El magnesium Se on elimistölle tärkeä mineraali, johon pääsemme käsiksi ruoansulatuskanavan kautta. suklaa, The kurpitsa siemenet, korianteri tai kaura...monien muiden ruokien ohella. Valitettavasti useimmat näistä ruoista eivät yleensä kuulu ihmisten säännölliseen ruokavalioon, minkä vuoksi monet turvautuvat magnesiumlisäaineet ehkäistäkseen tämän mineraalin puutosta ja tukeakseen lukuisia aineenvaihduntatoimintoja.
Lisäksi magnesiumia käytetään usein yhdessä ns. jalkapallo, toinen luuston, lihasten ja hermojen terveydelle välttämätön mineraali. Tästä syystä ne ovat saavuttaneet merkittävän suosion. dolomiittilisäaineet, luonnollinen mineraali, joka tarjoaa molempia alkuaineita tasapainoisissa suhteissa ja jota käytetään perinteisesti kasviperäisiä lääkkeitä korvaamaan magnesiumin ja kalsiumin puutetta.
Miksi ottaa magnesiumlisäaineita?
Rooli magnesium Kehossa se on melko tärkeä ja osallistuu satoihin biokemiallisiin reaktioihin. Muiden tehtäviensä ohella se auttaa jalkapallo kiinnittyäkseen kunnolla luihin, sillä on rooli lihasten toimintaa ja osallistuu hermoston tasapaino.
Optimaalisten magnesiumtasojen ylläpitäminen edistää:
- Edistää luumassan muodostuminen ja ylläpito toimimalla synergistisesti kalsiumin kanssa.
- Sääntele lihasten supistumista ja rentoutumista, auttaa ehkäisemään kramppeja ja kouristuksia.
- Tue hermostomoduloimalla impulssien lähetystä ja vapautumista välittäjäaineiden.
- Osallistu energian aineenvaihduntaosallistumalla ATP:n, solujen tärkeimmän "polttoaineen", synteesiin ja käyttöön.
- Auta vähentämään väsymys ja uupumusetenkin tilanteissa, joissa fyysinen tai henkinen kuormitus on korkea.
Siksi tulisi pyrkiä kaikin keinoin varmistamaan riittävä magnesiumtaso, olipa kyseessä sitten ravintoaineiden saanti. runsaasti magnesiumia sisältävät elintarvikkeet tai erityisiä lisäravinteita, kuten dolomiitti, joka tarjoaa magnesiumia ja kalsiumia yhdistetyllä tavalla.
Mikä on dolomiitti?
La dolomiitti Se on luonnollinen mineraali, joka koostuu pääasiassa kalsiumkarbonaatti y magnesiumkarbonaattiTavanomaisessa koostumuksessaan ravintolisänä käytetty dolomiitti tarjoaa tyypillisesti noin yhden 31 % kalsiumoksidia ja 21,4 % magnesiumoksidiamikä tarjoaa tiivistetyn lähteen näille kahdelle välttämättömälle makromineraalille.
Sitä esiintyy luonnollisessa tilassa ja se imeytyy helposti, minkä vuoksi sitä käytetään mm. kasviperäisiä lääkkeitäLisäksi sitä pidetään yhtenä suurimmista liittolaisista luut Koska se tarjoaa sekä kalsiumia että magnesiumia yhdessä tuotteessa. Tällä tavoin autamme suojaamaan luita magnesiumin ja kalsiumin puutteen aiheuttamalta rappeutumiselta ja edistämme... luuston asianmukainen kasvu ja ylläpito, josta voi olla apua ongelmissa, kalkinpoisto u osteoporoosi kun terveydenhuollon ammattilainen niin määrää.
Monissa ravintolisissä neljän dolomiittitabletin annos voi tarjota noin 440 mg kalsiumia y noin 210–214 mg magnesiumiaNämä määrät auttavat kattamaan merkittävän osan päivittäisestä tarpeesta. Lisäksi nämä tuotteet sisältävät usein apuaineita, kuten maltodekstriini, bambukuitua ja valtuutettuja teknologisia edustajia tabletin vakauden ja puristuksen parantamiseksi.
Dolomiitin hyödyt magnesiumin ja kalsiumin puutteessa
Kiitos sen sisällön jalkapallo y magnesiumDolomiitti toimii voimakkaana remineralisointiNämä mineraalit osallistuvat useisiin prosesseihin:
- Luuston ja hampaiden terveysKalsium on luiden ja hampaiden tärkein osa, kun taas magnesium edistää... Luuntiheys ja luukudoksen rakenne.
- lihasten toimintaaMolemmat mineraalit säätelevät lihasten supistumista ja rentoutumistaRiittävä saanti auttaa ehkäisemään kramppeja, lihasten supistukset ja fyysiseen rasitukseen liittyvät epämukavuudet.
- HermostoKalsiumilla on rooli mm. hermovälitys ja magnesium auttaa tasapainottamaan hermosolujen toimintaa ja edistää stressinhallintaparempaan laatuun unelma jo normaali psykologinen toimintakyky.
- Energia-aineenvaihduntaMagnesium on välttämätön soluenergian tuotannossa ja hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen hyödyntämisessä, kun taas kalsium osallistuu useiden toimintojen aktivoitumiseen. ruoansulatusentsyymit.
- pH-tasapaino ja ruoansulatus: kun se löytyy muodossa karbonaattiKalsium ja magnesium auttavat vähentämään mahalaukun närästys ja ne voivat auttaa ruoansulatusta joillakin ihmisillä.
Missä tapauksissa dolomiittilisäravinteita suositellaan?
Erityisesti suositellaan dolomiittilisäaineet niille ihmisille, jotka kuluttavat alkoholi he väärinkäyttävät säännöllisesti laksatiivejaHe kärsivät paljon Stressi tai harjoitella paljon fyysistä harjoitteluakoska kaikki nämä tavat voivat johtaa suurempaan magnesiumin menetykseen ja lisääntyneeseen kivennäisaineiden tarpeeseen.
Myös, vanhukset Heidän kannattaisi myös tarkistaa magnesium- ja kalsiumtasonsa keskustellakseen lääkärin kanssa siitä, onko dolomiittilisä tarpeen. Iän myötä näitä mineraaleja häviää merkittävästi, mikä vaarantaa heidän terveytensä. luut ja lisää kärsimyksen todennäköisyyttä murtumat ja nivelongelmiin.
Muita ryhmiä, jotka usein hyötyvät magnesium- ja kalsiumtasojen mittauttamisesta, ovat:
- Ihmiset, joilla on epätasapainoinen ruokavalio tai vähän tuoreita elintarvikkeita ja siemeniä.
- Kuka kärsii krooninen stressi ja huomaa oireita, kuten ärtyneisyyttä, hermostuneisuutta, univaikeuksia tai jatkuva väsymys.
- Naiset premenstruaalinen oireyhtymä voimakasta, koska magnesium voi lievittää lantionpohjan kouristuksetturvotusta ja ärtyneisyyttä.
- Ihmiset, joilla on usein lihaskrampiterityisesti urheilijoille tai henkilöille, jotka tekevät vaativaa fyysistä työtä.
- Ne, jotka kärsivät satunnainen ummetuskoska magnesium voi edistää suoliston liikkuvuutta.
Dolomiitissa esiintyvän kalsiumin ja magnesiumin erityinen rooli
Dolomiitin sisällä on jalkapallo ja magnesium Niillä on toisiaan täydentäviä ominaisuuksia:
Calcio:
- Puuttuu normaali veren hyytyminen.
- Osallistuu normaali energia-aineenvaihdunta ja sen toimintaan ruoansulatusentsyymit.
- Se on välttämätöntä normaali lihastoiminta ja neurotransmissio.
- Osallistu solujen jakautumis- ja erilaistumisprosessi, avain kudosten uusiutumiseen.
- Se auttaa ylläpidossa hampaat ja luut normaaleissa olosuhteissa.
magnesium:
- Auttaa vähentämään väsymys ja uupumus.
- Osallistuu elektrolyyttitasapaino ja normaali energia-aineenvaihdunta.
- Se tukee mm. hermosto ja lihakset.
- Puuttuu proteiinisynteesi ja normaalissa psykologisessa toimintakyvyssä.
- Voit tehdä yhteistyötä migreenin ehkäisy ja parantamisessa unelma joissakin ihmisissä.
Tämän yhdistelmän ansiosta dolomiitti on ensisijainen lisäravinne näiden kahden mineraalin päivittäiseen tarpeeseen, aina monipuolisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen tukena.
Tavalliset käyttöohjeet ja yleiset varotoimet
Monet kaupalliset dolomiittipohjaiset tuotteet suosittelevat ottamaan mukaan noin 4 tablettia päivässä, yleensä jaettuna 2 tablettia kahden pääaterian yhteydessäTämän annostuksen tarkoituksena on optimoida kalsiumin ja magnesiumin imeytyminen, mikä vähentää mahdollisia ruoansulatusvaivoja.
Tärkeää on kuitenkin:
- Ei ylittämällä suositellun vuorokausiannoksen valmistajan tai terveydenhuollon ammattilaisen toimesta.
- Muista se ravintolisät Niitä ei tule käyttää sellaisina kuin korvikkeet tasapainoisesta ruokavaliosta tai terveellisistä elämäntavoista.
- Pidä tuotetta sisällä tuore ja kuiva paikkapienten lasten ulottumattomissa.
- Ota yhteyttä lääkäri tai ravitsemusterapeutti Ennen lisäravinteiden aloittamista, erityisesti jos sinulla on munuais- tai sydän- ja verisuonisairaus, käytät lääkkeitä tai olet raskaana tai imetät.
Asianmukaisesti ja valvotusti käytettynä dolomiitti voi olla mielenkiintoinen työkalu tukemaan luun terveys, hermoston tasapaino ja lihasten toimintaa ihmisillä, joilla on magnesiumin ja kalsiumin puutos tai lisääntynyt tarve.