Tiedä mitä he ovat suurimmat virheet, joita ihmiset tekevät laihdutuksessa se voi auttaa laihtua nopeammin ja turvallisemmin. Tässä muistiinpanossa kerromme sinulle, mitä sinun ei tarvitse tehdä päästäksesi eroon ylimääräisistä kiloista.
Aterioita ei suunnitella etukäteen se johtaa usein huonoon ruokavalintaan. Joten etsi vapaata aikaa istua alas ja suunnitella ateriat hiljaa viikkoa tai kaksi etukäteen. Kirjoita tarvittavat elintarvikkeet luetteloon ja varmista, että ne ovat ruokakomerossasi tai jääkaapissasi sinä päivänä, kun tarvitset niitä. Kyse on siitä, että meillä on mitä haluamme syödä käsillä, kun haluamme syödä sitä. Tällä tavoin varmistamme terveellisen ruokavalion pitkällä aikavälillä.
Syö paljon proteiinia ja ei hiilihydraatteja Se on erittäin muodikasta laihdutusruokavalioiden suhteen, mutta vaikka tämän tyyppinen ruokavalio tarjoaa tuloksia, se ei ole terveellistä tai kestävää pitkällä aikavälillä. Keho voi kärsiä menetettäessä hedelmien, vihannesten, palkokasvien, pähkinöiden, siementen ja viljojen tarjoamat elintärkeät ravintoaineet. Näistä ruokaryhmistä ei pidä puuttua missään ruokavaliossa, koska ne muun muassa suojaavat suolistobakteereja ja pitävät meidät tyytyväisinä.
Lempiruokasi syrjään kokonaan (suklaa, sirut, jäätelö ...) voi muuttaa laihtumisruokavaliosi todella synkäksi. Hemmottele itseäsi pieninä määrinä säännöllisesti ja lisäät mielialaasi (tärkeä osa ruokavalion rajoitusten onnistumista). Toinen vaihtoehto on löytää terveellisempiä tapoja miellyttää kitalaistamme, kuten vähäkaloriset jälkiruoat. Tällä hetkellä on vegaanisia suklaamousseja, jotka tarjoavat enintään 100 kaloria. Älä tietenkään sekoita säännöllistä hemmottelua vapaapäiviin. Jälkimmäinen, joka koostuu ruokavalion ohittamisesta koko päivän ajan, on toinen suurista virheistä, joita laihtua haluavat ihmiset tekevät.
Älä seuraa päivittäistä kalorien saantiasi se voi johtaa ruokavalion epäonnistumiseen tai saada henkilön palauttamaan painon myöhemmin. Joten tee ruokapäiväkirja tai lataa yksi monista sovelluksista tähän tarkoitukseen. Jälkeenpäin muista pitää kirjaa jokaisesta puremasta.