Ottaa aurinkoa Se on erittäin nautinnollinen aktiviteetti, välttämätön D-vitamiinin synteesille ja hyödyllinen mielentilaMutta pitkällä aikavälillä se voi vahingoittaa ihmisten terveyttä, jos sitä ei tehdä oikein. hallitsematon tai ilman suojatoimenpiteitä. Hallitsematon altistuminen auringonvalolle on yhdistetty ryppyjä, The täplät, ihosyöpä, silmävaurio ja muita häiriöitä, kuten valoherkistys tai ihon immuunisuppressio.
rusketus
Pidätkö ruskettunutta ihoa kauniina? Olen varma, että pidät, mutta on tärkeää tietää, että tämä miellyttävä ulkonäkö... Kultainen väri jonka keho hankkii, johtuu jostakin ihon pintakerroksen vaurioituminenRusketus on kehon puolustusreaktio melaniiniaPigmentti, joka absorboi UV-säteilyä suojatakseen syvempiä soluja. Tämä ei ole merkki terveydestä, vaan pikemminkin signaali siitä, että iho yrittää... puolustautua vahingolta.
Ultraviolettisäteily jaetaan pääasiassa UVA y UVBUVB-säteet ovat vastuussa punoitus ja auringonpolttamaa, kun taas UVA-säteet tunkeutuvat syvemmälle ja edistävät valokuvaus ja ihon karsinogeneesiSolariumit lähettävät pääasiassa UVA-säteitä, mikä lisää myös melanooman ja muiden ihokasvainten riskivaikka ne eivät aina aiheutakaan näkyvää palovammaa.
On olemassa väärä käsitys, että ruskettuminen on riittävä suoja auringolta. Rusketus suojaa vain osittain palovammatmutta se ei estä sitä, myöhäiset vaikutukset säteilystä, kuten ennenaikaisesta ikääntymisestä tai kehittymisestä ihosyövätSiksi, vaikka iho olisi jo pigmentoitunut, on silti tärkeää käyttää aurinkovoide.
Estääksesi ultraviolettisäteiden (UV-säteiden) kiihtymisen ihon ikääntyminen Ihosyöpäriskin vähentämiseksi sinun on käytettävä aurinkovoidetta. SPF 30 tai enemmänjoka suojaa vastaan UVA- ja UVB-säteilyLevitä riittävä määrä ja lisää kahden tunnin välein tai useammin, jos kylvet tai hikoilet runsaasti.
palovammat
Ja jos rusketus on terveydelle vaarallista, auringonpolttama Ne ovat aivan yhtä hyviä. Ihosta tulee Roja ja ihminen tuntee kipu y palaa yhteyshenkilön kanssa. Kyse on Ensimmäisen asteen palovammat (vaikuttavat vain ihon ulkokerrokseen) ja jonkin verran helpotusta voidaan saada ibuprofeeni y virkistäviä geelejä (parempi jos he tuovat) aloe vera), vaikka se vaatiikin paranemisajan, joka on välillä yksi ja kolme viikkoa, ajanjakso, jonka aikana on erittäin suositeltavaa välttää uudelleen altistumista auringonvalolle.
Voimakkaammissa valotuksissa ne saattavat näkyä rakkuloita, mikä osoittaa a toisen asteen palovammaNäissä tapauksissa iho vaurioituu enemmän ja riski on suurempi. infektio Se on vakava tila ja lääkärinhoitoa on harkittava. Älä koskaan yritä puhkaista rakkoja kotona tai käyttää ärsyttäviä hoitoja; paras toimintatapa on pitää alue peitettynä. puhdas, sammutettua ja tarvittaessa käytä erityisiä sidoksia ammattilaisen valvonnassa.
Toistuvat auringonpolttamat, erityisesti lapsuus ja nuoruus, on yhdistetty merkittävään riskin kasvuun melanooma ja muut ihokarsinoomat aikuisuudessa. Iholla on muisti ja se kasaa vaurioita, joten jokainen voimakas punoitus tai rakkulat lisäävät tulevaa riskiä.
Ihon lisäksi voimakas altistuminen voi aiheuttaa Auringonsäteilyn, jolla on oireita, kuten päänsärky, huimaus, sairaus tai jopa tajunnan menetys, ja se voi myös muuttaa immuunijärjestelmä, mikä helpottaa valoherkkien ihottumien tai joidenkin tahojen puhkeamisen esiintymistä autoimmuunisairaudet.
vanheneminen
Auringonvalo voi saada sinut näyttämään vanhemmalta, koska se vahingoittaa tiettyjä ihosoluja, joita kutsutaan elastiinin ja muuta kollageeniKun näin tapahtuu, iho alkaa antaa y venyttää epäsäännöllisesti, jolloin ne ilmestyvät ryppyjä esimerkiksi silmänympärysiholla, otsalla ja suussa sekä velttous ja lujuuden menetys.
Tämä prosessi tunnetaan nimellä ihon ikääntyminen valon avullaSe ilmenee erityisesti auringolle eniten alttiilla alueilla, kuten cara, niska, kaula-aukko y käsissäIhosta tulee enemmän karkea, saa sävyn kellertävä ja ilmesty epäsäännölliset täplättelangiektasiat (näkyvät verisuonet) ja niin sanotut ikäläiskät tai aurinkolinssit.
UV-säteet, erityisesti sellaiset Aja muut ulkoiset tekijät, kuten saastuminen tai tupakka, ne tuottavat vapaat radikaalit jolla on korkea hapettumiskyky, joka vahingoittaa ihosolujaSiksi käytön lisäksi aurinkovoiteetKosmetiikkaa, jossa on antioxidantes jotka auttavat torjumaan ihon proteiinien, lipidien ja nukleiinihappojen oksidatiivisia vaurioita.
Emme myöskään saa unohtaa auringon muita haitallisia vaikutuksia, kuten... tummat täplät paikallinen (melasma, tulehduksen jälkeinen hyperpigmentaatio) ja ulkonäkö esisyövän vauriot (kuten aktiiniset keratoosit), jotka hoitamattomina voivat kehittyä karsinoomiksi.
Näin suojaat ihoasi auringon haitallisilta vaikutuksilta
Jos haluat estää niitä auringonpolttama, The ryppyjä, ihosyöpä ja muita vaurioita, pysy poissa auringosta, erityisesti niiden välillä 10 ja 16 tuntiamikä on ajanjakso, jolloin auringonsäteet ovat voimakkaimmillaan. Tämä ajanjakso osuu yksiin UV-säteilyn voimakkuuden kanssa, joten altistumisajan lyhentäminen näinä tunteina vähentää riskiä merkittävästi. kumulatiivinen riski.
Jos poissaolo on ehdottoman välttämätöntä, käytä aurinkovoide kanssa SPF 30-50, laaja spektri (UVA- ja UVB-säteilyä vastaan), kantaa korkki tai hattu, aurinkolasit UV-suodattimella ja peitä ihosi paksut vaatteet tai ultraviolettisäteilyltä suojakertoimella. On tärkeää käyttää aurinkovoidetta. 20–30 minuuttia ennen Levitä runsas määrä ennen kotoa lähtöä ja lisää kahden tunnin välein tai kylvyn tai hikoilun jälkeen.
Emme saa unohtaa erityisen herkkiä alueita, kuten huulet, korvat, niska, käsissä y päänahka Vähäkarvaisilla ihmisillä huulet tulisi suojata balsamilla, joka sisältää SPF 30 tai enemmänlevittämällä sitä säännöllisesti uudelleen altistuksen aikana.
On myös erityistilanteita, kuten tiettyjen laitteiden käyttö valoherkistävät lääkkeet (esimerkiksi jotkut tulehduskipulääkkeet, antibiootit, diureetit tai reumalääkkeiden käyttö), joissa iho voi reagoida liikaa auringonsäteilyyn. Näissä tapauksissa toimenpiteet valosuojaus Niiden pitäisi olla vielä tiukempia, ja niistä on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa. erityiset varotoimet seurata.
Ja jos havaitset jonkin muutos luomessa tai tahra, vamma, joka se kasvaa, sangra, pica tai haava, joka ei parane, pyydä sellaista Ota yhteyttä lääkäriin tai ihotautilääkäriinIhovaurioiden varhainen havaitseminen lisää merkittävästi riskiä sairastua tehokas hoito ja vakavien komplikaatioiden välttämiseksi.
Ihon suojaaminen auringolta ei ainoastaan paranna sen ulkomuoto ja viivästyttää vanheneminenmutta se myös vähentää mahdollisesti vakavien sairauksien riskiä; valolta suojaamisen sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin on investointi terveyteen, joka näkyy vuodesta toiseen terveempänä, tasaisempana ja kestävämpänä ihona.