On kiistatonta myöntää, että laihduttamiseksi sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin olet kuluttanut sinä päivänä. Se toimii näin, jos haluamme laihtua, meidän on ylläpidettävä terve tasapaino otetun ja harjoituksen välillä.
Kalorien kokonaismenot ovat kaloreita, jotka olemme menettäneet koko päivän. Kaloreita on kahta tyyppiä, perusenergiankulutus ja kalorien saanti aiheuttama fyysinen liikunta.
Tyypit polttaa kaloreita
- Perusenergiankulutus: Se on energia, jota tarvitsemme kehomme elintärkeille toiminnoille. Jotain niin yksinkertaista kuin hengitys, verenkierto, aineenvaihdunnan perusprosessit jne. Tänään löydämme kaavoja, jotka kertovat meille, kuinka paljon kulutamme yleensä päivittäin.
- Fyysisen toiminnan energiakustannukset: Viittaamme mihin tahansa liikkeeseen, joka vaatii suurempaa energiankulutusta, toisin sanoen urheilun tai kuntosalin käyttämistä. Liikunta on elintärkeää kaloreiden polttamiseen ja laihdutukseen. Sen osuus on erittäin vaihteleva, koska se riippuu kunkin ihmisen voimakkuudesta, ajasta ja aineenvaihdunnasta tietää kuinka monta kaloria poltetaan.
Kuinka monta kaloria kulutetaan eri harjoituksissa
Alla näytämme sinulle, kuinka monta kaloria poltetaan, kun teemme jotain seuraavista fyysinen toiminta. Kalorikulut vaihtelevat henkilön ja urheilun voimakkuuden mukaan, mutta ei haittaa saada likimääräinen idea motivoida itseäsi.
Kaikki urheilulajit suoritettiin aikana 30 minuuttia:
- Tanssi 160 kcal
- Kävely 140 kcal
- Juoksu 300 kcal
- Polkupyörä 300 kcal
- Ui 255 kcal
- Aerobinen 240 kcal
Meidän on pidettävä mielessä, että on erittäin kallista päästä eroon kiloista, urheilu on välttämätöntä tämän saavuttamiseksi ja jokainen harjoitus harjoittaa osan kehosta ja aiheuttaa erilaiset kalorikulut. Ihanteellinen on pelata jokaisen kanssa ja voittaa ajan myötä saavuttaaksesi asetetut painotavoitteet.