On tärkeää ymmärtää, että terveellisen vartalon ja ohuen siluetin saamiseksi on välttämätöntä poistaa kokonaan vatsaOn selvää, että sinun on kulutettava niitä maltillisesti. Monet näistä tuotteista, esimerkiksi hiilihydraatit, jotka perustuvat jauhot valkoinen, voidaan korvata täysjyväjauhoista valmistetuilla elintarvikkeilla, mikä on hyödyllisempää keholle.
Tiettyjen tuotteiden maltillisuus ja älykäs korvaaminen auttavat vähentämään vyötärö vatsa-, ja laihtua.
Valkoinen jauhopohjaiset leivät ja pasta
La jauhot valkoinen se sisältää yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka tarjoavat energiaa, mutta suhteellisen lyhyeksi ajaksi. Nämä ylimäärin kulutetut elintarvikkeet kertyvät elimistöön yleensä rasvana ja ylimääräisinä kiloina. Tämän tyyppinen leipä ja leivonnaiset voidaan korvata elintarvikkeilla, jotka on valmistettu täysjyväjauhoista, joka sisältää runsaasti kuituja ja mahdollistaa paremman kauttakulku suolisto- ja veren kolesterolin ja sokerin määrän väheneminen. Koko vehnäjauholla on enemmän hyötyä keholle.
Leivonnaiset ja evästeet
Kuten jauhot valkoinen, näitä tuotteita pidetään yksinkertaisina hiilihydraateina. makeiset ja evästeet sisältävät monia puhdistettuja sokereita ja transrasvoja, joita elimistö ei voi polttaa ylimäärin kulutettuna. Tällä tavoin ne kerääntyvät vatsan tasolle ja muuttuvat paksummiksi.
On tärkeää tietää, että sellaiset tuotteet kuin donitsit, leivonnaiset, croissantit, evästeet eivät tarjoa ravinteet, ei vitamiineja tai etuja keholle. Sen kulutuksen on sen vuoksi oltava satunnaista.
Fritters
Las perunat paistettu, nachot ja ne kaloripitoiset ja paistetut ruokalajit sisältävät runsaasti transrasvoja ja suolaa, ilman ravintosisältöä ja erittäin kalorisia. Jos syöt näiden ruokien usein, otat tilan elämä istuma-, ilman fyysistä liikuntaa ja liikuntaa, on normaalia, että kaikki nämä kalorit ja rasvat kertyvät vatsa ja muilla kehon alueilla, kuten lonkat. Näiden tuotteiden kulutuksen tulisi olla satunnaista eikä koskaan liikaa.