Aloittaa kuumia pakkauksia lihaskipuja varten täytä kattila vedellä ja laita se tuleen lämmittämään neste. Vettä on valvottava palamisen aikana, koska se ei saa kiehua, muuten se voi aiheuttaa palovammat.
Sitten valmistetaan ja taitetaan pieni pyyhe niin, että se peittää vain alue kipeä. On huomattava, että mitä voimakkaampi lämpö, sitä paremmin se toimii lihaskipujen lievittämiseksi.
Liimattu pyyhe asetetaan astiaan, joka sisältää vesi Caliente, ja sinun on varmistettava, että pakkaus on kokonaan peitetty lämpimällä vedellä. Jos huomaat, että yläosa ei ole kastunut, haarukan avulla pyyhe asetetaan pohjaan. Sinun on oltava varovainen, ettet polta itseäsi.
Sitten liotettu pyyhe poistetaan varovasti kattilasta. Kehon alueella, kuten käsivarteen tai jalkaan, varmistetaan, että pakkaa Caliente se on oikeassa lämpötilassa ja että iho voi tukea sitä palamatta. Jos se on liian kuuma, anna sen jäähtyä ennen kuin levität sitä tuskalliselle alueelle.
Lopuksi, ja kun pyyhe on ihanteellisessa lämpötilassa lihaskipun lievittämiseksi, se asetetaan tuskalliselle alueelle ja on kätevää makaamaan, kun kuuma pakkaus tekee työnsä vähentäen tulehdus. Se voidaan poistaa, kun se on jäähtynyt, tai se voidaan kostuttaa uudelleen kattilassa lämpimällä vedellä, jotta se levitetään lihaksiin vielä useita minuutteja.
Kuinka hoitaa rintalihasten repeytymistä?
Yleensä rinnan repeämä aiheuttaa a kipu erittäin voimakas, mikä johtaa alueen liikkumattomuuteen, tulehdukseen ja suureen kipuun. Se on suhteellisen ärsyttävää, mutta voidaan lievittää ja parantaa a Tratamiento sopiva. On suositeltavaa ylläpitää absoluuttista lepoa. On myös välttämätöntä liikkua mahdollisimman vähän eikä tietenkään tehdä mitään erityisiä ponnisteluja tulehduksen vähentämiseksi ja kivun katoamiseksi.
Tässä tapauksessa turvotus Jääpakkausta voidaan laittaa lihakseen pitämällä keho ojennettuna ja venytettynä. Jäätä ei missään tapauksessa saa levittää iholle, koska kylmä voi myös aiheuttaa palovammoja. Ihannetapauksessa käytä liinaa tai a Bolsa jäähdytysaine erityisesti tähän tarkoitukseen suunniteltu. Samoin vaurioituneen raajan nostaminen mahdollistaa paremman laskimoverenkierron ja vähentää aktiivisesti turvotusta.
Kun tämä vaihe on ohitettu, jota varten liikkumattomuus ja lepo on välttämätöntä, asiantuntija voi määrätä uudelleenkoulutuksen tyypin hierontatai passiivinen voimistelu vahingon vakavuudesta riippuen.