Jos kärsit usein päänsärkyä, on tärkeää tietää joitakin tapoja, jotka voivat olla vastuullisia. Vähän tunnettu mutta merkittävä tekijä on altistuminen kuumat suihkut aamuisin.
Miksi kuuma suihku voi aiheuttaa päänsärkyä?
Monet ihmiset nauttivat a kuuma suihku heräämisen yhteydessä, varsinkin kylmällä säällä. Tällä tavalla voi kuitenkin olla odottamaton vaikutus kehoon. The äkilliset lämpötilan muutokset aamun kylmän ja kuuman veden välillä voi vaikuttaa verenpaineeseen aiheuttaen a aivojen verenkierron muutosaiheuttaen painetta tai kipua päässä.
Neurologian asiantuntijoiden mukaan Clementine Churchillin sairaala Middlesexissä, nämä kivut voivat kestää alkaen muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin. Äärimmäisissä tilanteissa, kuten kylmässä vedessä uinnin tai erittäin kylmien juomien nauttimisen jälkeen, tämäntyyppinen päänsärky voi ilmetä samasta fysiologisesta periaatteesta johtuen.
Muut tavat, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä
Kuuman suihkun lisäksi on muitakin Jokapäiväiset tavat jotka voivat laukaista päänsärkyjaksoja, mukaan lukien:
- Mene kampaajalle: Pään nojaaminen pesualtaaseen voi stimuloida kolmioservikaalialueen hermoja ja aiheuttaa päänsärkyä.
- Pidä puhelinta olkapääsi ja korvasi välissä: Tämä asento synnyttää lihasjännitys niskassa ja päässä, mikä aiheuttaa epämukavuutta.
- Yskiminen ja aivastelu: On päänsärkyä kutsutaan rasittava päänsärkyyskimisen, aivastelun tai jopa intensiivisen harjoituksen aiheuttaman päähän kohdistuvan äkillisen paineen aiheuttamana.
Kuinka välttää kuuman suihkun päänsärkyä
Jos koet usein päänsärky Kuuman suihkun jälkeen voit ottaa vähän toimenpide minimoidaksesi ne:
- Säätelee veden lämpötilaa: Vältä suihkussa käymistä liian kuumalla vedellä; Yritä pitää se lämpimänä välttääksesi äkilliset kehon lämpötilan muutokset.
- Mukauta kehosi: Ennen kuin menet suihkuun, anna kehosi tottua lämpimämpään ympäristöön lämpökontrastin minimoimiseksi.
- riittävä nesteytys: Riittävä veden juonti auttaa ylläpitämään verenpainetasapainoa ja ehkäisee päänsärkyä.
- Vältä pitkiä suihkuaikoja: Liian pitkä oleskelu kuuman veden alla voi aiheuttaa hiustenlähtöä. verenpaine, mikä lisää huimauksen ja päänsäryn riskiä.
Terveellisiä vaihtoehtoja parantaa verenkiertoa
Niille, jotka haluavat välttää tämän tyyppistä epämukavuutta, on olemassa vaihtoehtoisia menetelmiä stimuloi verenkiertoa kärsimättä kuumien suihkujen haitallisista vaikutuksista:
- Lämpimät tai kylmät suihkut: Vuorottelu lämpimän ja haalean lämpötilan välillä auttaa parantamaan verenkiertoa vaikuttamatta negatiivisesti verenpaineeseen.
- Pään ja kaulan hieronta: Hellävarainen hieronta kallon pohjaan ja niskalihaksiin voi vähentää kertynyt jännitys ja parantaa verenkiertoa.
- Aamuisin kevyttä liikuntaa: Aktiviteetit, kuten kevyet venytykset tai kevyt kävely auttaa aktivoimaan verenkiertoa luonnollisesti.
- Riittävän ruoan kulutus: Tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti antioksidantteja ja kivennäisaineita, kuten magnesiumia, sisältäviä ruokia, voi estää toistuvia päänsärkyjaksoja.
Vaikka kuumat suihkut voivat olla ilo monille ihmisille, on tärkeää tunnistaa ne vaikutusta kehoon. Jos huomaat, että sinulla on usein päänsärkyä suihkun jälkeen, yksinkertaisten tapojen säätäminen, kuten veden lämpötilan muuttaminen tai aamurutiinisi muuttaminen, voi vaikuttaa suuresti yleiseen hyvinvointiisi.