La ravitsemus ja oikea ravitsemus on aina ollut keskustelun kohteena asiantuntijoiden keskuudessa ruoka ovat parempia, mitä elintarvikkeita tulisi rajoittaa, mutta mitä tapahtuu, kun se tulee Lasten ravitsemus.
Tässä on kuusi testin yleistä uskomusta:
1. Kiinteillä aineilla voi aloittaa vain yhdellä tavalla - väärä:
Perinteinen sanoo, että vauvojen tulisi alkaa syödä kiinteitä ruokia, kun he ovat saavuttaneet 6 kuukautta riisiviljaja sitten vähitellen käyttöön pehmeät vihannekset, jonka jälkeen soseutetut hedelmät.
Joissakin kulttuureissa mietoja yrttejä ja mausteita tuodaan vauvoille jo varhaisessa iässä sietokyvynsä lisäämiseksi asteittain. On myös tärkeää tuoda liha käyttöön varhaisessa vaiheessa anemian välttämiseksi.
Vaikka monet vanhemmat ajattelevat, että soseet ovat ainoa vaihtoehto, paksujen elintarvikkeiden käyttöönotto on välttämätöntä terveellisen kehityksen kannalta. Opi pureskelemaanJoko hampaiden tai ikenien kanssa, se vahvistaa leuan lihaksia ja auttaa puheen kehityksessä.
Jotkut vanhemmat harjoittavat lähestymistapaa, joka tunnetaan nimellä "vauvan vieroitus", joka on toinen termi, jonka avulla lapsi voi alkaa itse ruokkia käsillään. Joitakin elintarvikkeita, joita kannattaa kokeilla, jos noudatat tätä lähestymistapaa, ovat höyrytetyt porkkanat, kurkut ja leipäviipaleet.
2. Lapset tarvitsevat täysmaitoa - totta ja väärää
Maito on lapselle tärkein ruoka ensimmäisen elinvuoden aikana, ja se on edelleen erittäin tärkeä seuraavina vuosina. Maidossa on runsaasti kalsiumia, joka on tärkeää luiden ja hampaiden kasvulle, ja kalsiumia on helpompi saada maidosta kuin kasvisruokista.
Alle 12 kuukauden ikäisten lasten tulisi juoda äidinmaitoa tai maitojauhetta. Vuodesta eteenpäin lapset voivat jo juoda täysmaitoa.
3. Kala on ruokaa aivoille - totta
Sanonta, että kala on hyvä aivoille, johtuu suhteellisen viimeaikaisista löydöksistä kalojen ravitsemuksellisista ominaisuuksista. Omega 3 -rasvahapot, joita löytyy runsaasti sinisistä kaloista.
Kaksi rasvahapoista, dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA), ovat erityisen tärkeitä aivojen kehitykselle, koska DHA-rasvat muodostavat yli 30 prosenttia aivojemme ja DHA ja EPA yli 70 prosenttia vastasyntyneistä.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että 85% raskaana olevista naisista ja lapsista ei saa tarpeeksi omega-3-rasvahappoja ruokavaliossaan.
Riittävän määrän DHA: n pitäminen kehossa on tarkoitettu edistämään ja ylläpitämään vauvan aivojen terveyttä, parantamaan hänen näönsä ja auttamaan hänen sanallisia taitojaan. Se vähentää myös ennenaikaisen synnytyksen riskiä, minkä vuoksi se on tärkeää sekä terveelle äidille että lapselle.
4. Tuore on paras - väärä
Jotkut perheet huomauttavat, että kotitalousbudjetti ei yksinkertaisesti ulotu tuoreisiin vihanneksiin - orgaanisista puhumattakaan. Mutta näyttää siltä, että monet pakastetut vihannekset ovat yhtä ravitsevia tai joissakin tapauksissa jopa ravitsevampia kuin tuoreet. Pakastetut vihannekset jalostetaan yleensä muutaman tunnin kuluessa sadonkorjuusta ja muutama ravintoaine menetetään pakastusprosessissa, minkä vuoksi ne säilyttävät korkean vitamiini- ja mineraalipitoisuutensa. Toinen tapa säilyttää vihannesten vitamiinipitoisuus on pikemminkin höyrytys kuin kiehuminen, mikä suodattaa ravintoaineet.
5. Huono ruoka on pidettävä ulottumattomissa - väärä
Lapsuuden liikalihavuuden myötä monet vanhemmat saavat yhä useammin lukitsemaan epäterveelliset välipalat, jakamaan evästeitä ja siruja huolellisesti annosteltuina määrinä. Mutta tutkimus osoittaa sen sijaan, että jos vanhempi rajoittaa ruokaa, lapset haluavat sitä vain enemmän. Muut tutkimukset osoittavat, että lapset, joiden ruokaa on tiukasti rajoitettu kotona, nauttivat paljon todennäköisemmin, kun heillä on pääsy kiellettyihin ruokiin.
6. Imetys estää korvatulehduksia - todellisia
Korva-infektiot ovat yksi tärkeimmistä syistä, miksi vauvat käyttävät antibiootteja, mikä voi heikentää heidän immuunijärjestelmäänsä. New Yorkin osavaltion yliopiston tutkijat ovat kuitenkin havainneet, että yksinomaan imettävillä vauvoilla on pienempi riski välikorvatulehduksesta (välikorvan infektiot).
Korva-infektiot ovat yleisiä kaikilla lapsilla, mutta tutkijat havaitsivat, että 12–25 kuukauden ikäisten lasten ensisijaiset korvatulehdukset vähenivät 51 prosentista 54 prosenttiin yksinomaan imettävillä. Saman ikäisten äidinmaidonkorvikeiden imeväisten ilmaantuvuus kasvoi 76 prosentista XNUMX prosenttiin.
lähde: Välttämätön vauva
kuva: Flickr