallin osatekijät auttavat kehoa reagoimaan paremmin krooniseen stressiin, ylläpitämään optimaalista aivotoimintaa ja estämään tulehdusprosessien vaikutuksen meihin psykologisesti.
Valitse ostoskori täynnä paikallisia ja kasviperäisiä tuotteita ja vältä ultraprosessoitujen elintarvikkeiden vaikutus terveyteenSe on vahvistettu voittavaksi strategiaksi niille, jotka etsivät hyödyntääkseen elinvoimaansa parhaalla mahdollisella tavalla yli viisikymmentä. Tämä tutkimus korostaa, että lääkityksen lisäksi elämäntavat ja tasapainoinen ruokavalio ovat avainasemassa innostuksen ja itsenäisyyden ylläpitämisessä ja osoittaa, että syömämme ruoka voi muuttaa paitsi kehoamme myös sitä, miten näemme ja tunnemme maailman.
