Kevyt kasvispizza

Tämä on ihanteellinen kevyt resepti sinulle, jos olet henkilö, joka tekee laihdutukseen tai ylläpitoon tarkoitettua ruokavaliota ja haluat syödä jotain rikas, erilaista ja helppoa tehdä, mutta se ei saa sinut sisällyttämään paljon kaloreita ja siten saamaan paino.

Tämä kasvispizza on erittäin helppo valmistaa, koska se on valmistettu muutamasta osasta, se on valmistettu täysjyväjauhoista ja vihanneksista, jotka eivät tee rasvaa, jos syöt kohtuullisesti. On tärkeää, että syöt vain 2 keskipitkää tai 3 pientä annosta pysyäksesi ruokavaliossa.

Ainekset:

> Täysjyväpizzapohja.
> Oregano.
> ½ kiloa tomaattia.
> 100g. punainen paprika.
> 100g. vihreää paprikaa.
> 100g. sipulia.
> 150 g. tuoreet sienet.
> 50 g. kokojyvävehnäjauho.
> 150 g. savustettua tofua.
> Tuoretta persiljaa.
> Oliiviöljy.
> Kasvisuihke.

Valmistelu:

Voit tehdä pizzataikinan itse tai ostaa sen, se on tehtävä täysjyväjauhosta. Sinun on otettava leivinastia, ripottele se vihannesten ripotteluilla, laita taikina ja keitä se keskilämpötilassa esikuumennetussa uunissa, kunnes se on esikypsennetty.

Sitten sinun on paistettava tomaatit, paprikat ja sipuli vähimmäismäärässä oliiviöljyä. Kun vihannekset ovat kypsyneet, lisää sienet, täysjyväjauho, tofu ja oregano ja sekoita hyvin. Aseta valmiste taikinaan ja keitä 10 minuuttia samassa lämpötilassa. Tarjoilun aikana sinun on ripotteltava hienonnettua persiljaa.