Tämä on melonin kulutukseen perustuva ruokavalio.Se on suunniteltu erityisesti kaikille niille ihmisille, jotka tarvitsevat kuonaa kehoaan yksinkertaisella ja nopealla tavalla ja, jos mahdollista, myös vähentää vatsan turvotusta. Es tärkeäe mencionar que Voit tehdä tämän vain yhden päivän ajan.
Jos olet päättänyt noudattaa tätä ruokavaliota, sinun on otettava terve terveydentila, juo niin paljon kuin mahdollista vesi jos mahdollista, syö päivittäin meloni mieluiten kylmänä, mausta kaikki haudukkeet makeutusaine ja mausta ruoat suolaa ja minimaalinen oliiviöljyn määrä.
Päivittäinen valikko
aamiainen: 1 infuusio ja 150 g melonia.
Keskiaamu: ½ rasvaton jogurtti.
lounas: 50 g tonnikalaa, 1 tomaatti o 1 porkkana y 200 g melonia.
Keskipäivällä: ½ lasillista rasvaton maito.
välipala: 1 infuusio ja 150 g melonia.
illallinen: 2 kuppia kevyt kasvisliemi y meloniVoit syödä melonia niin paljon kuin haluat.
Ennen nukkumaan menoa: 1 infuusio.
Mikä tämä 24 tunnin suunnitelma on ja miten se toimii?
Tämä on suunnitelma vähäkalorinen ja puhdistava keskittyen meloniin, hedelmään, jossa on yli 90 % vettä, hyvin vähäkalorinen (noin 30–40 kcal/100 g) ja vaikutukseltaan diureetti24 tunnissa se voi suosia nopea nesteen poisto ja keveyden tunne; painonpudotus johtuu kuitenkin pääasiassa vesi ja glykogeenia, ei kehon rasvaa.
Sen yksinkertaisuus auttaa kuormittaa ruoansulatusjärjestelmää ja palaa terveellisiin elämäntapoihin ylensyönnin jälkeen. Tulosten maksimoimiseksi käytä yhdessä runsas nesteytys ja sokerittomia infuusioita.
Todisteisiin perustuvia melonin hyötyjä
- Intensiivinen kosteutus: Sen erittäin korkea vesipitoisuus suosii diureesi ja auttaa vähentämään nesteretentioKokeile meloni ja persikka smoothie nesteyttääkseen sinua.
- Vähäkalorinen ja täyttävä: ihanteellinen suunnitelmiin painokontrolli, pienellä tilavuudella ja kaloritiheydellä.
- Kuitu ja ruoansulatus: edistää parempaa suoliston kauttakulku säätelee jo ruokahalua.
- Antioksidantit: osallistuu C-vitamiinia, beetakaroteeni ja lajikkeesta riippuen, lykopeeni, jotka edistävät tervettä ihoa ja immuunijärjestelmää.
- Tärkeimmät mineraalit: lähde potasiohyödyllinen elektrolyyttitasapaino ja lihasten toimintaa.
Vinkkejä ja varotoimia oikein tekemiseen
- kesto: Tämä protokolla on peräisin Vain 1 päiväVältä sen pitkittämistä puutteen välttämiseksi. proteiinit y terveelliset rasvat.
- nesteytys: Bebe 2 litraa vettä ainakin, ja infuusiot makeutusaineella haluttaessa; tai juomilla, kuten vesimeloni ja meloni smoothie.
- Harjoittele: priorisoida sujuva liike (kävelyretket). Vältä liikuntaa voimakas alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi.
- Maustevalmisteet: Yhdysvallat suolaa kohtuudella ja vähimmäismäärä oliiviöljystä.
- Ei sovellu, jos: oletko sinä raskaanaja imetys, ovat vähemmän, sinulla on munuaissairaus (kiinnitä huomiota kaliumiin), hoitamaton diabetes tai hoitamattomat krooniset sairaudet.
- Varoitusmerkit: keskeyttää, jos on huimaushuomattava heikkous tai jatkuva päänsärky.
Suosittuja muunnelmia, joita voit tutkia (korvaamatta 1 päivän suunnitelmaa)
Monodieetti 1-3 päivän ajan: On niitä, jotka kuluttavat yksin meloni ja lyhytaikaisia infuusioita, kuten Yhden päivän vesimeloniruokavalio, parantaakseen diureesiKolmen päivän ylittämistä ei suositella riskin vuoksi. ravitsemukselliset epätasapainot.
5-7 päivän vähäkalorinen versio: pitää meloni akselina, mutta lisää vähärasvaista proteiinia (kana, kala, rasvaton luonnonjogurtti) verduras ja terveellisiä rasvoja pieninä annoksina. Se on enemmän tasapainottavatSe on kuitenkin räätälöitävä ja ammattimaisen seurannan alainen.
Hyödyllisiä esimerkkejä yhdistelmistä melonin kanssa
Kevyt päiväidea melonin kera: aamiainen melonisalaatti ja minttua; aamupäivän puolivälissä jogurtti vähärasvainen; ruokaa, jossa on vihersalaatti + kananrinta grillattua lihaa ja melonia jälkiruoaksi; iltapäivän välipala Melonin smoothie ja chia; illallinen kasviskeitto, Valkoinen kala ja siivu melonia.
Virkistävä melonivesi: nesteytyy meloni kypsä kylmällä vedellä, ripaus sitruuna ja lähtee minttuSiivilöi halutessasi ja jäähdytä. Täydellinen hydraatti ilman ylimääräisiä kaloreita.
Tätä ruokavaliota voi käyttää satunnaisesti detox-tauko Ruoansulatushäiriöiden ja nesteen kertymisen lievittämiseen; sen tehokkuus riippuu sinusta aineenvaihduntatavat ja taso aktiviteettiTärkeintä on palata takaisin johonkin tasapainoinen ruokavalio ja kestävä tulosten ylläpitämiseksi ilman rebound-ilmiötä.
