Cashewpähkinät ovat parhaita luonnollisia masennuslääkkeitä siellä. Jotkut jopa vertaavat sen taisteluvoimaa masennus tämän lääkkeen, kuten Prozacin, vaikutusten kanssa.
Välttämätön aminohappo L-tryptofaani on näiden lääkkeiden komponentti, jota esiintyy suurina määrinä cashewpähkinöissä. Vertaamalla sitä huumeita, sinun pitäisi syödä useita ruokalusikallisia päivässä havaitaksesi vaikutukset, mikä merkitsee myös paljon vähemmän ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Tämä aminohappo tuottaa serotoniinia, ainetta, joka parantaa mielialaa ja jonka puute aiheuttaa masennus.
inkivääri
El inkivääri Se sisältää kapsaisiinia, ainetta, joka stimuloi endorfiinien tuotantoa, joka on yksi onnenhormoneista. Endorfiinit ovat pieniä proteiiniketjuja, joita kutsutaan neuropeptidit ja jotka vapautuvat selkäytimeen. Siksi ne ovat kehon luonnollisia särkylääkkeitä, jotka voivat olla paljon tehokkaampia kuin tietyt apteekeissa myyvät särkylääkkeet, varsinkin koska ne eivät ylikuormita maksaa, joka on vastuussa lääkkeiden muuttamisesta.
Las endorfiinien ne tuottavat rauhallisuuden, hyvinvoinnin tunteen, vähentävät kipua ja parantavat mielialaa. Ne kompensoivat myös adrenaliinin korkean tason yhdistettynä ahdistukseen.
Voit nauttia endorfiinien tuottamisesta inkivääriÄlä epäröi käyttää tätä tuotetta mausteena astioissasi. Yksi parhaista tavoista käyttää sitä on infuusion muodossa.
cayennenpippuri
El pippuri yleensä ja erityisesti cayenne-pippuri sisältää kapsaisiini, kuten inkivääri ja suosii endorfiinien tuotantoa kaikilla tämän tuomilla eduilla. Tätä vahvaa ja mausteista ruokaa ei kuitenkaan voida kuluttaa yksin, mutta tietäen sen masennuslääkkeestä sitä voidaan käyttää mausteena astioissa.
Jyvät ja öljyt, joissa on runsaasti omega 3: ta
Los happo rasvainen tunnetaan nimellä omega 3, se auttaa ylläpitämään henkistä tasapainoa ja ehkäisemään masennusta. Ne voivat jopa auttaa tiettyjen psykiatristen sairauksien hoidossa, koska niillä on suuri vaikutus aivoihin.
Tärkeimmät lähteet Omega 3 Ne ovat rasvaisia kaloja, mutta jos et halua syödä eläinproteiinia, voit kääntyä jyvien, erityisesti pellavan jyvien, tai soija- ja pähkinäöljyjen puoleen.
Chlorella-levät
El levä chlorella Se on makean veden levä, jonka masennuslääke löydettiin Australian Länsi-yliopiston tekemässä tutkimuksessa. Ryhmä potilaita, jotka kärsivät masennus Vaikea oli nielemällä klorellaa tietyn määrän päiviä verrattuna toiseen ryhmään, joka ei ottanut sitä. Tutkimuksen lopussa levää käyttävien ihmisten tila parani huomattavasti.