Las raskaana olevat naiset täytyy noudattaa a dieta saludable tarjota välttämättömät vitamiinit ja ravintoaineet vauvallesekä välttää raskauden aikaiset komplikaatiotTerveellisten elämäntapojen ylläpitäminen synnytyksen jälkeen on kuitenkin edelleen tärkeää. tasapainoinen ruokavaliovarsinkin kun päätös on tehty tarjota imetyksen hyötyjäÄidin syömä ruoka ei ainoastaan vaikuta hänen omaan energiaansa ja hyvinvointiinsa, vaan se voi myös vaikuttaa maidon maku ja miten vauva tottuu erilaisiin makuihin.
Monet naiset miettivät usein, tarkoittaako tämä Vältä mausteisia ruokia samalla kun he ovat imetysSaatavilla olevan näytön ja ravitsemus- ja lastentautien asiantuntijoiden mielipiteiden mukaan Mausteisuutta ei tarvitse poistaa ruokavaliosta useimmissa tapauksissa. Itse asiassa a makua ja aromia täynnä oleva ruokavalio voi vaikuttaa myönteisesti tuleva vauva, koska mausteisia ruokia Ja muut äidin ruokavaliossa olevat mausteet voivat auttaa lasta hyväksymään sen paremmin. uusia makuja ja tuoksuja kun alat kokeilla kiinteitä ruokia.
Mausteinen ruoka ja imetys: mitä todisteet sanovat
Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että Onko turvallista syödä mausteisia ruokia imetyksen aikana?. rintamaidon olennainen koostumus (proteiinit, rasvat, hiilihydraatit ja vasta-aineet) pysyvät melko vakaina riippumatta siitä, mitä äiti nauttii. Ei pidä paikkaansa, että ruoka kulkeutuvat suoraan ja kokonaan maitoon, mutta on todistettu, että tiettyjä aromaattisia yhdisteitä muuttaa hienovarainen maku maidosta.
Mausteisen ruoan syömisessä voi tapahtua se, että maito muuta makua vähänÄiti ei välitä haavoja ja polttavaa tunnetta, vaan ne jälkiä aromista vastaavista yhdisteistäKuten esimerkiksi kapsaisiini chilistä tai piperiini mustapippuria, aina tiettyjä määriä erittäin matala ja sitä pidetään turvallisena vauvalle.
Esimerkkinä tästä ovat äidit Kiina, Meksiko, Thaimaa ja Intiajonka perinteiset ruokavaliot ne perustuvat mausteet ja paprikat. Monet näistä naisista jatkavat niiden käyttöä Mausteiset ruoat raskauden ja imetyksen aikana ...ja lapsilleen on aiheutunut vain vähän tai ei lainkaan havaittavaa haittaa. Kulttuureissa, joissa mausteinen ruoka on luonnollinen osa ruokavaliota, ei ole havaittu imeväisten ruoansulatusongelmien lisääntymistä tämän seurauksena.
Saatavilla olevat tutkimukset osoittavat, että varhainen altistuminen erilaisille mauille Lapsiveden ja rintamaidon kautta se voi auttaa vauvoja täydentävän ruokinnan aloittamisessa avoimempi kokeilemaan erilaisia ruokia ja hyväksyvät paremmin vihanneksia, mietoja mausteita ja valmisteita, joissa on voimakkaampi maku.
Mausteiset ruoat, valkosipuli, porkkanat ja muut maut rintamaidossa
Lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Pediatria, imeväiset He reagoivat myönteisesti, kun heidän äitinsä ottivat valkosipulikapseliHeitä havaittiin pidemmät imetyshetketmikä viittaa siihen, että vauvat He joivat enemmän maitoa kun he havaitsivat valkosipulin tuoksun. Muut tutkimukset ovat vahvistaneet, että voimakkaat maut, kuten valkosipulia, minttua tai vaniljaa Ne voivat muuttaa maidon makua aiheuttamatta haittavaikutuksia useimmille imeväisille.
Toisessa tutkimuksessa joivat äidit Porkkanamehu raskauden aikana Heillä oli lapsia, jotka myöhemmin mm. He hyväksyivät porkkanan maun paremmin kun ensimmäiset ruoat tuotiin markkinoille. Tämä vahvistaa ajatusta siitä, että varhaiset aistikokemukset Ne auttavat muokkaamaan myöhempiä ruokatottumuksia.
Ruoka-aineet päätyvät tyypillisesti rintamaitoon välillä yksi ja kaksi tuntia nauttimisen jälkeen. Tämä koskee myös elintarvikkeita, joissa on mausteinenJos äiti epäilee, että jokin tietty ruokalaji aiheuttaa vauvalle vatsavaivoja, hän voi tarkkailla, ilmeneekö oireita. levottomuus, kaasu tai epämukavuus nauttimista seuraavina tunteina ja arvioi, onko olemassa pysyvää yhteyttä.
Käytettävissä olevat todisteet viittaavat siihen, että mausteinen ruoka Se ei muuta ravintosisältöä maidosta eikä se vähennä rintamaidon tarjontaTuotanto liittyy paljon enemmän saantitiheysvauvan oikea ote, äitien lepo ja yleinen terveydentila, johon mausteiden läsnäolo ruokavaliossa vaikuttaa.
Yleisiä myyttejä mausteisesta ruoasta ja imetyksestä
Todisteiden huolimatta monet jatkavat myyttejä Yksi yleisimmistä huolenaiheista imetyksen aikana mausteisten ruokien kulutuksen osalta on, että mausteinen ruoka... aiheuttaa kramppeja tai ärtyneisyyttä suoraan. Tutkimukset osoittavat, että vauvan ärtyisyyden tai kaasunmuodostuksen todennäköisin syy on toinen erilainen (ruoansulatuskanavan kypsymättömyys, imetyksen aikana nielty ilma, kasvupyrähdys jne.).
Toinen hyvin yleinen myytti on, että äidin tulisi noudattaa jonkinlaista erittäin rajoittava ruokavalio ja ilman voimakkaita makuja epämukavuuden välttämiseksi. Tämä ajatus ei ainoastaan vailla tieteellistä pohjaa useimmissa tapauksissa, vaan se voi myös aiheuttaa turhaa stressiä ja vie ravitsemukselliset rajoitukset jotka heikentävät äidin ruokavaliota.
Tuoreet tutkimukset osoittavat, että monet naiset He rajoittavat ruokavaliotaan kohtuuttomasti. pelkojen ja väärän tiedon vuoksi. Tämä voi vaikeuttaa imetystä, saada äidin tuntemaan olonsa rajoittuneeksi ja jopa imetyksen kesto lyheneeLuotettavan tiedon saatavuus ja ammattilaisten tuki auttavat ylläpitämään monipuolinen ruokavalio vaarantamatta turvallisuutta.
Terveet neuvotOn suhteellisen helppo havaita, vaikuttaako tietty ruoka rintaruokittuun vauvaan. Jos vauva Hänestä tulee huomattavan levoton.Hän itkee tavallista enemmän tai tuntuu epämukavalta aina samanlaisen ruoan jälkeenSe voi olla merkki herkkyydestä. Siinä tapauksessa se voi olla vähennä väliaikaisesti tuota ruokaaTarkkaile kehitystä ja tarvittaessa ota yhteyttä lastenlääkäriin tai imetykseen erikoistuneeseen ammattilaiseen.
Useimmat äidit voivat jatkaa nauttimista mausteiset ja maustetut ruoat sisällä tasapainoinen ruokavalioKäyttämällä maalaisjärkeä, kuuntelemalla vauvan signaaleja ja välttämällä jäykkiä rajoituksia, jotka eivät tarjoa todellista hyötyä.
kuva: MF
