Tämä on kevyt ravistelu, jolla on erilainen ja runsas maku, joka on helppo valmistaa ja joka voidaan tehdä pienellä määrällä elementtejä ja aikaa. Nyt on tärkeää mainita, että voit sisällyttää sen milloin tahansa päivästä joko aterioihin, jälkiruokana tai aterioiden välillä.
Banaani ja mandariini kevyt smoothie on suunniteltu erityisesti kaikille ihmisille, jotka seuraavat laihdutusta tai ylläpitosuunnitelmaa, koska se antaa sinulle vähimmäismäärän kaloreita vain, jos lisäät sen oikeaan määrään.
Ainekset:
»600g. banaaneja.
»600g. mandariinien.
»150cc. vedestä.
»100cc. rasvaton maito.
»1 rkl nestemäistä tai jauhettua makeutusainetta.
»1 rkl kevyttä vanilja-esanssia.
Valmistelu:
Ensin sinun on kuorittava kaikki banaanit huolellisesti, sinun on myös kuorittava kaikki mandariinit ja poistettava kaikki siemenet ja nahat. Sitten sinun on käsiteltävä kaikki banaanit ja mandariinit, kunnes saadaan kerma tai tahna, joka ei sisällä kokkareita tai hedelmiä.
Sinun on lisättävä valmisteeseen vesi, rasvaton maito, makeutusaine ja kevyt vanilja-olemus ja sekoitettava hyvin. Lopuksi sinun on vietävä valmiste jääkaappiin noin 30 minuutiksi, jotta makut asettuvat ja voit sitten palvella mitä tahansa lasia.