Kaikki kärsivät stressistä jossain vaiheessa elämääsi, koska mikään rokote ei vapauta sinua siitä. Voimme kuitenkin oppia hallitsemaan sitä ennen kuin siitä tulee tsunami, joka tuhoaa kaiken.
Seuraavan kerran, kun koet sen, käytä näitä käytännössä Viisi vaihetta keskittyi tapaan, jolla suhtaudumme itseemme ja tunteemme.
Hyväksy stressin tunne, kun se tapahtuuYritetään kieltää tai vastustaa sitä vain lisää tuskaa.
Määritä mikä kehon osa tai osat reagoivat stressiin. Yleisin on tiukka tunne rinnassa ja nopea syke. Nopea skannaus kehosi avulla voit keskittyä tähän ja nyt.
Kolmas vaihe kierteen pysäyttämiseksi on kestää muutaman sekunnin keskittyä yksinomaan hengitykseen. Tällä tavoin elintärkeää energiaa ei pääse pakenemaan, mikä saa meidät tuntemaan olomme rauhallisemmiksi ja vallan vallassa.
Stressi on sekoitus tunteita, joihin kuuluu viha, suru, syyllisyys ja viha. Katso ja tunnista kukin tunne ja sen syy. Mitä paremmin tunnet vihollisesi, sitä helpompaa on taistella häntä vastaan, joten vetoaa ja tutkia mielessäsi.
Älä ole liian kova itsellesi. Kun henkilö on stressaantunut, hänellä on tapana etsiä syitä syyttää itseään, mutta noina hetkinä on tärkeämpää kuin koskaan harjoittaa itsetuntoa. Hemmottele itseäsi ystävällisesti, kuin olisit paras ystäväsi.