Useammin kuin kerran, koska olemme aikuisia, vedotaan Morpheukseen tuomaan meille unelmatai laskemme lampaita. Seisomme pimeässä, luemme kirjaa ja niin edelleen. Yhteenvetona voidaan todeta, että voimme kokeilla monia korjaustoimenpiteitä nukahtamiseksi, mutta ilman resultados tehokkaita.
Vaikeudet nukkumiseen
Kukaan ei voi olla ilman nukkua. Vietämme käytännössä kolmanneksen elämästämme sängyssä, ja vaikka on ihmisiä, jotka ajattelevat, että se on tuhlausta, ajanhukkaa, todellisuudessa on aika elpyminen välttämätön energioiden korvaamisen ja organismin moitteettoman toiminnan takaamiseksi järjestelmänä.
Ottaa mukaan tuntia nukkumaan Sitä heijastavat voiman puute, älylliset epäjohdonmukaisuudet, fyysisen ja henkisen suorituskyvyn heikkeneminen sekä paikalliset olosuhteet, kuten punaiset silmät, silmäluomien tulehdus, silmän alueen tummuminen. tummat ympyrätja yleensä huonot kasvot.
Huolimatta siitä, että asiantuntijoiden suosittelema keskiarvo on 8 tuntia unta, on totta, että jokaisella on oma katsella biologinenja että se voi vaatia enemmän tai vähemmän lepoaikaa.
Vinkkejä nukkumaan
Jos on vaikea löytää unelma, kiinnitä huomiota asiantuntijoiden ehdotuksiin aiheesta:
- Habitute ruumiin a aikataulueli yritä mennä nukkumaan samaan aikaan.
- Ei aseteta tavoitteita ennen nukkumaanmenoa.
- Älä taistele yö.
- Lykkää ongelmia ja tehtäviä seuraavaan päivään, ja jos mahdollista, unohda ne.
- Välttää ääniä Ja valot huoneessa, jossa nukut
- Nuku a sänky mukava, jossa on miellyttävä ilmapiiri ympäristössä.