Ajatuksen mukaisesti, että tärkein asia menettää vatsa on ejercicios jotka työskentelevät tässä kehon osassa, toisin sanoen lokalisoituna, sinun on valittava ne, jotka ovat sydän- ja verisuonitautia. Jälkimmäinen pakottaa kehon polttamaan enemmän energiaa. Tällä tavalla, kun ruoan tarjoama energia, keho voi ottaa sen suoraan rasvasta. Harjoitukset, joiden avulla voit menettää vatsa ne vaihtelevat: juoksu, uinti, pyöräily, tanssi.
Jatkuvuus ja säännöllisyys
Joten niin ejercicios sydän- ovat tehokkaita, toisin sanoen ne polttavat rasvaa, harjoituksen keston on oltava vähintään puoli tuntia. Tämä vastaa aikaa, joka keholle tarvitaan tämän toimenpiteen aloittamiseen.
Lisäksi on oltava constante fyysisen toiminnan harjoittamisessa. Ei ole mitään hyötyä mennä juoksemaan yhden päivän ajan puolitoista tuntia ja sitten tehdä mitään vasta seuraavaan viikkoon saakka. On suositeltavaa aloittaa vähintään 40 minuuttia ja lisätä sitten asteittain harjoitusten kestoa.
vatsa
Sydän- ja verisuoniharjoitusten lisäksi voit tehdä paikallisia harjoituksia, jotka vaikuttavat suoraan vatsaan. vatsa- Ne ovat käytännöllisimpiä ja niillä on monia muunnelmia, penkillä, lattialla ja niin edelleen. Tällä tavoin aluetta vahvistetaan, jotta vatsa ei löystyisi poistamisen jälkeen rasvat.