Hilse Se on hyvin yleinen ongelma, joka aiheuttaa kutinaNäkyvää hilseilyä ja monissa tapauksissa sosiaalista epämukavuutta. Sitä voi esiintyä päänahassa, mutta myös... kulmakarvat, parta tai viiksetSe vaikuttaa sekä miehiin että naisiin kaikenikäisinä. Vaikka se ei yleensä ole vakava sairaus, se on merkki siitä, että... päänahan tasapaino Se ei sovi, olipa syynä sitten liiallinen öljy, kuivuus, sienikasvusto, tuoteherkkyys tai tekijät, kuten... Stressi ja ruokaa.
Internet Se on täynnä kotihoitokeinoja hilseen hoitoon. Jotkut voivat auttaa hallitsemaan oireita, kuten kutinaa tai hilseilyä, kun taas toiset luottavat enemmän perinteeseen kuin näyttöön. Täältä löydät, miten nämä toimivat. luonnolliset korjaustoimenpiteetmiten ne liittyvät päänahan terveyteen ja mikä on niiden rooli hilseen vastaiset shampoot tiettyjen omaisuuserien kanssa.
Mitä hilse on ja miksi se ilmenee?
Tunnetaan myös nimellä pityriaasihilse on liiallinen kuorinta päänahan ihossa. Se tapahtuu, kun normaali rytmi solujen uusiminenKuolleet ihosolut irtoavat pieninä valkoisina tai kellertävinä levyinä tai hiutaleina, jotka kerääntyvät hiuksiin ja hartioihin.
Useimmissa tapauksissa se liittyy päänahan ekosysteemin epätasapainoon: lisääntynyt rasvahiivamaisen sienen, nimeltään tulehdus, ärsytys ja lisääntyminen malassezia (erityisesti Malassezia globosa). Tämä mikrobi syö luonnolliset lipidit päänahkaa ja vapauttaa ärsyttäviä aineita, kuten öljyhappoa, joka herkillä ihmisillä laukaisee voimakas kutina, punoitusta ja kiihtynyttä kuoriutumista.
Muita tähän vaikuttavia tekijöitä ovat kuiva ihoseborrooinen dermatiitti, käyttö erittäin voimakkaita shampoitaSään muutokset (kylmä ja kuiva ilma), hattujen tai kypärien jatkuva käyttö ja jopa krooninen stressimikä heikentää immuunivastetta ja edistää taudinpurkauksia.
Myös ravitsemuksella on merkitystä: ruokavalio on erittäin runsas tyydyttyneet rasvat ja vitamiinien ja välttämättömien rasvahappojen vähäisyys voi edistää hilseilyä, kun taas riittävä saanti sinkkiä, rautaa, B-vitamiineja ja omega-3-rasvahappoja Se auttaa ylläpitämään vahvempaa ja tasapainoisempaa päänahkaa.
Ruokavalion vaikutus hilseeseen
Kumma kyllä, vaikutteet ruokavalio voi joko edistää tai pahentaa hilsettä. Epätasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti puhdistetut sokerittransrasvat ja erittäin prosessoidut elintarvikkeet lisäävät systeeminen tulehdus ja voi pahentaa iho-ongelmia, mukaan lukien seborrooinen dermatiitti.
On suositeltavaa vähentää kulutusta puhdistetut hiilihydraatit (valkoinen leipä, puhdistettu pasta, leivonnaiset), erittäin rasvaiset lihat, sokeripitoiset juomat ja tuotteet, joissa on paljon sokeria lisäaineetJoillakin ihmisillä tietyt ruoat, kuten gluteenia, tomaatteja, paprikoita tai munakoisoa Ne voivat ärsyttää ihoa, jos iholla on ennestään herkkyyttä, joten kannattaa seurata, pahenevatko oireet.
Päinvastoin, jyvät ja siemenet runsaasti sinkkiä, rautaa, vitamiineja ja välttämättömät rasvahapot Ne ovat erittäin hyödyllisiä päänahan terveydelle. Niistä erottuvat seuraavat: kurpitsa siemenet, ne jotka auringonkukka, pellavansiemen, The chia-siemenet ja pähkinöiden kaltaisia pähkinätMyös seuraavat ovat erittäin mielenkiintoisia: rasvaista kalaa (lohi, makrilli, taimen), jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, joilla on tulehdusta estävä vaikutus ja jotka auttavat hillitsemään kuivuutta ja hilseilyä.
Toinen suuri liittolainen on probiootitNämä fermentoiduissa elintarvikkeissa, kuten jogurtissa, kefirissä, hapankaalissa ja kombuchassa, esiintyvät mikro-organismit ovat hyödyllisiä keholle. immuunijärjestelmä ja voi auttaa kehoa hallitsemaan paremmin sieni-infektiot jotka edistävät hilseilyä.
Luonnollisia ja kotikonsteja hilseen torjuntaan
Vaikka on olemassa monia tehokkaita kemikaaleja täynnä olevia shampoita, monet ihmiset käyttävät mieluummin Äiti LuontoNämä menetelmät voivat olla hyödyllisiä oireiden lievittämisessä, kuten kutinaNe rauhoittavat ärsytystä ja hilseilyä ja täydentävät joissakin tapauksissa tavanomaisia hoitoja. Tärkeää on ymmärtää, että ne eivät aina korvaa tavanomaista hoitoa. lääketieteellinen hoito kun hilse on sitkeää tai erittäin voimakasta.
Mitä pitäisi tietää, nämä ovat luonnolliset menetelmät Ne voidaan toteuttaa erikseen tai yhdistää järkevästi niiden ominaisuuksien vahvistamiseksi. Hyvien tulosten saavuttamiseksi häviämisen suhteen hilsePyri olemaan johdonmukainen, tarkkaile ihosi reaktioita ja lopeta kaikki lääkkeet, jotka aiheuttavat reaktion. ärsytys tai pahentaa ongelmaa.
Manteliöljypohjainen naamio
El manteliöljy Se on hiustenhoidon klassikko. Tällä öljyllä on pehmentäviä ominaisuuksia, jotka auttavat pehmentää päänahkaaSe vähentää kuivuutta ja luo kevyen suojakalvon. Se ei ainoastaan vahvista hiuksia, vaan myös auttaa rauhoittaa ärsytystä luonnostaan hilseen yhteydessä.
Sitä voidaan käyttää naamiona: lämmitä pieni määrä varovasti käsien välissä ja hiero päänahkaan muutaman minuutin ajan kiinnittäen erityistä huomiota alueisiin, joissa on eniten öljyä. kutinaSen annetaan vaikuttaa 20–30 minuuttia ja poistetaan miedolla shampoolla. Tällainen hieronta parantaa myös circulación sanguínea paikallinen, joka edistää hiusnystyn ravitsemusta.
Aspiriini satunnaisena tukena
Salisyylihappoa, jota esiintyy aspiriini Se tunnetaan ominaisuuksistaan tulehdusta ja keratolyyttinen, eli se auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja. Siksi se on suhteellisen yleinen ainesosa joissakin hilseen vastaiset shampootjossa se helpottaa jumiutuneimpien suojien poistamista.
Voit tehdä itse shampoon lisäsuojaa varten murskaamalla kaksi aspiriinia hienoksi jauheeksi ja sekoittamalla sen pesuun käyttämäsi shampoomäärän kanssa. Levitä jauhetta päänahkaan, anna vaikuttaa noin viisi minuuttia ja huuhtele hyvin. Tätä menetelmää ei suositella päivittäiseen käyttöön tai erittäin herkälle iholle. herkkämutta satunnaisena lisäravinteena siitä voi olla hyötyä.
Leivosooda
El ruokasooda Sillä on monia terapeuttisia ja kotitalouskäyttöjä, ja siitä on tullut suosittu nopea hilseen hoitoon. Sen uskotaan toimivan hellävarainen kuorintaauttaa poistamaan kuolleita ihosoluja ja vähentämään näkyviä hilseitä. Sillä on myös tiettyjä sienilääkkeet joka voisi auttaa rajoittamaan joidenkin ihoinfektioihin liittyvien sienten kasvua.
Käyttääksesi sitä, sekoita vain ruokasoodaa pieneen määrään vesi Sekoita, kunnes muodostuu kevyt tahna, ja levitä se kosteisiin hiuksiin ja päänahkaan hieroen hellävaraisesti. Anna seoksen vaikuttaa 1–2 minuuttia, huuhtele sitten ja pese hiuksesi tavallisella shampoollasi. Toinen vaihtoehto on tehdä voide, jossa on 2 ruokalusikallista ruokasoodaa, 2 ruokalusikallista... sitruunamehua ja 3 ruokalusikallista vettä, hiero päänahkaa ja anna vaikuttaa noin 15 minuuttia.
On tärkeää olla käyttämättä tätä lääkettä liikaa, koska bikarbonaatti on emäksinen Liiallinen käyttö voi ärsyttää päänahkaa tai kuivattaa hiuksia liikaa. Ihannetapauksessa käyttö tulisi rajoittaa yhteen kertaan viikossa ja lopettaa käyttö, jos ilmenee punoitusta tai lisääntynyttä kutinaa.
Aloe vera tai aloe vera
Kasvin sisältämä gelatiini aloe vera Se on rikas yhdisteistä, joilla on ominaisuuksia sieni- ja antibakteerinenLisäksi sillä on rauhoittava vaikutus ja tulehdusta Erittäin mielenkiintoinen hiuksille, joilla on ärtynyt päänahka, kutina ja hilseily.
Tämä luonnollinen geeli ravitsee hiuksia ja auttaa poistamaan mahdollisia ongelmia. kuolleet solutSe vahvistaa follikkeleita ja edistää tasapainoinen pH ihon pinnalta. Käyttääksesi sitä, ota vain pari ruokalusikallista kirkasta geeliä lehdestä (välttäen kellertävää osaa, joka voi olla ärsyttävää), pese geeli kevyesti vedellä ja hiero se päänahkaan.
Anna vaikuttaa 20–30 minuuttia ja huuhtele vedellä ja neutraalilla shampoolla. Tämän voi tehdä useita kertoja viikossa. On suositeltavaa testata ensin pieni määrä kämmenselkään varmistaaksesi, ettei ärsytystä ole. allergia aloe veralle.
Kookosöljy
El kookosöljy Se on erittäin arvostettu superruoka luonnonkosmetiikassa. Se auttaa parantamaan... ihon nesteytysSe ehkäisee päänahan kuivumista ja pehmentää hiuksia samalla antaen kevyen vaikutuksen. antimikrobinenSe ei vaikuta suoraan hilseen taustalla olevaan syyhyn, mutta se voi vähentää joitakin sen häiritsevimmistä oireista.
Paikallisesti käytettynä kookosöljy auttaa palauttamaan ihon estekireyden tunteen vähentämiseksi ja helpottamiseksi kutinaYksinkertainen menetelmä sisältää noin 3 ruokalusikallisen kookosöljyä sekoittamisen pieneen määrään sitruunamehua, hieromisen päänahkaan ja sen antamisen vaikuttaa noin 20 minuuttia. Pese sitten hiuksesi tavallisella shampoollasi.
Sitä voidaan käyttää myös yksinään levittämällä pieni määrä nestemäistä kookosöljyä päänahkaan ja suorittamalla pyöreät hieronnatVoit peittää hiuksesi suihkumyssyllä tehostaaksesi imeytymistä ja huuhdella noin 20 minuutin kuluttua vedellä ja shampoolla. Liiallista käyttöä erittäin rasvoittuvalle päänahalle on suositeltavaa välttää, sillä se voi tehdä hiuksista raskaat.
Etikka (mukaan lukien omenaviinietikka)
El etikkaOmenaviinietikka, ja erityisesti omenaviinietikka, on tullut suosituksi kotihoidoksi hilseen hoitoon, koska se sisältää orgaaniset hapot jotka auttavat säätelemään päänahan pH-arvoa. Tämä hieman hapan ympäristö voi estää tiettyjen hiusten kasvua. sienet ja bakteerit ja edistävät tasapainoisempaa kuorintaa.
Lisäksi etikan happamuus auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja ja ylimääräistä öljyä ihon pinnalta, jolloin päänahka on puhtaampi. puhdistaa ja antaa hiuksille luonnollisen kiillon. Yksinkertainen tapa käyttää sitä on sekoittaa 1/4 kupillista etikkaa 1/2 kupilliseen vettä ja huuhdella hiukset pesun jälkeen, antaen sen vaikuttaa muutaman minuutin ennen huuhtelua.
Toinen vaihtoehto on yhdistää ne yhtä suurina osina. omenaviinietikka Sekoita etikka veteen, levitä se päänahkaan vanulapulla ja anna vaikuttaa jopa 20 minuuttia ennen huolellista huuhtelua vedellä. Vältä puhtaan etikan käyttöä suoraan iholla tai päänahan altistamista auringonvalolle heti käytön jälkeen ärsytyksen välttämiseksi.
Hunajaa ja muita rauhoittavia ainesosia
La hunaja Sitä pidetään erittäin ravitsevana ja kosteuttavana ainesosana. Sen kosteuttavat ominaisuudet auttavat pitää kosteutta Se parantaa myös hiusten ja ihon ulkonäköä. Lisäksi sillä on jonkin verran vaikutusta antibakteerinen josta voi olla hyötyä ärtyneelle päänahalle.
Vaikka se ei toimikaan suoraan hilseen aiheuttavan sienen hoitoon, hunajan ja lämpimän veden seos naamiona levitettynä voi auttaa vähentämään sitä. kuiva ja kireyden tunnetta. Pieniä ripauksia hunajaa voidaan myös yhdistää muihin ainesosiin, kuten aloe vera tai mietoja kasviöljyjä rauhoittavan vaikutuksen tehostamiseksi.
Muita tukevia luontaishoitoja
On myös muita luonnollista alkuperää olevia ainesosia, joita on perinteisesti käytetty hilseen ja päänahan ärsytyksen hoitoon:
- Salvia- ja rosmariinihaudukkeetMolemmilla kasveilla on ominaisuuksia tulehdusta estävä ja antiseptinenViimeinen huuhtelu kylmällä yrttiuutteella voi auttaa rauhoittamaan päänahkaa ja parantamaan raikkauden tunnetta.
- Timjami-teeerottuu edukseen vaikutuksensa ansiosta antimikrobinenSitä voidaan levittää huuhteeksi kosteaan päänahkaan ja antaa sen kuivua ilman huuhtelua pidentääkseen sen vaikutusta.
- seljanmarja teetäSitä on käytetty vähentämään tulehdus ja lievittää kutinaa. Käytetään viimeisenä huuhteluvetenä pesun jälkeen, jotta se rauhoittaa ihoa.
- Hellävaraiset suolakuorinnat tai ruokasoodaa: ne voivat auttaa huuhtelemaan pois suomut kiinnittyneetedellyttäen, että niitä levitetään erittäin hellävaraisesti eikä iho ole kovin herkkä.
Stressi, elämäntapa ja päänahan terveys
Käytettyjen tuotteiden lisäksi myös hermosto Ja päivittäisillä tavoilla on valtava vaikutus hilseen muodostumiseen. Pitkäaikainen stressi muuttaa hormoneja ja välittäjäaineita heikentäen... immuniteetti ja edistää ihon mikrobiomin epätasapainoa, mikä helpottaa hilseen ilmaantumista tai voimistumista.
Monet ihmiset huomaavat, että heidän taudinpurkauksensa osuvat yksiin aikojen kanssa emotionaalisia jännitteitäTyöpaikan muutokset, levon puute tai voimakkaat huolet. Käytä stressinhallintatekniikoita, kuten meditaatioJooga, syvähengitys tai kävelyt ulkoilmassa parantavat yleistä terveyttä ja voivat keskipitkällä aikavälillä näkyä vakaampana päänahana.
On myös tärkeää välttää hiusten pesemistä erittäin kuuma vesiRajoita voimakkaiden lämpölaitteiden käyttöä, vältä pitämään märkiä hiuksia pitkään myssyn tai kypärän alla ja valitse miedot shampoot, mieluiten luonnollisilla ainesosilla, jotka suojaavat ihon suojakerrosta.
Ruoka hoidot hilseeltä
Jyvät, jotka sisältävät ravinteita, kuten sinkki, rauta, Vitamiinit Ja välttämättömät rasvahapot auttavat torjumaan hilsettä. Näissä jyvissä tai siemenissä on kurpitsa tai auringonkukkajota voi lisätä salaatteihin, jogurtteihin tai kermoihin.
Los Omega 3 -rasvahapot Niillä on keskeinen rooli: ne auttavat hallitsemaan öljyntuotantoa ja edistävät ihon nesteytys Ne myös vähentävät tulehdusta, mikä voi lievittää ärsytystä ja kutinaa. Omega-3-puutos liittyy kuiviin hiuksiin, kuivaan ihoon ja jopa suurempaan alttiuteen hilseelle.
Probiootit puolestaan parantavat immuunijärjestelmän toiminta Ja niitä on yhdistetty lievempään hilseeseen ja muihin iho-ongelmiin, kuten ekseemaan tai dermatiittiin. Fermentoitujen ruokien sisällyttäminen ruokavalioon säännöllisesti on yksinkertainen ja luonnollinen strategia tämän puolen vahvistamiseksi.
On tärkeää tietää, että näitä luonnollisia lähestymistapoja ja tapojen muutoksia voidaan toteuttaa vähitellen ja yhdessä: parantamalla ruokinta, pidä huolta StressiValitse sopiva shampoo ja käytä halutessasi jotakin... kodin korjaustoimenpiteitä kuvattu. Niin kauan kuin hilse ei ole erityisen vakava tapaus, johon liittyy liiallista kutinaa, nämä käytännölliset, yksinkertaiset ja edulliset vinkit voivat tehdä suuren eron. Jos oireet ovat voimakkaita, pitkittyneitä tai niihin liittyy hiustenlähtöä, haavaumia tai voimakasta punoitusta, on parasta käydä lääkärissä. ihotautilääkäri saadakseen tarkemman diagnoosin ja hoidon.