Tämä on ruokavalio-ohjelma, joka on suunniteltu erityisesti kaikille niille, jotka tarvitsevat laihtua muutaman kilon nopeasti. Se on hyvin yksinkertainen suunnitelma toteuttaa, ja se perustuu pääasiassa saantiin vihreitä omenoita ja juustoaJos noudatat ohjeita tarkasti, voit laihtua noin 1 kiloa vain... 3 päivää.
Tämän ruokavalion noudattamiseksi sinun on oltava hyvässä terveydentilassa. juo niin paljon vettä kuin mahdollista syödä päivittäin vähärasvainen Port Salut -juusto ja vihreitä omenoita, mausta kaikki infuusiot makeutusaineella ja kausi minimaalisesti Ateriat. Sinun on toistettava alla oleva ruokalista joka päivä, kun noudatat suunnitelmaa.
Päivittäinen valikko
aamiainen: 1 infuusio, Manzana 1 ja yksi siivu vähärasvaista port salut -juustoa.
Keskiaamu: ½ jogurttia rasvaton.
Lounas: 1 kuppi kasviskeitto1 kovaksi keitetty kananmuna, 1 omena ja 1 siivu juustoa.
Keskipäivällä: ½ rasvatonta jogurttia.
Välipala: 1 yrttihauduke, Manzana 1 y 1 siivu vähärasvaista Port Salut -juustoa.
Esittely
Puhelut ihmeiden ruokavaliot Niitä ei suositella lääketieteellisestä näkökulmasta: ne aiheuttavat erittäin nopeaa painonpudotusta, johon liittyy puutostiloja ja ketoosia, ja joihin liittyy riski lihasmassan menetys ja palautumisvaikutus palattaessa normaaleihin ruokailutottumuksiin. Silti on olemassa erityisiä ja tarkasti kontrolloituja suunnitelmia, jotka voivat auttaa. laihtua nopeasti terveillä ihmisillä ja muista kuin lääketieteellisistä syistä.
Määritelmä
Omenadieetti kuvataan lyhyeksi suunnitelmaksi, jossa Omena on pääraaka-aine. muutaman päivän ajan. Joissakin protokollissa ehdotetaan 5 päivää muiden ruokien asteittaisen lisäämisen myötä; toiset, kuten tällä sivulla oleva, ovat vielä nopeampia ja yhdistyvät vihreitä omenoita ja juustoa 3 päivän ajan.
Omenoiden ominaisuudet painonpudotukseen
- Vähäkaloreita ja suuri veden osuus: ne myötävaikuttavat energiavajeeseen.
- kyllästävä vaikutus liukoisen ja liukenemattoman kuidun ansiosta, mikä auttaa hillitsemään ruokahalua.
- Puhdistava vaikutus ja diureetti, joka tukee suoliston toimintaa ja nesteen poistumista.
- Alentaa LDL-kolesteroliaSen kuidut ja bioaktiiviset yhdisteet auttavat säätelemään lipidiprofiilia.
Omenadieetti (5 päivää): käytännön esimerkki
Juustoa sisältävän pikasuunnitelman lisäksi monet ihmiset valitsevat viiden päivän protokollan. Alla on uudelleenjärjestetty esimerkki, joka sisältää vihanneksetvähärasvaista proteiinia ja terveellisiä rasvoja porrastetusti:
1-päivä: Vain omenoita kaikilla aterioilla + vettä ja makeuttamatonta yrttiteetä.
2-päivä: Aamiainen omenoilla; lounas omenoilla vihreä salaatti maustettu sitruunalla tai etikalla ja vähärasvaisella maitotuotteella (esim. raejuustolla); illallinen omenoiden kera.
3-päivä: Aamiainen täysjyväleipä + kalkkuna + 1 omena; ateria kasvissalaatilla (tomaatti, kurkku, avokado) ja 1 rkl oliiviöljyä + ~30 g juustoa; illallinen kalkkunaa, parsakaalia ja porkkanaa.
4-päivä: Aamiainen omenalla ja sellerillä; lounas linssikeittoIllallinen kasviskeitolla ja yhdellä pienellä perunalla.
5-päivä: Apple + vihanneksia ja munia Päivän aikana; lounas kasviksilla, kalalla ja perunoilla; päivällinen mantelimaito ja pieni kourallinen pähkinöitä.
Kenelle sitä suositellaan ja kuinka monta kiloa sillä voi laihtua?
Se on suunnitelma Vain terveille ihmisille jotka tarvitsevat nopeaa painonpudotusta ei-lääketieteellisistä syistä ja rajoitetuksi ajaksi. Viiden päivän protokollilla he voivat laihtua 4-5 kg, mutta se on olemassa suuri rebound-riskiVältä rankkaa harjoittelua; jos haluat, rajoita aktiivisuutta kävele tai liiku rauhallisestiJuo vähintään kaksi litraa vettä ja priorisoi sokerittomat infuusiot tai kevyitä juomia verrattuna sokerisiin virvoitusjuomiin.
Usein kysytyt kysymykset
Voinko noudattaa tätä dieettiä minkä tahansa omenan kanssa?
Etusija annetaan vihreä omena Koska sen vesi, vitamiinit ja kuitu edistävät kylläisyyden tunnetta ja ruoansulatusta. Punaiset omenat tarjoavat myös antioxidantesSiksi niiden vuorottelu voi olla hyödyllistä.
Kuinka monta päivää tätä ruokavaliota suositellaan noudatettavan?
Olemisesta erittäin puutteellinenÄlä ylitä 3–5 päivää valitusta protokollasta riippuen. Jos sinulla on sairauksia tai käytät lääkkeitä, ota yhteyttä lääkäriisi. lääkäri tai ravitsemusterapeutti.
hyväksyä terveellisiä tottumuksia Suunnitelman (kasvikset, vähärasvainen proteiini, täysjyvävilja, nesteytys ja lepo) noudattaminen on se, mikä todella vahvistaa tulosta ja pitää huolta terveydestäsi keskipitkällä aikavälillä.
