Saavuta onnellisuus Se liittyisi jokaisen ihmisen kykyyn hyväksyä tai hylätä elämä sellaisenaan. Joillakin ihmisillä on tähän suurempi kyky. taipumus onnellisuuteen kuin toiset, eli yhdistelmä henkilökohtaisia piirteitä, taitoja ja asenteita, jotka helpottavat heidän tyytyväisyyden tunteen kokemista silloinkin, kun olosuhteet eivät ole täydelliset.
Onnellisuuden kyky humanistisen psykologian mukaan
Abraham MaslowHumanistisen psykologian isä väittää tunnistavansa olennaisia tekijöitä, jotka määrittelevät tämän onnellisuuden taipumuksen: korjaa erityiset ongelmat sen sijaan, että eläisi itseensä sulkeutuneena, todellisuuden kohtaaminen sen sijaan, että pakenisi häntä ja pako jäykistä sosiaalisista normeista ja sosiaalinen ehdollistuminen, joka estää meitä kehittämästä potentiaaliamme. Tämä näkökulma viittaa siihen, että paremmin voivat ihmiset keskittyvät siihen, mitä he voivat muuttaa, eivätkä jää valittamaan.
Lisäksi Maslow väittää, että onnellisuus saavutetaan pääsemällä korkeammalle tasolle itsensä toteuttaminenEli elämistä tavalla, joka on sopusoinnussa omien arvojen, kykyjen ja tarkoituksen kanssa. Tästä näkökulmasta onnellisuuden kykyyn kuuluvat taidot, kuten Henkinen tasapaino, päättäväisyys saavuttaa tavoitteet, kyky rakastaa ja halukkuutta jatkaa oppimista läpi elämän.
Muita viimeaikaisia malleja ns. onnellisuuden tiede He lisäävät, että tämä kyky ei riipu pelkästään älykkyydestä tai älykkyysosamäärästä, vaan myös joukosta muovautuvia, "ei-kognitiivisia" taitoja: kimmoisuus nousta ylös kaatumisen jälkeen, realistinen optimismi Vastoinkäymisten edessä emotionaalinen itsehillintä ja tietoinen ja huolellinen asenne jokapäiväiseen elämään.
Asenne: jokapäiväinen tie onnellisuuteen
On myös muita malleja ja teorioita, jotka arvostavat mm. sisäinen tutkinta ja keskittyminen nykyinen hetki saavuttaakseen tietyn onnellisuustason. Itse asiassa jokainen toiminta, olipa se mitä tahansa, vaatii huomion keskittymistä tässä ja nyt, mikä toisi meidät lähemmäksi tätä tilaa; tavoitteena on siis luoda nämä olosuhteet uudelleen mahdollisimman usein jokapäiväisessä elämässä.
Tästä asenteesta tulee eräänlainen elämänfilosofiaOnnellisuus syntyy monista pienistä, arkipäiväisistä eleistä. Sovellettu psykologia ehdottaa useita asenteita, jotka edistävät tätä hyvinvointia:
- Tietoinen onnellisuuden valitseminenSen olettaminen tavoitteeksi eikä sattumanvaraiseksi asiaksi merkitsee sitoutumista ajatusten ja käyttäytymisen kehittämiseen, jotka edistävät sitä.
- Resilienssin parantaminen: ymmärrämme, että tapahtumat eivät ole itsessään hyviä tai huonoja, vaan ne perustuvat pikemminkin tulkintaamme niistä, ja käytämme virheitä oppimisen lähteenä.
- Kasvata kiitollisuutta: Harjoittele mieltä keskittymään siihen, mikä toimii ja mitä meillä on, sen sijaan, että keskittyisimme vain siihen, mitä puuttuu.
- Kannusta anteeksiantamiseen: kaunan irti päästäminen helpottaakseen emotionaalista taakkaa ja avatakseen sisäistä tilaa positiivisemmille kokemuksille.
- Torju negatiivisia ajatuksiaHarjoita aktiivista mielenterveyshygieniaa rentoutumisen, meditaation, liikunnan tai miellyttävien aktiviteettien avulla, jotka puhdistavat myrkyllistä sisäistä vuoropuhelua.
Tässä todellisuudessa, asenne Se on tapa, jolla näemme maailman: valitsemme keskittyä ratkaisuihin sen sijaan, että juutumme ongelmaan, arvostamme pieniä asioita, vaalimme elämäämme rikastuttavia ihmissuhteita ja annamme itsellemme luvan tuntea vaikeita tunteita tuomitsematta. Kyse ei ole velvollisuudesta olla iloinen, vaan sitoutumisesta omaan hyvinvointiimme, jopa haastavina aikoina.
Pieniä eleitä, kosmista osallistumista ja elämäniloa
La onnellisuus Se voidaan ilmaista myös a:n kautta kosminen osallistuminen tai tunne siitä, että on osa jotakin itseään suurempaa, jotakin, joka ei kuitenkaan sisällä tai sisällä meitä. Tässä viittaamme itse elämän tarkoitus Onnellisuudelle on nykyään olemassa paljon hengellisempi määritelmä, jonka monet ihmiset löytävät yhteydestä luontoon, solidaarisuusprojekteista tai syvällisten arvojen ohjaamasta elämästä.
Eksistentiaalisemman näkökulman mukaan onnellisuus olisi joidenkin ajattelijoiden mielestä saavutettavissa vasta kuoleman jälkeen, sillä he pitävät aikaamme maan päällä valmistavana vaiheena. Näiden näkemysten mukaan lopputulos ei ole se, mikä merkitsee, vaan polku siihen päähän: asenne, jolla kokemuksia eletään, rakennetut siteet ja muihin jätetty jälki.
Tämä näkemys ei sulje pois psykologista ulottuvuutta: monet terapeuttiset lähestymistavat korostavat, että jopa ilman metafyysistä varmuutta, oikeanlaisen tavan löytäminen on henkilökohtainen tarkoitusTunne siitä, että elämällämme on suunta ja että edistämme muiden hyvinvointia, lisää merkittävästi täyttymyksen tunnetta. Auttaminen, jakaminen, kuunteleminen ja luominen ovat yksinkertaisia tapoja kokea tämä yhteenkuuluvuuden tunne johonkin suurempaan.
Sisäisen maailman ja todellisen maailman yhteenotto
Mutta useimmat ajattelijat ja älymystöt ovat yhtä mieltä, kun on kyse siitä, että Onnellisuus ei tule itsestään.Kuvittelemamme maailma ei ole todellinen maailma, ja juuri näiden kahden välinen kuilu tekee meidät onnettomiksi. Tätä kuilua ruokkivat epärealistiset odotukset, jatkuva vertailu muihin, menneisyyden idealisointi tai liioiteltu pelko tulevaisuudesta.
Dissonanssi ja illuusio eivät ole hyviä ystäviä; meidän on pyrittävä tekemään päässämme olevasta maailmasta mahdollisimman lähellä todellisuutta. Tämän saavuttamiseksi tietyt asenteet ovat hyödyllisiä:
- Elä nykyinenHuomion harjoittelu tässä ja nyt vähentää taipumusta jumiutua menneisyyteen tai ennakoida olemattomia ongelmia.
- Kehon hoitaminenRiittävä uni, terveellinen syöminen ja liikunta parantavat hermoston tasapainoa ja altistavat rauhallisemmalle mielialalle.
- Tarkista sisäinen vuoropuheluYleistysten, kuten "aina" tai "ei koskaan", välttäminen, liiallisen itsesyytösten kyseenalaistaminen ja itselleen kunnioittava puhuminen vahvistavat itsetuntoa.
- Terveiden ihmissuhteiden vaaliminenYmpäröimällä itsesi ihmisillä, jotka tukevat, kuuntelevat ja kunnioittavat sinua, edistät optimistista asennetta ja vähennät eristäytyneisyyden tunnetta.
- Rajojen asettaminen ja itsevarmuusOppimalla sanomaan ei, ilmaisemalla tarpeita ja mielipiteitä tuhoamatta toista ihmistä, suojellaan emotionaalista terveyttä.
Kun linjaamme kunto (sisäiset resurssimme) ja asenne (tapa, jolla päätämme reagoida elämään), pienet päivittäiset eleet, tunteiden hyväksyminen, kiitollisuus, sinnikkyys ja ihmissuhteista huolehtiminen saavat onnellisuuden lakkaamaan olemasta kaukainen tavoite ja siitä tulee useammin ja helpommin saavutettava kokemus arjessa.