Jos juokset ja et ole perehtynyt jalanjäljen tyyppiin, suosittelemme, että vietät muutaman minuutin muutokseen. Ja onko se Selvitys oletko pronaattori vai supinaattori voi auttaa estämään kipua jalkojen ja jalkojen vammat. Seuraavaksi selitämme, mistä kukin jalanjäljetyyppi koostuu, jotta voit tunnistaa omasi ja saada oikeat jalkineet tarpeisiisi.
Pronaattorit
Pronaatio tapahtuu, kun kaari tasoittuu jalkaisin. Tämä yleensä aiheuttaa jalan ja nilkan kääntymisen sisäänpäin juoksun aikana. Seurauksena voi olla epämiellyttäviä jalka- ja lonkkakramppeja sekä kipua alaselässä.
Ota selvää, oletko pronator, nappaamalla lenkkarisi ja katsomalla pohjaa. Jos kantapään ulkopinta ja sisäpuoli ovat kuluneempia kuin muut, niin tämä on todennäköisesti tyypin jalanjälki. Koska liiallinen pronaatio voi aiheuttaa kipua, seuraava askel on yrittää korjata se jalkineiden avulla. Voit ostaa sekä kenkiä että pohjallisia, jotka on erityisesti suunniteltu ylipronaatioon.
Supinaattorit
Jalkatyyppien suhteen supinaatio on täydellinen vastakohta pronaatiolle. Eli nilkat pyörivät ulospäin, poispäin keskustasta. Jalka ei suoristu suorittaessaan, joka pakottaa jalat kutistumaan. Tämä voi aiheuttaa nilkan nyrjähdyksiä ja istukan fasciitista. Jos olet henkilö, jolla on korkeat kaaret, on erittäin todennäköistä, että olet supinaattori.
Jos haluat olla turvallisella puolella, katsokaa juoksukenkiesi pohjaa nähdäksesi, onko ulkopinta todella kuluneempi kuin muut. Kuten edellisessä tapauksessa, ratkaisu on ostaa erikoiskenkiä.