Näytä valkoisemmat hampaat Se ei riipu pelkästään harjauksesta tai ammattimaisista hoidoista: myös ruokavaliolla on ratkaiseva rooli hammaskiilteen värissä, plakin muodostumisessa ja ikenien terveydessä. Luonnolliset ruoat, jotka auttavat puhdistamaan hampaitavähentämään pintatahroja ja suojaamaan kiillettä, sekä muita, jotka syövyttävät sitä ja tummentavat hymyä.
Miten ruoka vaikuttaa luonnolliseen hampaiden valkaisuun
Päivittäisen ruokavaliosi tulisi sisältää hedelmiä, rapeita vihanneksia ja kalsiumia sisältäviä ruokia jotka edistävät suun puhtautta. Monet näistä ruoista vaativat voimakasta pureskelua, mikä lisää syljen tuotantoSylki toimii kuten luonnollinen puhdistusaineSe poistaa ruokajäämiä, neutraloi happoja ja tarjoaa mineraaleja, jotka edistävät emalin remineralisaatiomikä tekee siitä vähemmän alttiin tahroille ja reikiintymiselle.
Lisäksi tietyt hedelmät sisältävät omenahappo ja muita yhdisteitä, jotka auttavat hajottamaan pintatahroja, kun taas maitotuotteet tarjoavat kalsiumia ja fosforiaNämä ovat välttämättömiä hampaiden ja luiden vahvistamiseksi. Ne eivät korvaa hampaiden harjausta tai hammaslangan käyttöä, mutta ne ovat tärkeitä hampaiden luonnollisen valkoisuuden ylläpitämiseksi.
Rapeita vihanneksia, jotka puhdistavat ja suojaavat emalia
Vihannekset kuten selleri, porkkana ja retiisi Nämä ovat ruokia, jotka auttavat valkaise hampaita luonnollisesti helpottamalla ruokajäämien ja osan plakin mekaanista poistoa. Sen kiinteä rakenne toimii pyyhkäisyefekti hyvin samanlaisia ​​kuin hellävarainen harjaus, joten ne ovat hyvä vaihtoehto välipalaksi aterioiden välillä.
Hampaiden hygienian parantamisen lisäksi sen käyttö on erittäin tehokasta sen sisältämän aineen ansiosta. C-vitamiinia ja muut antioksidantit mahdollistavat pidä huolta ikenistäsi ja torjua epämukavuutta ja ongelmia, kuten ientulehdusPorkkanat tarjoavat myös Vitamiinivälttämätöntä limakalvojen ja emalin ylläpitämiseksi hyvässä kunnossa.
Omena: liittolainen plakkia ja pahanhajuista hengitystä vastaan
La Manzana Se on erinomainen hedelmä mm. puhdas hammasplakki ja kiillottaa hampaita ja ikeniä hellävaraisesti, auttaen ylläpitämään hampaiden kuntoa tasaisempi väriSen kuituinen rakenne vaatii perusteellista pureskelua, mikä stimuloi syljen eritystä ja edistää ruokajätteiden luonnollista poistumista.
Tämä syljen lisääntyminen mahdollistaa myös vähentää pahaa hajua ja suojella suun terveyttä, sillä sylki neutraloi happoja ja tarjoaa mineraaleja, kuten kalsiumia ja fosforia. Jälkiruoaksi syöty omena on hyvä lisä hampaiden harjaukseen, vaikka sitä ei pitäisi koskaan pitää sen korvikkeena.
Mansikat ja muut omenahappopitoiset hedelmät
Yksi eduista mansikatSe korostaa, että se on ihanteellinen ruoka auttaa valkaisemaan hampaitaTämä ominaisuus johtuu sen sisällöstä omenahappoluonnollinen entsyymi, jonka ominaisuudet ovat erittäin tehokkaita terveiden hampaiden ylläpitämisessä terveellisempi väri ja homogeeninen, mikä auttaa vähentämään joitakin pintatahroja.
Muita hedelmiä, kuten viinirypäleet Ne sisältävät myös omenahappoa ja antioksidantteja, jotka torjuvat suun bakteereja ja auttavat ehkäisemään [aftoja/infektioita]. ikenien tulehdusSäännöllinen käyttö osana tasapainoista ruokavaliota auttaa säilyttämään hammaskiilteen luonnollisen sävyn paremmin.
Sitrushedelmät, C-vitamiini ja varovaisuus hammaskiilteen kanssa
jotkut sitrushedelmien kuten appelsiinit, greipit tai sitruunat, runsaasti C-vitamiiniaHe suosivat myös terveiden ikenien ylläpitäminen ja hampaiden puhdistuminen lisääntyneen syljenerityksen ansiosta. Sitruunamehulla on erittäin tehokkaat puhdistavat ominaisuudet, mutta sen korkea happamuus Se voi syövyttää emalia, jos sitä käytetään väärin.
Siksi on tärkeää välttää sen levittämistä suoraan tiivistettyä sitruunamehua hampaisiin tai käytä sitä usein kuin se olisi valkaisevaa hammastahnaa. Välttääkseen hammaskiilteen vaurioitumisen jotkut sekoittavat muutaman tipan sitruunamehua pieneen määrään ruokasooda tahnan ja siveltimen muodostamiseksi, mutta tämä käytäntö osoittautuu hankaavaa eikä suositella säännöllisenä rutiinina.
Omenaviinietikka ja ruokasooda: käyttö hyvin rajallista
Kuten sitruunamehu, omenaviinietikka Se on tehokas puhdistusaine, joten se joskus sisältyy hampaiden valkaisua edistävien ruoka-aineiden luetteloihin. Sitä voidaan myös sekoittaa pieneen määrään ruokasooda muodostaaksesi voiteen ja harjataksesi hampaasi, mutta on parasta olla käyttämättä sitä liikaa välttääksesi vahingoittaa emalia.
Etikka on hapanta ja ruokasooda hankaavaa; näiden kahden yhdistäminen kotona voi vahingoittaa hampaan pintaa, jos sitä käytetään liian usein tai aggressiivisella menetelmällä. Joissakin suosituksissa ehdotetaan tällaisten kotikäyttöjen rajoittamista kerran viikossaMutta silti on suositeltavaa olla ylittämättä tuota tiheyttä ja ota yhteyttä hammaslääkäriin ennen kuin sisällytät ne rutiiniin.
Joka tapauksessa on suositeltavaa, että tällaiset korjaustoimenpiteet rajoittuvat hyvin erityisiä käyttötarkoituksia ja aina hammaslääkärin valvonnassa.
Paljon turvallisempi strategia hampaiden vahvistamiseksi on lisätä kulutusta maitotuotteet kuten juusto, jogurtti ja maito, jotka ovat runsaasti kalsiumia, fosforia ja maitohappoa. Nämä ravintoaineet auttavat vahvistaa emaliaNe edistävät remineralisaatiota ja stimuloimalla syljeneritystä auttavat pitämään hampaat puhtaampina ja näyttämään paremmilta.
Sisällytä päivittäiseen ruokavalioosi rapeita vihanneksia, omenahappopitoisia hedelmiä, kohtuudella sitrushedelmiä ja kalsiumia sisältäviä maitotuotteitaYhdessä asianmukaisen suuhygienian ja säännöllisten hammaslääkärikäyntien kanssa se on tehokas yhdistelmä säteilevän hymyn ja terveiden hampaiden säilyttämiseksi pidempään.