Ylimääräisen foolihapon vaarat raskauden aikana: Mitä sinun pitäisi tietää

El foolihappoa, tunnetaan myös nimellä vitamiini B9, on välttämätön ravintoaine sikiön oikea kehitys raskauden aikana. Sen kulutusta suositellaan laajalti estää hermoputken vikoja, kuten spina bifida ja anenkefalia. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tämän vitamiinin liiallisella käytöllä voi olla kielteisiä seurauksia äidille ja vauvalle.

Miksi foolihappoa suositellaan raskauden aikana?

Foolihapolla on keskeinen rooli DNA:n muodostuminen ja punasolujen tuotanto. Raskauden aikana se edistää sikiön kasvua ja on välttämätön synnynnäisten epämuodostumien ehkäisyssä. Tästä syystä terveysjärjestöt, kuten Maailman terveysjärjestö (WHO), suosittelee foolihappolisien päivittäistä käyttöä raskaana oleville naisille.

Las luonnolliset folaatin lähteet Niihin kuuluvat:

• Vihreät lehtivihannekset (pinaatti, parsakaali, salaatti)
• Palkokasvit, kuten linssit ja kikherneet
• Sitrushedelmät (appelsiinit, sitruunat, mansikat)
• Pähkinät (mantelit, saksanpähkinät)
• Eläinperäiset elintarvikkeet, kuten maksa

Ylimääräisen foolihapon riskit raskauden aikana

Vaikka foolihappoa Se on välttämätöntä sikiön kehitykselle, mutta liiallisella kulutuksella on myös kielteisiä seurauksia. Viimeaikaiset tutkimukset ovat yhdistäneet tämän vitamiinin korkeat pitoisuudet lisää autismin ja muiden kehityshäiriöiden riskiä.

1. Lisääntynyt autismin riski

Vuonna tehty tutkimus Johns Hopkinsin yliopisto paljasti, että naiset, joiden foolihappotaso oli neljä kertaa korkeampi kuin suositeltu synnytyshetkellä, oli kaksi kertaa todennäköisempää saada lapsia autismispektrihäiriö (ASD). Lisäksi havaittiin, että korkean B12-vitamiinipitoisuuden ja foolihapon yhdistelmä voi entisestään lisätä tätä riskiä.

2. Alhainen syntymäpaino ja kasvuhäiriöt

Eläinmalleilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että runsas foolihapon saanti voi johtaa sikiön painon ja koon muutokset. On havaittu, että liialliset annokset voivat häiritä aineenvaihduntaa ja vaikuttaa vauvan yleiseen kehitykseen.

3. Sydänongelmat sikiössä

Jotkut todisteet viittaavat siihen, että ylimääräinen foolihappo voi olla yhteydessä sydänvikoja vauvoilla. On havaittu, että tämän vitamiinin kertyminen kehoon voi aiheuttaa sikiön sydämen seinämien ohenemista.

Kuinka paljon foolihappoa suositellaan?

Mukaan WHO, suositeltu foolihapon määrä raskaana oleville naisille on:

• 0,4 mg (400 mcg) päivässä kolme kuukautta ennen raskautta.
• 0,5 mg (500 mcg) päivässä raskaana oleville naisille.
• 0,6 mg (600 mcg) päivässä imetyksen aikana.

Kuitenkin monissa tapauksissa lisäravinteet sisältävät annoksia paljon parempia kuin nämä suositukset5 mg, mikä vastaa 10 kertaa suositeltua määrää.

Tekijät, jotka voivat johtaa ylimääräiseen foolihappoon

On monia syitä, miksi naiset voivat syödä liiallisia määriä foolihappo:

1. Lisäravinteiden käyttö väärissä annoksissa: Jotkut naiset ottavat ilmoitettua suurempia määriä ilman lääkärin valvontaa.
2. Vahvistetut ruoat: Foolihappoa on lisättynä valkoisissa jauhoissa, muroissa, leivässä ja leivonnaisissa.
3. Yksilöllinen aineenvaihdunta: Joillakin ihmisillä on geneettinen taipumus metaboloida foolihappoa hitaammin, mikä voi johtaa veren kertymiseen.

Kuinka saavuttaa terve tasapaino

Välttääksesi ylimääräisen foolihapon riskit vaarantamatta sinun olennaisia ​​etuja, on tärkeää noudattaa joitain suosituksia:

• Hakeudu lääkäriin ennen lisäravinteiden ottamista ja tarkista oikea annos.
• Hanki folaatteja luonnollisista lähteistä aina kun mahdollista.
• Vältä täydennettyjen elintarvikkeiden liiallista käyttöä foolihapon kanssa.
• Suorita säännölliset lääkärintarkastukset veren foolihappopitoisuuden arvioimiseksi.

El foolihappoa Se on välttämätön ravintoaine raskauden aikana, mutta kuten mitä tahansa lisäravinnetta, sitä tulee kuluttaa kohtuudella. Tasapainoinen ja valvottu kulutus takaa sekä äidin että vauvan terveyden välttäen liiallisen kulutuksen aiheuttamia negatiivisia seurauksia.