El omena-, porkkana-, sitruuna- ja appelsiinimehu Se on terveellinen ja herkullinen vaihtoehto, joka ei erotu pelkästään joukosta vähän kaloreita, mutta myös sen korkean pitoisuuden vuoksi Vitamiinit y antioxidantes. Tämä juoma on ihanteellinen vahvistamaan immuunijärjestelmä, parantaa ruoansulatus, apua prosessissa rusketus, ja tarjoa a energian lisäys virkistävää mihin aikaan päivästä tahansa. Lisäksi helposti löydettävien ainesosien ansiosta sen valmistus on nopeaa ja yksinkertaista, joten se on täydellinen juoma päivittäiseen ruokavalioon sisällytettäväksi.
Omena-, porkkana-, sitruuna- ja appelsiinimehun edut
Tämä mehu yhdistää neljä keskeistä ainesosaa, jotka eivät vain tarjoa a herkullinen maku, mutta ne tarjoavat myös lukuisia terveyshyötyjä:
- Apple: Runsaasti kuitua ja antioksidantteja, se auttaa ruoansulatus, säätelee kolesteroli ja suosii hallintaa verensokeri.
- porkkana: se sisältää beetakaroteenit, A-vitamiini ja antioksidantit, jotka parantavat visuaalinen terveys, edistää rusketus ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
- sitruuna: Sen korkea pitoisuus C-vitamiinia vahvistaa puolustuskykyä, parantaa raudan imeytymistä ja toimii luonnollisena myrkkyjen poistajana.
- oranssi: Tämä C-vitamiinin, kuidun ja antioksidanttien lähde auttaa estämään vilustumista ja parantaa ihon terveys.
Näiden ainesosien yhdistäminen yhdeksi mehuksi ei vain paranna niiden yksilöllisiä ominaisuuksia, vaan tuottaa myös ihanteellisen juoman jokaiselle, joka haluaa huolehtia terveydestään luonnollisesti.
Ainesosat ja ravintoarvo
Tämän herkullisen mehun valmistamiseksi tarvitset seuraavat ainesosat:
- Manzana 1
- 1 iso porkkana
- 1 ja ½ kuppia appelsiinimehu puristetaan ja siivilöidään
- 1 tl jauhemakeutusaine (Valinnainen)
- ÂĽ kuppi sitruunamehua
- Hielo maistaa
Tämän mehun kaloripitoisuus on alhainen, koska se perustuu luonnollisiin ainesosiin ilman lisättyjä sokereita. Omena ja porkkana osallistuvat luonnolliset hiilihydraatit, kun taas sitruuna ja appelsiini tarjoavat sitrusmaisen vaikutelman, joka rikastaa sen makua ja ominaisuuksia.
Jos etsit samanlaisia ​​ja terveellisiä vaihtoehtoja, voit tutustua muihin hedelmäyhdistelmiin, kuten vähäkalorinen viinirypäle-, päärynä- ja omenamehu.
Askel askeleelta valmistelu
Tämän mehun valmistus on erittäin yksinkertainen ja se ei vaadi paljon aikaa. Toimi seuraavasti:
- Pese ja harjaa porkkanat hyvin, jätä iho säilyttääksesi enemmän ravintoaineita. Leikkaa ne viipaleiksi.
- Lisää sekoituspurkkiin porkkanaviipaleet yhdessä sitruunamehua ja appelsiinimehu tuorepuristettu
- Sekoita, kunnes saat homogeenisen seoksen. Lisää sitten Manzana ilman siemeniä ja kuorella (myös hyvin pestynä) makeutusaineen kanssa (jos haluat).
- Sekoita kaikki uudelleen, kunnes saat koostumuksen sulavakäytöksinen.
- Tarjoile mehu sekaan lasit tai pikarit runsaalla jäällä. Lisää pilli ja nauti.
Jos olet kiinnostunut löytämään terveellisempiä reseptejä, suosittelemme kokeilemaan vähäkalorinen greippi- ja porkkanamehu, sopii täydellisesti ruokavalioosi.
Vinkkejä Juicesi personointiin
Yksi tämän reseptin suurista eduista on sen monipuolisuus. Tässä on joitain ideoita muokata sitä mieltymystesi mukaan:
- Lisää hedelmiä: Voit lisätä ananasta tai papaijaa trooppinen maku.
- Parantaa rakennetta: Jos haluat pehmeämmän mehun, siivilöi se sekoittamisen jälkeen.
- Vahvistaa vitamiineja: Lisää ripaus inkivääri raastettuna ominaisuuksien parantamiseksi tulehdusta.
Muista, että tuoreesta, luonnollisesta mehusta nauttiminen on aina hyödyllisempää kuin teollisen tai pakatun version valitseminen.
Tämä mehu on enemmän kuin virkistävä juoma; Se on liittolainen parantaa terveyttäsi herkullisella tavalla. Kun sisällytät sen rutiinisi, voit nauttia kaikista sen ainesosien eduista, vahvistaa puolustuskykyäsi ja pitää kehosi hydratoituneena ja täynnä energiaa. Ota se aamulla terveellisenä välipalana tai vaikka lounaiden seuraksi. Tee omena-, porkkana-, sitruuna- ja appelsiinimehusta keittiösi välttämättömyys!