Viime vuosina viesti terveellisten ruokailutottumusten tärkeydestä on saanut paljon voimaa väestön keskuudessa. Kuitenkin, Vihannesten syöminen on edelleen tärkein keskeneräinen liiketoiminta monille ihmisille.
Seuraavat temput auttavat sinua lisäämään vihannesten saantiasi yksinkertaisella ja miellyttävällä tavalla (sinun ei enää tarvitse kohdata vihreää täyttä levyä, jotta saavutat päivittäisen vähimmäismäärän).
Kuka sanoi, että vihannekset eivät mene hyvin aamiaisen kanssa? Valmista munakas ja lisää pinaatti, lehtikaali tai sarda. Päivän ensimmäinen ateria, joka ei voisi olla terveellisempää ja ravitsevampaa.
Jos haluat tehdä omia burritoja kotona, käytä kaali lehtiä rullalle ne tyypillisen vehnäjauhotortillan sijaan. Vaalenna ne kiehuvassa vedessä 30 sekunnin ajan ja kuivaa ne ennen kuin täytät suosikkiainesosillasi. Erinomainen idea lounaaksi.
Pidä vihreää mehua välipalaksi. Sekoita vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja karitsasalaatti, hedelmien (papaija on ihanteellinen) ja pienen palan inkivääriä. Lisää kookosvettä, jos et pidä siitä paksua ja kourallinen murskattua jäätä, jotta se pysyy viileämpänä kuumina kuukausina.
Viikonloppuisin meillä on tapana unohtaa vihannesten saanti, mutta sen ei tarvitse olla niin. Tällä ruokaryhmällä on myös paikka viikoittaisissa palkinnoissa, kuten pizzoissa ja hampurilaisissa. Laita aina vihreitä lehtiä voileipeihisi ja varmista, että pizzasi eivät ole vain lihaa ja kastikkeita, vaan että siellä on myös vihreää.