Urheilu ja kunto - Nutri-ruokavalio

Täydellinen opas proteiinipatukoihin: edut, tyypit ja kuinka valita paras

Tutustu proteiinipatukoiden etuihin, kuinka valita paras tavoitteidesi mukaan ja milloin niitä kannattaa käyttää parhaiden tulosten saavuttamiseksi.

Täydellinen opas harjoitteluun syömisen jälkeen

Aron

Ota selvää, kuinka kauan sinun on odotettava harjoittelua syömisen jälkeen, mitä ruokia syödä ja kuinka tasapainottaa ruoansulatus ja urheilu optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi.

Aloittelijan virheet kuntosalilla: löydä yleisimmät virheet ja miten vältät ne

NutriDieta

Virheet kuntosalilla: vältä tärkeimmät virheet, joita jokainen aloittelija tekee, kun hän alkaa käydä salilla urheilemassa.

Harjoitukset laihduttaa käsiä

Miguel Serrano

Löydä parhaat kädet ohentavat harjoitukset ja mikä on paras strategia saavuttaa tarkempia ja rasvattomampia käsivarsia.

Borgin asteikko

Paü Heidemeyer

Tämä on borg-asteikko, joka sinun on tiedettävä, jotta tiedät, mikä on vaivaa, väsymystä ja voimakkuutta, jota sinun on hallittava harjoittelusi aikana.

Ruoat lihasmassan saamiseksi

Miguel Serrano

Löydä parhaat ruoat lihasmassan kasvattamiseksi. Eläinperäiset elintarvikkeet, jotka sopivat kasvissyöjille ja vegaaneille.

Koulutuksen edut kiipeämällä portaita

NutriDieta

Harjoittelu kiipeämällä portaita on eräänlainen liikunta, jolla on useita terveyshyötyjä. Opi kaikki tästä koulutuksesta täältä.

5 parasta pakaralihasten harjoitusta

Paü Heidemeyer

Opi parhaista harjoituksista, joita voit tehdä kotona helposti ja erittäin tehokkailla ratkaisuilla pakaroihisi. Se on ihanteellinen aloittelijoille, jotka haluavat kuntoaan.

Kolme harjoitusta, jotka kaikkien tulisi tietää

Miguel Serrano

Nämä ovat kolme harjoitusta, jotka kaikkien tulisi tietää, sekä niiden tehokkuuden että siksi, että ne toimivat perustana monimutkaisemmille liikkeille.