Luultavasti tiedät jo, että kehon tarjoaminen seitsemän tai kahdeksan tuntia unta, jota se tarvitsee päivittäin, on välttämätöntä optimaalisten fyysisten ja henkisten kykyjen ylläpitämiseksi. Mitä monet ihmiset eivät tiedä, se on parempi uni auttaa saavuttamaan laihemman kehon liikaa.
Uni vaikuttaa kahden nälkää säätelevän hormonin tasoon: leptiini ja greliini. Ensimmäinen auttaa kehoa ymmärtämään, että se on täynnä, kun taas jälkimmäinen stimuloi ruokahalua. Riittämätön uni vähentää leptiinipitoisuutta ja lisää greliinipitoisuutta, mikä aiheuttaa usein ihmisten liikaa syömistä. Tältä osin tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka eivät nukkuneet hyvin, söivät keskimäärin 300 kaloria enemmän kuin ne, jotka antoivat ruumiinsa yli seitsemän tuntia unta päivässä.
Riittämättömän unen saaminen aiheuttaa ahdistusta ja stressiä, jotka ovat kaksi vatsan rasvan kertymisen tärkeintä syytä, joten laihemman kehon saavuttamiseksi yksi tärkeimmistä vaatimuksista on tehdä kaikkemme lepäämään vähintään seitsemän tuntia yöllä.
Geneettinen taipumus ylipainoon tukahdutetaan monissa tapauksissa kun saat hyvät yöunet, tutkimuksen mukaan, joka osoitti, että naiset, jotka nukuivat alle seitsemän tuntia yössä, painoivat enemmän kuin nukkuneet seitsemän ja yhdeksän välillä. Sekä alle seitsemän että yli yhdeksän nukkuneet kärsivät geneettisestä taipumuksesta olla ylipainoisia tai liikalihavia.