El kevyt banaani-mandariinismoothie Se on suunniteltu erityisesti kaikille niille, jotka noudattavat laihdutusdieettiä tai painonpudotusohjelmaa, koska Se antaa sinulle vain minimaalisen määrän kaloreita jos lisäät sitä oikeissa määrissä. Lisäksi se on vaihtoehto helppo, nopea ja erittäin monipuolinen koko perheelle. Vaihteeksi muista sitrushedelmistä kokeile banaani-greippismoothie.
Luokka: juomat ja mehut • helppo • alle 15 minuuttia • lasten reseptejä • ruokavalio.
Ainesosat
- » 600 g banaanit.
- » 600 g mandariinit.
- » 150cc vesi.
- » 100cc rasvaton maito.
- » 1 ruokalusikallinen makeutusaine neste tai jauhe.
- » 1 ruokalusikallinen kevyt vanilja-esanssi.
Valinnainen vaihtelua varten ilman liikaa kaloreita: korvaa osa maidosta luonnollinen rasvaton jogurtti, Lisätä hielo saavuttaaksesi löysän rakenteen tai lisäämällä ripauksen kanelia smoothieihin o inkivääri maustaa.
Preparación
Ensin sinun täytyy kuori huolellisesti Kaikki banaanit, sinun on myös kuorittava kaikki mandariinit ja poistettava niistä siemenet ja kuoret. Sitten sinun on käsiteltävä kaikki banaanit ja mandariinit. kunnes saat kermaa tai tahnaa joka ei sisällä hedelmänpaloja tai -kokkareita.
Sinun on lisättävä valmisteeseen vesi, rasvaton maito, makeutusaine ja kevyt vanilja-aromi ja Sekoita hyvinLopuksi sinun tulisi laittaa valmiste jääkaappiin 30 minuuttia suunnilleen niin, että maut tasaantuvat, ja sitten voit tarjoilla missä tahansa lasissa.
Arvioitu aika: Alle 15 minuutin aktiivinen valmistusaika. Ihanteellinen, kun etsit kevyttä ja nopeaa juomaa jokapäiväiseen käyttöön.
Terveellisiä vinkkejä ja muunnelmia
- Hyödynnä kypsän hedelmän antimia: Jos banaanit tai mandariinit ovat erittäin kypsiä, älä heitä niitä pois; ne tarjoavat luonnollisempaa makeutta ja auttavat sinua tulemaan toimeen ilman makeutusaineita.
- Tekstuurit mieleiseksesi: enemmän vettä juotavaan smoothieen; enemmän maitoa tai vähärasvaista jogurttia kermaiseen koostumukseen.
- Muunnelmat: Voit inspiroitua yhdistelmistä, kuten banaani-kirsikkasmoothie tai trooppinen monihedelmä päivinä, jolloin haluat vaihtaa, pidä pohja kevyenä.
- Lapsille: Sen mieto maku tekee siitä lapsiystävällinen ravitsevana välipalana.
Jos käytät reseptisivustoja verkossa, sinulta saatetaan kysyä evästeiden määrittäminen Parantaaksemme käyttökokemustasi, hyväksythän vain välttämättömät evästeet, jos niin haluat.
Thermomixin kanssa (sisältää TM21-vastaavuudet)
Ohjattu valmistautuminen: Laita kuoritut hedelmät lasiin ja sekoita vähitellen, kunnes saat hienon kerman; lisää nesteet ja mausta vaniljalla; sekoita uudelleen, kunnes ainekset ovat sekoittuneet. Nykyaikaisilla laitteilla tämä riittää. keskinopea muutaman sekunnin ajan.
TM21-vastaavuudet: Jos käytät tätä mallia, säädä sitä vastaavat nopeudet Sekoita ja sekoita (vähitellen keskinopeudella) tasaiseksi. Perhossekoitinta ei tarvita. Seuraa koostumusta ja lopeta, kun olet saavuttanut halutun koostumuksen.
Esittely, tarjoilu ja konservointi
Tarjoile hyvin kylmänä Korkeissa laseissa voit esijäähdyttää lasin tai lisätä murskattua jäätä. Jos pidät paksummasta seoksesta, pakasta banaaniviipaleet ja sekoita ne suoraan.
Suojelu: Säilytä smoothie ilmatiiviissä rasiassa jääkaapissa enintään 24 tuntia. Sekoita ennen juomista, jos faasit erottuvat.
Kevyt, nopea ja monipuolinen vaihtoehto, joka hyödyntää kypsä hedelmä (kokeile myös banaani-melonismoothie), sopii sisään hallinto ja ylläpito ja voittaa lapset ja aikuisetThermomixin kanssa tai ilman, saat tasapainoisen ja aromaattisen smoothien valmiiksi muutamassa minuutissa.
