Pitkien tuntien istuminen voi aiheuttaa olkapään kipua. Liian raskaat kantolaukut ja reput, jotka eivät lepää kunnolla, ovat myös tämän yleisen ongelman tärkeimpiä syitä.
Kun tätä kehon osaa tukevat lihakset jännittyvät, kipu ei tunnu vain hartioissa. Epämukavuus saavuttaa usein selän ja kaulan. Tee nämä yksinkertaiset venytykset, kun huomaat ensimmäisen kerran epämukavuuden ja muista istua suoraan:
Rullaa hartiat ylös ja alas. Nouse seisomaan, kädet rentoina ja nosta lapaluita päätäsi kohti; siirrä ne sitten takaisin, ikään kuin yrittäisi saada ne pois kehostasi. Viimeiseksi tuo ne alas. Toista toimenpide niin monta kertaa kuin tarvitset, pitämällä kutakin asentoa vähintään 10 sekunnin ajan. Kyse ei ole liian leveiden liikkeiden tekemisestä (noin 1 cm riittää).
Tee kaulan käänteitä. Kallista pääsi oikealle puolelle ja käännä hitaasti toiselle puolelle. Yritä puolestaan koskettaa rintaa leualla. Hiljainen, se on paljon vähemmän monimutkainen kuin miltä näyttää. Toista vasemmalta puolelta oikealle. Tee viisi toistoa kummallakin puolella. Varmistaaksesi, että teet sen oikein, sinun pitäisi tuntea piirtävänsi "U": ta leuallasi.
Tee isoja ympyröitä käsivarsillasi. Nouse seisomaan, selkäsi mahdollisimman suorana, ja venytä oikea kätesi ylös. Pidä se suorana ja piirrä "O" ilmassa varovasti. Suorita 10 toistoa ja siirry vasempaan käsivarteen.