El maksa Se on kehomme kemiallinen laboratorio, jolla on ratkaiseva rooli kuona-aineiden poistamisessa. toksiinit joita keräämme. Nämä haitalliset aineet ovat yleensä peräisin jostakin riittämätön ruokavalio, usein toistuva kulutus huumeitaympäristökemikaalien tai niiden nielemisen alkoholijuomiaTämä elin ei ainoastaan ​​suodata verta, vaan se on myös olennainen osa proteiinisynteesi ja sääntely kolesteroliSiksi sen moitteeton toiminta on synonyymi yleiselle terveydelle.
Useat tekijät voivat heikentää sen tehokkuutta. Yleisimpiä ovat: rasvainen maksa (maksan steatoosi) tulehtunut maksa (hepatiitti) maksakirroosi ja maksan ruuhkautuminenNämä patologiat johtuvat yleensä ruokavalion ylilyöntejä ja päihteiden väärinkäyttö.
Näiden riskien lieventämiseksi on tärkeää ylläpitää tasapainoinen ruokavalio ja turvautua puhdistusmehutNämä juomat auttavat puhdistamaan elintä ja optimoimaan sen toiminnan. Niitä suositellaan nautittavaksi paasto 7 päivää tai toisinaan liiallisen ruokavalion jälkeen.
Maksan elintärkeät toiminnot ja varoitusmerkit
Ymmärtääksemme, miksi meidän on poistettava ne elimistöstä, on tärkeää tietää, että maksa osallistuu useampaan kuin 500 toimintoa Biologinen. Näitä ovat:
- Rasvojen emulsioEdistää lipidien imeytymistä tuottamalla sappi.
- Energian hallintaKaupat glykogeeni (glukoosi) ja välttämättömät vitamiinit, kuten A, E, D ja K.
- Sydän- ja verisuonien suojausKaupat rasvahapot välttämätön hermosolujen ja sydämen terveydelle.
- Veren puhdistusTuhoa ikääntyneet punasolut ja toimii varastotilana hemoglobiini.
Kun maksa on ylikuormittunut, aineenvaihdunta hidastuu, lisää nesteretentio ja tasot nousevat LDL kolesteroli (huono). Joitakin merkkejä maksan puhdistuksen tarpeesta ovat vatsan turvotus, refluksi, levottomuus, vaikeuksia laihtua, äärimmäinen väsymys tai a liiallinen hikoilu. Jopa huono hengitys Rikin tai kosteuden haju voi olla oire siitä, että myrkkyjä ei suodateta kunnolla ja ne tulevat ulos hengityksen mukana.
Luonnolliset mehureseptit maksan puhdistamiseen
1. Punajuuri- ja sitruunamehu: Tehokas detox
La juurikas Hän on puhdistuksen kuningatar hänen ansiostaan beetainejapunertavia pigmenttejä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja jotka auttavat poistamaan raskasmetallit ja estää maksasyöpä. Sisältää betaiinijoka torjuu kertyneen rasvan tuotantoa. sitruuna Tätä toimintaa täydentää stimuloimalla sapen tuotanto ja tasapainottamalla kehon pH.
Ainekset: Yksi iso punajuuri (kypsennettynä tai raakana, jos sinulla on tehokas tehosekoitin) ja yhden tai kahden sitruunan mehu.
Valmistelu: Pese, kuori ja pilko punajuuri. Sekoita sen mehu sitruunamehun ja pienen määrän veden kanssa tehosekoittimessa.
2. Greippi-, sitruuna- ja appelsiinimehu: Sitrushedelmien kilpi
Sitrushedelmissä on runsaasti antioksidantteja ja pektiinejäliukoisia kuituja, jotka kuljettavat pois myrkkyjä ja vähentävät kolesteroliTämä yhdistelmä optimoi maksan toimintaa ja vahvistaa immuunijärjestelmä.
Ainekset: Kaksi greippiä, kaksi sitruunaa, yksi appelsiini (kuorittuina ja siemenet poistettuina) ja ruokalusikallinen oliiviöljy.
Valmistelu: Vatkaa kaikki ainekset keskenään. Jos seos on liian paksua, lisää puoli lasillista vettäJuo se tuoreena ja mieluiten tyhjään vatsaan.
3. Selleri-sitruuna-persiljasmoothie: Luonnollinen alkalisaattori
El selleriä ja persiljaa Ne ovat valtavia klorofyllin ja mineraalien lähteitä, jotka vähentävät veren happamuus ja auttavat säätelemään pH:ta.
Ainekset: 5 sellerinvartta, 3 sitruunaa, 1 kuppi hienonnettua persiljaa ja 1.5 litraa vettä.
Kulutus: Juo lasillinen tyhjään vatsaan ja ennen jokaista pääateriaa.
4. Papaija-sitruunasmoothie: Ruoansulatusta edistävä ja laksatiivinen
Papaija sisältää entsyymiä papaiinimikä parantaa huomattavasti sen toimintaa ruoansulatuskanavan ja sappirakko, joka toimii myös pehmeä laksatiivi.
Ainekset: ½ papaijaa, ½ ​​sitruunan mehu ja 200 ml vettä.
Kulutus: Ota tyhjään vatsaan seitsemänä peräkkäisenä päivänä kerran kuukaudessa.
5. Punajuuri-, vihreä omena- ja mustikkamehu
La vihreä omena osallistuu omenahappomikä tekee sappinesteestä nestemäisempää ja helpottaa sen virtausta maksatiehyissä. mustikat Ne lisäävät diureettista ja antioksidanttista tehoa.
Ainekset: 3 pientä punajuurta, ½ kupillista mustikoita, yhden sitruunan mehu ja 1 litra kylmää vettä.
Kulutus: Yksi lasillinen tyhjään vatsaan ja toinen iltapäivällä, kolme kertaa viikossa.
6. Kesäinen vihersmoothie: Energiaa ja vieroitusta
Käytä hedelmiä, kuten mango ja banaani lisätäkseen tekstuuria sekä salaatti tarjoamaan välttämättömiä ravintoaineita.
Ainekset: 1 kypsä mango, 2 banaania, 5 salaatinlehteä ja 750 ml vettä.
Kulutus: Kaksi tai kolme kertaa päivässä viikon ajan.
7. Viinirypäle-sitruunasmoothie: Solujen suoja
Viinirypäleet ovat runsaasti antioxidantes jotka suosivat solujen uudistuminen ja auttavat hallitsemaan verenpainetta.
Ainekset: 2 kupillista viinirypäleitä, 1/4 kupillista sitruunamehua ja 1 litra vettä.
Kulutus: Yksi lasillinen tyhjään vatsaan ja ennen aterioita, kolme kertaa viikossa.
8. Omena-porkkana-kurkumasmoothie
La porkkana on rikas beetakaroteenit ja kaliumia, joka on elintärkeää maksan suojaamiselle. kurkuma toimii voimakkaana tulehdusta.
Ainekset: 1 omena, 2 porkkanaa, 1-2 ruokalusikallista kookoskermaa, 2-3 saksanpähkinää, ½ tl kurkumaa ja kanelia maun mukaan.
9. Detox-mehu chialla, inkiväärillä ja siitepölyllä
La Chia Se torjuu tulehdusta ja kolesterolia samalla, kun inkivääri Se poistaa jäljellä olevat vaaralliset solut. Puola Se helpottaa ruoansulatusta vähentämällä haiman ja maksan työmäärää.
Ainekset: 1 rkl chiasiemeniä, ½ appelsiini, 1 cm inkivääriä, ¼ omenaa kuorineen, 1 tl siitepölyä ja kookoslastuja.
10. Appelsiini- ja mansikkamehu: Yksinkertaista ja virkistävää
Nopea ja runsas vaihtoehto C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka tukevat aineenvaihduntaa.
Ainekset: 2 appelsiinia ja kourallinen mansikoita. Sekoita ja lisää jäitä, jos haluat slushia.
Muita maksan terveydelle suositeltuja juomia ja tapoja
Smoothieiden lisäksi on olemassa muita juomia, joita voidaan sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon pitääkseen sisäisen koneiston hyvässä toimintakunnossa:
- kahvilaTutkimukset osoittavat, että se vähentää rasvan kertymistä ja lisää glutationi, suojaa syöpäsoluja vastaan.
- Vihreä teeKiitos katekiinejaSe on voimakas antioksidantti (suositellaan nauttimaan lehtiä, ei uutteita).
- Kookosvesi spirulinallaIhanteellinen syväpuhdistukseen.
- Inkivääri-appelsiini-infuusiotInkivääri on tulehdusta estävä, vaikka sitä tulisi käyttää varoen ihmisillä, joilla on taipumusta verenvuotoon.
- Kurkku- tai ohranorasmehutErinomaisia ​​vaihtoehtoja 28 päivän jaksoille.
Näiden vaikutusten tehostamiseksi on tärkeää välttää liikunnan puute, vähennä saantiasi punaiset lihattyydyttyneitä rasvoja ja erittäin prosessoituja elintarvikkeita. Stressi Ja jatkuva nesteytys puhtaalla vedellä ovat maksan parhaita liittolaisia.
Puhtaan maksan ylläpitäminen ei vaadi taikakeinoja, vaan pikemminkin... jatkuva itsestä huolehtiminenLuonnollisten mehujen ja runsaasti ravintoaineita sisältävän ruokavalion yhdistelmä kokonaiset jyvät Ja kasviperäiset proteiinit yhdessä fyysisen aktiivisuuden kanssa varmistavat, että tämä elin voi jatkaa verestämme poistettavien kuona-aineiden suodattamista ja rasvojen tehokasta käsittelyä, mikä johtaa terveellisempään ihoon, raikkaampaan hengitykseen ja uudistuneeseen elinvoimaan.