Ohjelman puitteissa kunto, ruoka ja ravitsemus ovat yhtä tärkeitä tekijöitä kuin lihasten vahvistusharjoitukset. Näiden tavoitteiden saavuttamiseksi on tarpeen mukauttaa hallinto.
Ohjelma kunto On välttämätöntä saada voimaa, ravita lihaksia ja menettää ylimääräiset kilot. On tärkeää muistaa, että laihtuminen ei koskaan toimi, jos siihen ei liity tiettyjä kehonrakennusharjoituksia. Siksi on välttämätöntä olla vähentämättä maksut kalori raa'asti aineenvaihdunnan heikkenemisen riskillä, mikä aiheuttaa jo-jo-vaikutuksen ja aiheuttaa suurta väsymystä. Kyse ei ole niinkään syömisestä vähemmän, mutta siitä, mitä pitäisi syödä paremmin, mukauttamalla ruokinta ja täydentämällä sitä tarvittaessa ravintotuotteilla.
Eri järjestelmät kehonrakennuksessa
On mahdollista jatkaa järjestelmät ennalta määritelty jonka löydämme helposti kehonrakennusta koskevasta erikoiskirjallisuudesta. On kuitenkin suositeltavaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan, jos tavoitteet ovat vain fyysisen toiminnan aloilla. Jos tarvetta menettää paino Se on luonteeltaan lääketieteellistä, luonnollisesti sitä tulisi kuulla ravitsemusterapeutin kanssa, joka tietää, miten neuvoa elintarvikkeissa ja hyvissä ruokailutottumuksissa, jotka tulisi yhdistää käytäntöön. muskulointi.
Tietyt järjestelmät kunto Intensiiviset tutkimukset suosittelevat joitain perussääntöjä:
Ota 6 ateriaa päivässä ravinteet ja vitamiineja säännöllisesti lihaksiin. Tarjoa proteiineja ja vähennä lipidien osuutta tukahduttamatta niitä. Rajoita lehmänmaidon kulutusta, joka vaikeuttaa ruoansulatus, mieluiten soijamaito. Nuku hyvät yöunet, mene nukkumaan ennen klo 10 yöllä ja nuku noin 9 tuntia päivässä. Tämä parantaa aineenvaihdunta jolloin lihakset voivat toipua.
Käytä nopeasti sokereita jälkeen koulutus. Prioriteettina hitaat hiilihydraatit harjoittelun aikana. Vältä hiilihydraatteja yöllä. Valitse elintarvikkeet, jotka parantavat kylläisyys.