Vaihdevuodet Se on vaihe, jossa naisen elämässä tapahtuu merkittäviä hormonaalisia muutoksia, ja se on pitkään yhdistetty tarpeeseen kiinnittää erityistä huomiota luuston terveyteen ja kalsiumaineenvaihduntaan. Vaihdevuosien ohittaneille naisille on vuosien ajan määrätty [erityistä ravintolisää] lähes rutiininomaisesti. kalsiumlisät y D-vitamiini tarkoituksena ehkäistä osteoporoosia ja murtumia. Uudemmat tutkimukset kuitenkin vahvistavat tätä ajatusta ja osoittavat, että D-vitamiinin, vaihdevuosioireiden ja luustoriskin välinen suhde on monimutkaisempi kuin aiemmin on ajateltu.
Laajamittainen kliininen tutkimus, joka suoritettiin osana Naisten terveyden aloite ja julkaistu Maturitas-lehdessä, arvioitu yli 34.000 naiset 50–79-vuotiaita. Tässä tutkimuksessa seurattiin yli 20:tä. vaihdevuosien oireet, kuten kuuma vilkkuu, Väsymys, emotionaaliset epätasapainot ja univaikeudetTavoitteena oli selvittää, oliko näiden oireiden ja D-vitamiinitasojen välillä yhteys. Analyysissä ei havaittu merkittävää yhteyttä veren alhaisten D-vitamiinipitoisuuksien ja näiden oireiden esiintymisen tai vaikeusasteen välillä.
Kyseessä oli pitkäaikainen kliininen tutkimus: naisia ​​seurattiin keskimäärin lähes kuusi vuotta, ja tänä aikana puolet heistä otti päivittäiset kalsium- ja D-vitamiinilisät Toinen puoli sai lumetabletteja. Tavoitteena oli analysoida paitsi luuston terveyttä ja murtumariskiä myös sitä, voisiko ravintolisä vaikuttaa vaihdevuosioireisiin.
Tuloksena oli, että vaihdevuosioireiden keskimääräinen määrä molemmissa ryhmissä oli käytännössä sama (hieman yli kuusi). Naiset, jotka saivat hoitoa kalsium ja D-vitamiini He esittivät samaa univaikeudet, samalla tasolla Väsymys ja emotionaalinen hyvinvointi hyvin samankaltainen kuin lumelääkettä saaneilla naisilla. Tämä viittaa siihen, että ainakaan tässä tutkimuspopulaatiossa ravintolisällä ei ollut merkittävää vaikutusta tyypillisiin vaihdevuosioireisiin.
Yksi oikeudenkäynnistä vastaavista halusi kuitenkin jättää ikkunan avoimeksi tutkimuksen mahdolliselle tehokkuudelle. jalkapallo ja D-vitamiini tiettyjen vaihdevuosioireiden lievittämiseksi. Hän ehdotti lisätutkimusten tekemistä nuoremmilla naisilla (esimerkiksi keski-iän ollessa noin 51 vuotta), koska kyseisessä tutkimuksessa keski-ikä oli 64 vuotta ja juuri tässä iässä nämä oireet yleensä ilmenevät. voimakkaampia oireita ja äkillisemmät hormonaaliset vaihtelut. Hypoteesina on, että vaihdevuosien alkuvaiheessa D-vitamiinin vaikutus estrogeeneihin, serotoniiniin tai insuliiniin voi ilmetä eri tavalla.
Mitä on D-vitamiini ja miksi se on niin tärkeä vaihdevuosien aikana?
La D-vitamiini, jota kutsutaan myös kalsiferoliksi, on rasvaliukoinen vitamiini välttämätöntä asianmukaisen luuston ja hampaiden muodostuminen ja varmistaakseen riittävän kalsiumin imeytyminen suolistossa. Lisäksi sillä on olennainen rooli lihasten liike, vuonna hermovälitys aivojen ja muun kehon välillä ja asianmukaisessa toiminnassa immuunijärjestelmäjoka tarvitsee sitä virusten ja bakteerien torjumiseksi.
Vaiheessa vaihdevuodet ja postmenopaussilasku naisten sukupuolihormonit, erityisesti estrogeenit, kiihdyttävät luukato ja tekee luista hauraampia. Tämä lisää riskiä sairastua osteoporoosi ja murtumatRiittävä D-vitamiinin saanti auttaa optimoimaan kalsiumin imeytymistä suolistosta ja ylläpitämään tasapainoa. mineraalien aineenvaihdunta vakaampi, mikä vähentää estrogeenin laskun vaikutusta luustoon.
Mutta D-vitamiini ei vaikuta ainoastaan ​​luustoon. Sen on havaittu osallistuvan säätelyyn immuunivaste, vuonna sydän- ja verisuonitoiminta, In glukoosin metabolia ja prosesseissa solujen lisääntyminen ja erilaistuminenmikä yhdistää sen alijäämän suurempaan riskiin autoimmuunisairaudet, onkologiset prosessit, aineenvaihduntataudit ja mahdolliset muutokset hedelmällisyys.
Vaihdevuodet, luut ja D-vitamiinin ja kalsiumin rooli
El luu Se on erittäin aktiivinen rakenne. Prosessi nimeltä luun uudelleenmuodostus, jossa resorptio (osteoklastien aktiivisuus) ja luun muodostuminen (osteoblastien aktiivisuus). Molemmat solutyypit ovat peräisin niiden kantasoluista luuydin ja niitä moduloivat useat sytokiinit ja sukupuolihormonit.
Määrä luumassa Se heijastaa millä tahansa hetkellä luuta muodostavien ja tuhoavien voimien välistä tasapainoa, ja tähän tasapainoon vaikuttavat lukuisat stimuloivat ja estävät tekijät. vanheneminen ja estrogeenin puutos Vaihdevuoden aikana havaitaan huomattavaa lisääntymistä osteoklastinen aktiivisuusSiksi luuta menetetään nopeammin kuin sitä muodostuu.
Kun tarjonta tai imeytyminen jalkapallo, pitoisuus ionisoitunut kalsium veressä Se vähenee. Tämä laukaisee erityksen lisäkilpirauhashormoni (PTH)joka mobilisoi kalsiumia luustosta stimuloimalla suoraan osteoklastien toimintaa. Samalla PTH:n lisääntyminen edistää aktiivinen D-vitamiinin tuotantomikä lisää kalsiumin imeytymistä suolistosta ja yrittää kompensoida puutetta. Estrogeenin puutteesta kärsivillä naisilla luusto myös herkistyy PTH:n toiminnalle.
La osteoporoosi Se määritellään luumassan vähenemisenä ja sen heikkenemisenä. luukudoksen mikroarkkitehtuurimikä lisää luun haurautta ja riskiä minimaalisesta traumasta aiheutuneet murtumatLuurangossa erotamme luun aivokuorenjoka edustaa noin 80 % kokonaismäärästä ja muodostaa perifeerisen luuston ja luun trabekulaarinenTätä luuta on selkärangassa, lantiossa ja reisiluun proksimaalisessa osassa. Jälkimmäinen on hunajakennorakenteensa ansiosta erityisen altis vaihdevuosiin liittyvälle nopealle luukadolle.
Murtumien riski vaihdevuosien ohittaneilla naisilla riippuu pitkälti nuoruudessa saavutettu luumassa ja luukadon nopeus munasarjojen toiminnan lopettamisen jälkeen. Luun huippumassa määräytyy perintö ja tekijät hormonaalinen, mutta myös lifestyleRuokavalio, liikunta, auringolle altistuminen ja epäterveelliset elämäntavat vaikuttavat kaikki asiaan. Riittävä kalsiumin ja D-vitamiinin saanti jo varhain yhdistettynä säännölliseen liikuntaan edistää terveellisen painon saavuttamista. huippuluun massa korkeampi, joka toimii "varauksena" myöhempiä tappioita vastaan.
D-vitamiinin, vaihdevuosioireiden ja niihin liittyvien sairauksien välinen yhteys
Sen lisäksi, että sillä on rooli luustossa ja lihaksissa, D-vitamiini näyttää liittyvän useisiin vaihdevuosien oireet ja erilaisten krooniset sairaudet useammin tässä vaiheessa. On ehdotettu, että pitkittynyt puutos voi pahentaa oireita, kuten Väsymys, varma lihas- ja nivelkipuja tai edes joitakin mielialahäiriötvaikuttamalla aineenvaihduntaan serotoniinin ja muut välittäjäaineet.
Vaihdevuosien ohittaneilla naisilla D-vitamiinin alhainen taso on jatkuvasti yhdistetty ns. lisääntynyt luun haurauslisääntynyt riski murtumat, sarcopenia (lihasmassan ja -voiman menetys) ja suurempi kaatumisten todennäköisyysLisäksi sen suhde lisääntyneeseen riskiin liikalihavuus, metabolinen oireyhtymä, tyypin 2 diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet (sepelvaltimo- ja aivoverisuonitaudit) ja tietyt hormoniriippuvaiset syövät kuten rinta- tai paksusuolensyöpä.
Vaikka näyttöä D-vitamiinilisän suorasta vaikutuksesta kuuma vilkkuu, unettomuus O los mielialan vaihtelut Vaikka todisteet ovat edelleen epäselviä, vaikuttaa selvältä, että riittävien tasojen ylläpitäminen auttaa vähentämään maailmanlaajuinen sairastuvuus ja kuolleisuus liittyy vaihdevuosiin sen vaikutusten vuoksi luustoon, lihaksiin, immuunijärjestelmään ja aineenvaihduntaan.
Siksi monet tieteelliset yhdistykset suosittelevat, että naiset, joilla on postmenopausaalinen osteoporoosi antiresorptiivisen hoidon alaisena ylläpidetään optimaalinen D-vitamiinipitoisuus ja optimoi luun mineraalitiheys ja parantaa hoitovasteaina osana kokonaisvaltaista interventiota, johon kuuluu terveelliset y ejercicio fÃsico säännöllinen.
Yhteenvetona voidaan todeta, että todisteet viittaavat siihen, että vaikka D-vitamiini Se ei ole ihmelääke vaihdevuosien oireisiin; sen rooli luun terveys, lihaksikas, aineenvaihdunta e immunologinen Se tekee sen hallinnasta keskeisen osan kokonaisvaltaista hoitoa naisille vaihdevuosien aikana.
Kaikki tämä asettaa D-vitamiini ja jalkapallo tärkeinä liittolaisina laajemmassa terveysstrategiassa, johon kuuluu tasapainoinen ruokavalio, harkittu auringolle altistuminen, riskitekijöiden hallinta ja liikunta, unohtamatta kuitenkaan, että ravintolisiä tulisi aina sisällyttää ruokavalioon yksilöllistä ja terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa.