Vaikka väsymys ja fyysinen heikkous voivat olla erityisiä ja tilapäisiä olosuhteita, jotkut tekijät voivat asentaa kestävän väsymyksen ja vaatia erityishoitoa. Katsotaan ensin ensin yleisimmät puutteen syyt teho.
Univaikeudet järjestelmät ruoka köyhät välttämättömät ravinteet ja vitamiinit, istumaton elämäntapa ja liikunnan puute, stressi ja masennus, sivuvaikutuksia sisältävät lääkkeet, anemia, kilpirauhasen ongelmat, liiallinen alkoholin ja huumeiden käyttö.
Jos kyseessä on väsymys jatkuva, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen, varsinkin jos tähän energian puutteeseen liittyy kuume, päänsärky, laihtuminen, huimaus, näköhäiriöt, masennustilat ja unettomuus.
Mehu, jossa on runsaasti C-vitamiinia
Kun väsymys se tunkeutuu henkilöön ja estää häntä suorittamasta normaaleja päivittäisiä tehtäviä, on suositeltavaa lisätä C-vitamiinin kulutusta. Tämä vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää, suojaa kehoa sairauksilta ja antaa energiaa keholle. Tärkeimmät lähteet C-vitamiinia ne ovat sitrushedelmissä, mikä tekee siitä hyvän tavan saada mehu aamulla aamiaiseksi.
Ainesosat
- 4 appelsiinia,
- 4 mandariinia,
- sitruuna,
- rkl hunajaa.
Preparación
Ensinnäkin kaikki frutas sitrushedelmien uuttaa mehu. Kaikki sekoitetaan hyvin ja ruokalusikallinen hunajaa lisätään juoman pehmentämiseksi hieman, jotta mehu ei maistu liian hapan.
Greippi, porkkana ja selleri mehu
El pomelo on toinen sitrushedelmä, joka sisältää suuria annoksia C-vitamiinia, ja yhdessä porkkanan, vihannesten, joka sisältää runsaasti A-, B-, C-vitamiinia ja mineraaleja, kuten kaliumia, kalsiumia ja fosforia, vaikutus energian tuottamiseen on taattu. Tämä viimeinen mineraali on myös erinomainen taistelussa väsymys henkiset ja masennustilat. Lisätään selleriä, joka on hyvä ruoansulatusruoka, diureetti ja joka vahvistaa immuunijärjestelmää.
Ainesosat
- 5 porkkanaa,
- 2 greippiä,
- selleri-oksa.
Preparación
Ennen tämän valmistelua mehu Kehon energian lisäämiseksi on suositeltavaa pestä ainesosat hyvin. Ruoka leikataan pieniksi paloiksi ja laitetaan tehosekoittimeen. Sitten juot mehua aamulla, pienissä annoksissa erottaaksesi sen.
Mansikka- ja appelsiinimehu
El mansikka- ja appelsiinimehuHerkullisen lisäksi se on ihanteellinen kehon energian lataamiseen ja välttämättömien ärsykkeiden välttämiseksi. Mansikat ja appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kuituja ja antioksidantteja, joten ne tarjoavat energian lisäksi suoliston kulkeutumista ja edistävät solujen uudistumista. Mansikoissa on myös runsaasti biotiinia tai vitamiini B7, joka auttaa kehoa tuottamaan energiaa ja aktivoimaan aineenvaihduntaa.
Ainesosat
- 4 appelsiinia,
- 5 mansikkaa
Preparación
The appelsiinit ja saatu mehu kaadetaan tehosekoittimeen. Hännät poistetaan mansikat ja ne lisätään tehosekoittimeen, kun ne on pesty hyvin. Kaikki sekoitetaan ja tarjoillaan hyvin kylmänä. Jotkut lisäävät murskattua jäätä.