Tässä esitämme kevyen reseptin, joka eroaa muista, se on erittäin helppo valmistaa ja vaatii vähäisen määrän elementtejä ja aikaa sen valmistamiseen. Se on periaatteessa valmistettu kanana ja joitain vihanneksia, jos jokin ainesosa ei ole mieltymyksesi, voit vaihtaa sen vastaavaksi.
Tämä resepti kevyille täytetyille kanarullille on erittäin runsas ja on suunniteltu erityisesti kaikille ihmisille, jotka toteuttavat laihduttamiseen tai ylläpitoon tarkoitettua ruokavaliota ja haluavat syödä jotain erilaista, mikä ei saa heitä sisällyttämään suurta määrää kaloreita.
Ainekset:
> 1 kilo kanaa korkeinta.
> 1 pieni punainen paprika.
> 1 pieni vihreä paprika.
> 1 sipuli.
> 1 valkosipulinkynsi.
> 1 vihreää sipulia.
> Suola.
> Pippuri.
> Syömäpuikot.
> Kasvisuihke.
Valmistelu:
Ensin sinun on pestävä kanan korkein varovasti, sitten kuivattava ja murskaamalla ne rullalla tai keittiövasaralla varovasti, jotta liha on hienompaa. Toisaalta sinun on leikattava hyvin hienoksi valkosipulinkynsi, vihreä sipuli, tavallinen sipuli, punainen paprika ja vihreä paprika.
Kun kaikki vihannekset on hienonnettu, sekoita ne hyvin. Lopuksi sinun on asetettava 2 ruokalusikallista seosta päälle ja tehtävä rulla, sinun on liitettävä päät hammastikkuilla, jotta täyte ei pääse pakenemaan, ja mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Lopuksi sinun on asetettava sämpylät leivinastiaan, joka on aiemmin ripoteltu kasvisprayllä, ja keitä 35 minuuttia kohtuullisessa uunissa.
Erittäin rikas !!!