Tämä on kevyt ravistus on a makea ja raikas maku, joka on erittäin helppo toteuttaa ja vaatii vain yhden vähimmäismäärä elementtejä ja aikaa jotta sitä voi valmistaa. Voit kuitenkin juoda sitä mihin aikaan päivästä tahansa, olipa se sitten aterioiden yhteydessä, aterioiden välillä tai jälkiruokana.
Ravistus meloni ja vaaleanvihreä omena on valmiste, joka on erityisesti suunniteltu kaikille niille, jotka noudattavat laihdutusruokavaliota tai ylläpitävät painonpudotusta, koska Se antaa sinulle vain minimaalisen määrän kaloreita.
Ainekset:
» 1 kilo melonia.
» 1 kilo vihreät omenat.
»200cc. rasvaton maito.
»200cc. vedestä.
»1 rkl makeutusainetta jauheena.
»2 rkl hunajaa.
Valmistelu:
Ensin sinun täytyy kuoria huolellisesti meloni ja vihreät omenat ja poista siemenet ja varret. Sitten sinun on leikkaa kaikki hedelmät paloiksi keskikokoiseksi ja käsittele, kunnes saat tasaisen, kermaisen tahnan. Sinun on jäähdytettävä seos 30 minuuttia.
Sitten sinun on otettava valmiste jääkaapista ja lisättävä se rasvaton maito, vettä, makeutusainetta ja hunajaa ja sekoita kaikki hyvin. Lopuksi laita seos jääkaappiin vielä 15 minuutiksi, minkä jälkeen voit tarjoilla sen missä tahansa lasissa.
Tämän smoothien hyödyt ja ominaisuudet
Meloni on runsaasti vettä ja kuitu, auttaa kosteuttamaan ja voi auttaa vähentämään painon tunnetta ja nesteretentioVihreä omena tarjoaa pektiinit jotka tukevat mikrobistoa, kuitu parantaa suoliston toimintaa ja auttaa vakauttaa verensokeria.
Tehokkuuden parantamiseksi käytä luomuviljeltyjä hedelmiä ja kypsä meloni: se antaa luonnollista makeutta. Jos etsit vielä kevyempää profiilia, voit jättää makeutuksen ja hunajan pois tai korvaa ne kypsän hedelmän makeudella.
Vastuullisen kulutuksen vinkkejä
- Ei korvaa pääruokia: ota se osana aamiaista tai välipalaa.
- Parasta tuoreena tehtynäJos sinun täytyy ottaa se mukaasi, käytä kannellista kuppia äläkä anna sen seistä liian kauan valmistuksen jälkeen.
- Priorisoi kokonaisia hedelmiä säännöllisesti; smoothiet ovat ajankohtainen lisä tasapainoiseen ruokavalioon.
- Kohtuullinen määrä Vältä syrjäyttämästä terveellisiä proteiineja ja rasvoja sisältäviä ruokia; keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on sairauksia.
Terveelliset variantit ja säädöt
Saat raikkaamman ja kosteuttavamman vaikutuksen lisäämällä pepino pienikuorinen. Sen korkea vesipitoisuus auttaa puhdistaa ja vähentää tulehdusta, ja se sopii erittäin hyvin melonin kanssa. Jos haluat vahvistaa antioksidanttiprofiilia, lisää ripaus sitruunamehua runsaasti C-vitamiinia.
Haluatko enemmän kylläisyyttä? Voit lisätä kaurapuuro tai vähän avokado kermaisen koostumuksen saavuttamiseksi. Muita mahdollisia yhdistelmiä tavoitteistasi riippuen ovat selleriä, appelsiinia, pinaattia, lehtikaalia tai vesikrassia.
Rakenne, vesi ja valmistusvinkit
Kuinka paljon lisää vettä käytät, vaaleampi smoothie tulee olemaan; aloita pienellä määrällä ja säädä kokoa. Jos sinulla on kylmäuuttoVoit parantaa vitamiinien ja entsyymien säilyvyyttä; saat erinomaisia tuloksia myös tavallisella tehosekoittimella.
Monet ihmiset kokevat sen ottamisen hyödylliseksi aikana 15 päivää terveellisten elämäntapojen täydennyksenä (esim.monipuolinen ruokavalio, liikunta ja lepo). Avain on siinä johdonmukaisuus ja tasapaino, ei ääripäissä.
