Yksi yleisimmistä ongelmista vartalon hallintaan ja keveyden tunteeseen liittyen on nesteretentioTämä oire vaikuttaa erityisesti jalkoihin, nilkkoihin ja vatsaan, ja ajan myötä se voi edistää kehittymistä turvotuspainon tunne ja vielä vakavampia terveysongelmia, kuten korkea verenpaineRiittävän veden juomisen ja tasapainoisen ruokavalion lisäksi kannattaa ottaa huomioon mm. luonnolliset diureettiset ruoat päivittäisessä ruokavaliossasi voi tehdä suuren eron.
Smoothie tai juoma, joka on valmistettu tomaattia ja persiljaa Se on yksi yhdistelmistä, joissa on diureettiset ominaisuudet mielenkiintoisempi kuin mikään muu. Se stimuloi munuaisten toiminta ja auttaa poistamaan ylimääräisiä nesteitä helpommin, samalla tarjoten hyvin vähän kaloreita ja runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja.
Sekä tomaateissa että persiljassa on erittäin tärkeitä ravintoaineitaei ainoastaan ​​nesteen kertymisen poistamiseksi, vaan myös yleisen terveyden parantamiseksi, sydän- ja verisuonijärjestelmän hoitamiseksi ja kehon luonnollisten vieroitusprosessien tukemiseksi.
Tomaatti
Esimerkiksi tomaatti on a välttämätön vihannes osana Välimeren ruokavaliota, ja hyvästä syystä. Tomaatit sisältävät runsaasti vesi ja potasioKaksi keskeistä elementtiä diureesin edistämiseksi ja munuaisten auttamiseksi vapauttamaan enemmän nesteitä. Tätä mineraalia suositellaan erityisesti... nesteretentio ja korkean verenpaineen ongelmat, koska se auttaa tasapainottamaan natriumin vaikutusta kehossa.
Lisäksi tomaatit tarjoavat C-vitamiinia y Vitamiinijotka auttavat suojaamaan soluja oksidatiivisilta vaurioilta ja ylläpitämään terveempää ihoa. Sen sisältämä lykopeeni, voimakas antioksidantti, joka yhdistetään sydän- ja verisuoniterveyden suojaamiseen ja valtimoiden hoitoon, auttaen ylläpitämään terveempää sydäntä.
Yleensä tomaatit ovat ihanteellisia poistaa myrkkyjä ja pidä huolta munuaisten toimintaSiksi sillä on erittäin positiivinen vaikutus ruoansulatusjärjestelmään ja koko kehon vieroitusprosessiin. Sen alhainen pitoisuus sokerit y calorÃas (noin 20–25 kcal / 200 ml luonnollista tomaattimehua) tekee tästä vihanneksesta täydellisen sopivan yhteen hypokalorinen ruokavalio ja laihdutussuunnitelmia, ja sopivat jopa ihmisille, joilla on diabetes edellyttäen, että se nautitaan ilman lisättyä sokeria.
Tomaattimehua tai smoothieta voi nauttia sellaisenaan tai yhdistää muihin aineksiin. diureettisia vihanneksia kuten selleriä tai porkkanoita. Selleri tehostaa puhdistavaa vaikutusta ja nesteiden poistumista, kun taas porkkanat lisäävät hieman makeutta lisäämättä liikaa kaloreita ja rikastuttavat juomaa beetakaroteenilla.
Voit myös leikkiä eri aromaattiset yrtit (kuten viherminttua, basilikaa tai minttua) tomaattimehun maustamiseksi ja sen virkistämiseksi, edellyttäen, että lehdet pestään hyvin ja lisätään pieninä määrinä ennen sekoittamista.
persilja
On melko monta ihmistä, joiden on vaikea esitellä persilja ruokavaliossaan, joko siksi, että he pitävät sitä pelkkänä koristeena ruoissa tai koska he eivät pidä sitä erityisen houkuttelevana. Tämä aromaattinen kasvi on kuitenkin paljon enemmän kuin koriste: se on loistava antioksidanttien lähde ja aktiivisia yhdisteitä, joilla on voimakas puhdistava vaikutus.
Persilja puhdistaa munuaiset ja maksan, edistäen haitallisten aineiden poistamista ja ylimääräiset nesteetSiksi sitä käytetään juomissa ja smoothieissa sekä diureettiset infuusiotjota voidaan ottaa pitkin päivää tukemaan kehon luonnollista nesteytystä.
Se on rikas kasvi A-, B1-, B2-, C- ja D-vitamiinitTämä tekee siitä mielenkiintoisen liittolaisen immuunijärjestelmän vahvistamisessa, näön suojaamisessa ja ihon suojana pitämisessä. Se koostuu myös mineraaleista, kuten... potasio, ihanteellinen munuaisten puhdistamiseen, sekä muita hivenaineita, jotka edistävät nestetasapainoa.
La klorofylli Persiljan sisältämät yhdisteet auttavat parantamaan ruoansulatusjärjestelmää ja voivat auttaa ehkäisemään erityyppisiä [sairauksia/vaivoja]. syöpä, sydänvaivat ja suojaa myös infektiotedistäen parempaa kudosten hapettumista. Säännöllinen kulutus pieninä mutta tasaisina määrinä voidaan helposti sisällyttää salaatteihin, keittoihin, pataan, kastikkeisiin, mehuihin tai detox-smoothieihin.
Vaikka se on tunnettu ainesosa perinteisessä keittiössä, sen ravintoarvoa usein aliarvioidaan. Hyödynnä sitä muuallakin kuin vain ruokien koristelussa, kuten persiljalla... kastikkeet, mehut ja juomatSen avulla voit hyödyntää sen monia etuja lisäämättä juurikaan kaloreita.
Tomaatti- ja persiljajuoma
Ylimääräisten nesteiden poistamiseksi suosittelemme suorittamaan a tomaatti-persiljasmoothieYksinkertainen mutta erittäin tehokas juoma tukemaan munuaisten toiminta ja vähentävät turvotuksen tunnetta. Paremman maun ja ravintoaineiden lisäämiseksi siihen lisätään joitakin vesikrassi, toinen kasvis, joka on täynnä vettä, antioksidantteja ja vieroitusoireita edistäviä yhdisteitä.
Ainesosat
- 2 kypsää tomaattia
- 1 kourallinen persiljaa
- 1 kourallinen vesikrassi
- Vesilasi 1
- mehu puoli sitruunaa
Kun tomaatit, persilja ja vesikrassi ovat puhtaita, pilko ne ja lisää tehosekoittimeen tai tehokkaaseen monitoimikoneeseen. Kun saat tasaisen tahnan, lisää lasillinen vettä vähitellen koko ajan sekoittaen, kunnes saat ohuemman koostumuksen. Jos haluat erittäin tasaisen tuloksen, voit sekoittaa seoksen monitoimikoneeseen tai tehosekoittimeen. siivilä tai chinois paksumpien kuitujen kuorien tai jäänteiden poistamiseksi.
Kun kaikki on hyvin sekoittunut, lisäämme, jos haluamme antaa sille hapan kosketus Ja tehdäksemme juomastamme vieläkin virkistävämmän, lisäämme siihen muutaman tipan sitruunamehua. Maun parantamisen lisäksi sitruuna lisää C-vitamiinia Sillä on myös lievä diureettinen vaikutus, joka vahvistaa reseptin puhdistavaa tarkoitusta.
Ihannetapauksessa se tulisi nauttia klo päivän ensimmäinen tunti jotta kaikki ravintoaineet imeytyvät paremmin elimistöön. Se on myös hyvä vaihtoehto aamupäivällä tai välipalaksi aterioiden välillä, varsinkin jos haluat välttää sokeripitoisia juomia tai limsaa. kuluttaa enintään kolme lasia Juo tätä tomaatti-persiljajuomaa pitkin päivää, mieluiten ennen pääaterioita.
Diureettisen vaikutuksensa lisäksi tämä juoma tekee sinusta kyllästyä helpommin Ja se vähentää nälkää, mikä auttaa ehkäisemään ylensyöntiä. Koska se on erittäin vesi- ja kuitupitoinen valmiste, se auttaa hallitsemaan kokonaiskalorien saantia tinkimättä vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien määrästä.
Tämän juoman täydennyksenä voi olla hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon muita ruokia. luonnolliset diureettiset ruoat kuten parsaa, artisokkaa, vesimelonia, melonia, selleriä, ananasta, mustikoita, kauraa tai niiden sisältämiä haudukkeita vihreää teetä. Vähentää suolaa Aterioiden yhteydessä pysyminen aktiivisena kohtuullisen liikunnan avulla ja tuoreiden hedelmien ja vihannesten suosiminen tehostavat entisestään tomaatti-persiljasmoothien puhdistavaa vaikutusta.
Nesteytyksen ylläpitäminen, diureettisten ruokien valitseminen ja yksinkertaisiin resepteihin, kuten tähän tomaatti-persilja-vesikrassijuomaan, turvautuminen on erittäin kattava strategia turvotuksen vähentämiseksi, keveyden lisäämiseksi ja munuaisten, maksan sekä sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyden luonnolliseksi tukemiseksi.