Hedelmä- ja vihannesmehut ja smoothiet ovat erinomainen vaihtoehto nauttia terveellisistä elämäntavoista. Yksi suosituimmista ja hyödyllisimmistä on omena ja ananas smoothie, yksinkertainen, herkullinen ja erittäin ravitseva resepti. Tuoreista ja luonnollisista ainesosista tämä juoma ei vain auta puhdistamaan kehoa, vaan myös tarjoaa Vitamiinit, mineraalit y antioxidantes välttämätön keholle.
Hedelmien myytti ja sen suhde ruokavalioon
Hedelmiin liittyy monia myyttejä ruokavalion suhteen. Yleinen uskomus on, että hedelmät lihottaa, mikä on virheellinen väite. Useimmat hedelmät koostuvat pääasiassa vedestä, sisältävät kuitu, Vitamiinit y mineraalit jotka ovat välttämättömiä kehon asianmukaiselle toiminnalle.
Vaikka on totta, että joissakin hedelmissä, kuten banaaneissa tai viinirypäleissä, on korkeampi sokeri- tai tärkkelyspitoisuus, mutta kohtuullisen kulutuksen ei pitäisi olla syytä huoleen. Samoin hedelmillä, kuten vesimelonilla, vaikka niissä on luonnollisia sokereita, niiden kaloripitoisuus on alhainen niiden suuren vesipitoisuuden vuoksi.
Hedelmien sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon ei ainoastaan auta parantamaan terveyttä ruoansulatuskanavan kuidun ansiosta, mutta myös edistää nesteytys ja tarjoaa antioksidantteja, jotka ovat välttämättömiä oksidatiivisen stressin torjumiseksi.
Omena- ja ananassmoothieen tarvittavat ainekset
Tämä smoothie yhdistää Dulzura ananasta ja omenaa, jossa on virkistävä appelsiini. Tässä ovat ainesosat:
- 4 viipaletta ananasta.
- 3 herkullista omenaa.
- 1 puristetun appelsiinin mehu.
- Makeutusaine maun mukaan (valinnainen).
- 2 lasillista kivennäisvettä.
Ananas sisältää bromelainentsyymi, joka tunnetaan ruoansulatusta edistävistä ominaisuuksistaan ja on runsas C-vitamiinin ja mangaanin lähde. Omena puolestaan tarjoaa, varsinkin jos sitä käytetään ihon kanssa kuidut jotka edistävät kylläisyyden tunnetta ja Vitamiinit välttämätön yleisen terveyden kannalta.
Valmistelu askel askeleelta
- Leikkaa omenat paloiksi, muista poistaa ydin. Jos haluat suuremman panoksen kuitu, voit jättää ihon.
- Kuori ananas varovasti poistamalla kuori ja "silmät". Leikkaa sitten paloiksi, jotka voidaan helposti käsitellä.
- Lisää tehosekoittimessa omenat, ananas, vastapuristettu appelsiinimehu, kivennäisvesi ja halutessasi makeutusaine.
- Sekoita, kunnes seos on täysin homogeeninen. Varmista, ettei siinä ole kokkareita.
- Kaada smoothie lasiin tai lasiin, lisää jäätä halutessasi kylmänä ja koristele ananasviipaleella reunukseen koristeellisen vaikutelman saamiseksi.
Tämä smoothie sopii ihanteellisesti mihin tahansa aikaan päivästä, olipa se sitten aamiaista, välipalaa tai vaikka harjoituksen jälkeen. Sen hedelmien yhdistelmä tarjoaa luonnon energiaa ja edistää hyvää ruoansulatusta.
Omena- ja ananassmoothien edut
Sen lisäksi, että tämä smoothie on herkullinen, se tarjoaa useita terveyshyötyjä:
- Antioksidanttiset ominaisuudet: Ananaksen, appelsiinin ja omenan yhdistelmä tarjoaa C-vitamiinia, joka auttaa torjumaan vapaita radikaaleja.
- Parannettu ruoansulatus: Ananaksessa oleva bromelaiini helpottaa proteiinien hajoamista ja parantaa ruoansulatusta.
- nesteytys: Korkean vesipitoisuutensa ansiosta tämä smoothie pitää sinut nesteytettynä koko päivän.
- Painokontrolli: Korkea kuitupitoisuus auttaa pidentämään kylläisyyden tunnetta, mikä voi estää aterioiden välistä himoa.
Jos etsit muita vaihtoehtoja terveelliset smoothiet, suosittelemme tutustumaan resepteihin, kuten kevyt mansikka smoothie tai vesimeloni ja meloni smoothie, ihanteellinen täydentämään tasapainoista ruokavaliota.
Valmista ja kuluta tämä omena ja ananas smoothie Se on herkullinen ja terveellinen tapa hoitaa kehoasi. Etsitpä sitten virkistävää juomaa, runsasta ravintolisää tai vain jotain herkullista nautittavaksi koko päivän ajan, tämä smoothie osuu kaikkiin ruutuihin. Hyödynnä sen edut ja tee siitä osa päivittäistä rutiiniasi.