Tämä on detox-ruokavalio Erityisesti appelsiineista valmistettu, erittäin helppo valmistaa ja lyhytikäinen, se auttaa sinua puhdistaa kehosi nopeasti ja myös turvotuksen vähentämiseksi. Voit kuitenkin toteuttaa sen vain aikana Enintään 2 päivää.
Jotta voit noudattaa tätä detox-dieettiä, tarvitset terveydentila sopii, juo suurempi määrä vettä Jos mahdollista, makeuta teesi päivittäin ja mausta aterioitasi mahdollisimman vähän. Sinun tulisi toista valikko alla yksityiskohtaisesti joka päivä, kun toteutat suunnitelmaa.
Appelsiinin ruokavalion hyödyt ja perusteet
Appelsiini erottuu edukseen sen ansiosta, että C-vitamiinia, folaatteja ja flavonoideja sekä korkea vesipitoisuus, mikä edistää nesteen poistoSe edistää noin 42 kcal / 100 g ja lähellä 2 g kuitua, erityisesti valkoisessa osassa, mikä edistää suoliston toimintaa ja kylläisyyden tunnetta.
Sen antioksidantit, mukaan lukien karotenoidit, edistävät ihonhoito jo lieventävät oksidatiivista stressiä. Suunnitelman aikana priorisoi vastapuristettua luonnonmehua o appelsiini- ja sitruunamehu Ja käytä aina kun mahdollista kokonaisia paloja hyötyäksesi kuidusta ja paremmasta kylläisyyden tunne.
Puhdistavan vaikutuksen tehostamiseksi käytä päiväsi aikana raa'at vihannekset ja palkokasveja, tai noudata Detox-ruokavalio, joka perustuu hedelmiin ja vihanneksiinVältä makeisia, leivonnaisia, sokeripitoisia juomia, alkoholia ja erittäin prosessoituja ruokia. Jos olet taipuvainen närästykseen, vältä mehua. ennen nukkumista.
Kuinka seurata suunnitelmaa
Päivittäinen valikko:
- Tyhjään vatsaan: 1 lasillinen appelsiinimehua.
- aamiainen: 1 yrttitee ja 1 rasvaton jogurtti muroilla.
- Keskiaamu: 1 lasillinen appelsiinimehua.
- lounas: 1 kana- tai kalahampurilainen ja appelsiineja. Voit syödä niin monta appelsiinia kuin haluat.
- Keskipäivällä: 1 lasillinen appelsiinimehua.
- välipala: 1 yrttihauduke ja 1 viipale leseileipää kevyellä hillolla.
- illallinen: Yksi annos valitsemaasi salaattia ja appelsiineja. Voit syödä niin monta appelsiinia kuin haluat.
- Ennen nukkumaan menoa: 1 lasillinen appelsiinimehua.
Tämä järjestelmä tarjoaa noin 1 litra mehua Päivittäinen luonnollinen saanti, jaettuna useisiin annoksiin. Voit halutessasi korvata mehun joissakin annoksissa... kaksi kokonaista appelsiinia Kuitupitoisuuden lisäämiseksi purista aina tuoremehua äläkä käytä pakattua mehua tai säilytä sitä yön yli.
Suositukset, turvallisuus ja täydentävät tavat
Pidä nesteytys sopivasti koko päivän ja harjoitella lievä fyysinen aktiivisuusYleisenä ohjeena voidaan pitää, että annos hedelmiä on noin 150 gTässä nimenomaisessa suunnitelmassa appelsiinit ovat kuitenkin etusijalla niiden kylläisyyttä lisäävän vaikutuksen vuoksi.
Se ei ole tarkoitettu pitkäaikaiseen käyttöön eikä henkilöille, joilla on ruoansulatuskanavan patologiat Aktiivinen ruokavalio, vaikea refluksi, hoitamaton diabetes, munuaissairaus tai valvomaton raskaus. Jos sinulla on kysyttävää, ota yhteys lääkäriin. terveydenhuollon ammattilainen.
Paranna tuloksiasi, keskity aterioihisi verdurastäysjyväviljaa ja vähärasvaisia proteiineja ja rajoita niitä niin paljon kuin mahdollista alkoholiLisättyä sokeria, liiallista kahvinjuontia ja erittäin prosessoituja ruokia. Jos sinulla on närästystä yöllä, korvaa viimeinen lasillinen vesi tai infuusio.
tämä lyhyt ja jäsennelty suunnitelma auttaa uudelleenkäynnistystavatAppelsiinit voivat helpottaa ruoansulatusta ja edistää nesteiden poistumista, aina osana tasapainoista ja järkevää ruokavaliota.