Olemme yleensä tottuneet kuulemaan erilaisista afrodisiaaattiset elintarvikkeet tai pystyy stimuloida seksuaalista haluaMutta on myös muita, jotka tuottavat päinvastaisen vaikutuksen, eli ne voivat vähentää sitä, jos niitä kulutetaan säännöllisesti tai liikaa.
La libido Seksuaaliseen haluun vaikuttavat hormonaaliset tekijät, mm. sydän- ja verisuoniterveys...johtuen parin psykologisesta tilasta ja parisuhteen laadusta. päivittäinen ruoka Se vaikuttaa kaikkiin näihin osa-alueisiin: se voi edistää hyvää verenkiertoa sukupuolielimiin, auttaa ylläpitämään hormonien, kuten testosteronin ja estrogeenin, tasapainoa tai päinvastoin muuttaa sitä ja aiheuttaa ongelmia, jotka heijastuvat myöhemmin intiimiydessä.
Toiminnossa ylläpitää seksuaalista halua Meidän on oltava tietoisia kaikesta, mikä voisi vahingoittaa sitä, ja ruoan osalta jotkut ruoat, jos niitä nautitaan liikaa, voivat vaikuttaa negatiivisesti tähän elämän hienovaraiseen osa-alueeseen. Libidoon vaikuttamisen lisäksi monet näistä tuotteista lisäävät riskiä... lihavuus, diabetes, verenpainetauti ja muita sydäntä ja verisuonia vaurioittavia sairauksia, joilla on suora vaikutus seksuaaliseen toimintaan.
Siksi tarjoamme sinulle tässä täydellisen oppaan aiheesta Ruoat ja juomat, jotka voivat vähentää seksuaalista haluaMiksi he tekevät niin, ja mitä muita tapoja tulisi noudattaa terveen seksielämän nauttimiseksi?
Seksuaaliseen haluun vaikuttavat tekijät
Ennen kuin arvostelet tiettyjä ruokia, on tärkeää ymmärtää, mitä mekanismit Ruokavalio voi muuttaa niitä ja ne voivat lopulta vaikuttaa seksuaaliseen haluun.
Hormonaalinen tasapaino: hormonit, kuten Testosteroni ja estrogeenit Ne säätelevät merkittävää osaa sukupuolivietistä. Runsaasti epäterveellisiä rasvoja, sokereita ja erittäin prosessoituja ruokia sisältävä ruokavalio voi edistää insuliiniresistenssiä, liiallista kehon rasvaa ja tulehdusta – tiloja, joilla on taipumus... alhaisempi testosteroni ja muuttaa muita sukupuolihormoneja.
Sydän- ja verisuoniterveys: Jännitys vaatii jonkinlaista hyvä verenkierto sukupuolielimiä kohti. Liiallinen tyydyttynyt rasva, transrasva, natrium ja sokerit vahingoittavat valtimoita, nostavat kolesterolia ja verenpainetta sekä lisäävät ateroskleroosin riskiä, mikä pahentaa erektiotoiminto miehillä ja vähemmän sukupuolielinten herkkyyttä molemmilla sukupuolilla.
Psykologinen tila: Ruokavalio voi vaikuttaa myös välittäjäaineisiin, kuten serotoniinin tai dopamiinimielialaan ja nautintoon liittyvät. Hyvin vähäravinteiset tai runsaasti jalostettuja sokereita ja keinotekoisia makeutusaineita sisältävät ruokavaliot ovat yhteydessä lisääntynyt masennuksen riskiahdistusta ja väsymystä, joihin usein liittyy alhaisempi libido.
Parisuhde ja elämäntapa: Jopa oikeanlainen ruokavalio voi vaikuttaa seksuaaliseen haluun krooninen stressiUnenpuute, istuva elämäntapa tai kommunikaatio-ongelmat parisuhteessa voivat kaikki vaikuttaa painonnousuun. Huono ruokavalio kuitenkin usein pahentaa näitä ongelmia, mikä johtaa painonnousuun, raskauden tunteeseen ja energian puutteeseen.
Ruoat ja juomat, jotka voivat vähentää seksuaalista halua
Pääryhmät on kuvattu tarkemmin alla. anafrodisiaakkiset ruoat ja juomatEli ne, jotka voivat vähentää libidoa tai heikentää seksuaalista toimintaa, kun niitä on usein ruokavaliossa.
1- Makeat ja rasvaiset ruoat
kuluttaa makeat ja rasvaiset elintarvikkeet liikaa voi vaikuttaa circulación sanguínea valtimotasolla estäen oikean verivirtauksen verenkiertoon sukupuolielinten alueet ja siten vähentäen seksuaalista halua. Prosessoidut leivonnaiset, friteeratut ruoat, pikaruoka, sokerinen jäätelö, suolaiset välipalat ja pakatut tuotteet, joissa on transrasva Ne lisäävät LDL-kolesterolia ja tulehdusta, mikä on sairaus, johon liittyy suurempi riski sairastua. erektiohäiriöt miehillä ja yleisesti ottaen molemmilla sukupuolilla vähemmän tyydyttävä seksuaalinen vaste.
Lisäksi näissä ruoissa on yleensä paljon kaloreita, mikä helpottaa painonnousu ja rasvakudosta. Liiallinen kehon rasva muuttaa hormoneja, kuten testosteronia ja progesteronia, mikä vähentää libidoa ja aiheuttaa väsymystä, uneliaisuutta ja painon tunnetta, jotka eivät myöskään auta halua.
2- Soija
Vaikka tiedämme moninkertaisen terveelliset soijan edut, jos sitä kulutetaan liikaa, jotain, joka voi tapahtua tajuamatta sitä, koska siihen on olemassa laaja valikoima tuotteita, voi vaikuttaa hormonaaliseen tuotantoon. Testosteroni vähentäen sitä. Soijapavut sisältävät kasviestrogeenit (fytoestrogeenejä), jotka suurina määrinä voivat muuttaa testosteronin ja estrogeenien välistä tasapainoa ja vaikuttaa seksuaaliset prosessitJotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että erittäin korkea kulutus voi liittyä siittiöiden määrän väheneminen ja erektio-ongelmia tietyillä alttiilla miehillä.
Tämä ei tarkoita, että soija pitäisi kokonaan poistaa ruokavaliosta, vaan pikemminkin sitä, että sen liiallista kulutusta tulisi välttää ja sitä tulisi sisällyttää monipuoliseen ruokavalioon, erityisesti miehillä, joilla on hedelmällisyysongelmat tai diagnosoituja hormonaalisia häiriöitä.
3- Energiajuomat
Las energiajuomia Näissä muodikkaissa tuotteissa yhdistyvät usein suuria määriä sokeri, kofeiini ja muita piristeitä. Jotkut valmisteet voivat sisältää yhdisteitä, kuten kiniini tai muita aineita, jotka toistuvasti nautittuina edistävät muuttaa hermostoa ja hormonitasapainoon, mikä voi vaikuttaa testosteronitasoihin ja stimuloivan vaikutuksen jälkeiseen väsymyksen tunteeseen.
Sen usein tapahtuvaan käyttöön liittyy myös Kohonnut verenpaineUnettomuus, ärtyneisyys ja lisääntynyt aineenvaihduntaongelmien riski. Kaikki nämä muutokset luovat epäsuotuisan ympäristön terveellisen elämäntavan ylläpitämiselle. aktiivista ja nautinnollista seksielämääSiksi on suositeltavaa rajoittaa niiden saantia eikä käyttää niitä levon tai tasapainoisen ruokavalion korvikkeena.
4- Lakritsi
Tätä laitosta käytettiin nimellä luonnollinen makeutusaine maailmanlaajuisesti sisältää kasviestrogeenit, joka voi vähentää TestosteroniVaikka niitä kutsutaan mieshormoneiksi, niitä esiintyy myös naisen kehossa ja ne toimivat mm. seksuaalisen halun laukaisuSiksi on tärkeää ylläpitää riittäviä pitoisuuksia ja välttää liiallista ja pitkäaikaista lakritsia sisältävien tuotteiden kulutusta, erityisesti henkilöillä, joilla on ollut lakritsisairaus. hormonaaliset muutokset tai verenpaineongelmia.
5- Alkoholi
El alkoholi Se tuottaa kaksi vastakkaista vaikutusta: euforian ja masennusVaikka pieni määrä voi aiheuttaa estojen hämmennyksen tunteen, liiallinen käyttö vahingoittaa intiimejä ihmissuhteita. hidastaa keskushermostoa ja muuttaa psykofyysisiä tasoja. Tämä johtaa masennus- ja ahdistusprosesseihin, jotka ovat epäsuotuisia ylläpitää seksuaalista halua.
Runsaan juomisen on yhdistetty erektiohäiriötvaikeus saavuttaa orgasmi, ennenaikainen siemensyöksy tai päinvastoin, kyvyttömyys saavuttaa orgasmia, sukupuolielinten herkkyyden heikkenemisen lisäksi. Naisilla liiallinen alkoholinkäyttö voi aiheuttaa voiteluongelmatherkkyyden heikkeneminen ja seksuaalisen kiinnostuksen menetys. Pitkällä aikavälillä se myös vähentää Testosteroni ja heikentää maksan terveyttä, mikä vaikuttaa negatiivisesti sukupuolihormonien tuotantoon.
Puhdistettu sokeri ja sokeripitoiset juomat: Virvoitusjuomat ja paljon lisättyä sokeria sisältävät tuotteet edistävät mm. tyypin 2 diabetesLihavuus ja seksuaaliseen vasteeseen liittyvien verisuonten ja hermojen muutokset on yhdistetty lisääntyneeseen riskiin masennus ja vähentynyt sukupuolivietti, yleisen tulehduksen lisääntymisen lisäksi kehossa.
Keinotekoiset makeutusaineet: Jotkut makeutusaineet, erityisesti sellaiset, jotka sisältävät yhdisteitä, kuten aspartaamiNe voivat häiritä mielihyvään liittyviä välittäjäaineita, kuten dopamiini ja serotoniini. Näiden kemiallisten viestinviejien alhaisempi saatavuus on yhteydessä tuntea olonsa masentuneeksivähemmän motivaatiota ja sitä kautta vähemmän seksuaalista halua.
Liikaa suolaa ja natriumia: Liian natriumpitoinen ruokavalio lisää verenpaine ja vaurioittaa verisuonten endoteelia. Kun sukupuolielinten alueelle verta toimittavat valtimot vaurioituvat, fyysinen kiihottuminen Se vaikeutuu, erityisesti miehillä, joilla on taipumusta verenpainetautiin tai sydän- ja verisuonitauteihin.
Ylimääräinen kofeiini: Vaikka kohtuullinen määrä ei välttämättä ole ongelmallinen, liiallinen kahvin, kofeiinipitoisten virvoitusjuomien tai energiajuomien kulutus lisää ongelman kehittymisen riskiä. stressiä, ahdistusta ja unettomuuttaNämä psykologiset tekijät vähentävät libidoa ja estävät seksuaalista vastetta, samalla kun ne voivat mahdollisesti muuttaa sykettä ja verenpainetta.
Kuinka syödä terveellisesti suojellaksesi libidoasi
Aivan kuten on olemassa ruokia ja juomia, jotka voivat heikentää seksuaalista halua, tasapainoinen ruokavalio Ja ravinteikkaana se on loistava liittolainen seksuaaliterveydelle. tuoreet hedelmät ja vihannekset, kokonaiset jyvätPalkokasvit, pähkinät, siemenet, rasvainen kala ja hyvälaatuiset öljyt tarjoavat vitamiineja, kivennäisaineita, antioxidantes ja omega-3-rasvahappoja, jotka edistävät circulación sanguínea ja hormonaalista tasapainoa.
Ravintoaineet, kuten sinkki, D-vitamiiniB-vitamiinit ja C-vitamiini liittyvät sukupuolihormonien tuotannon paranemiseen, siittiöiden ja munasolujen hyvään laatuun sekä parempaan verisuonivasteeseen. Terveellinen painoTupakoinnin välttäminen, alkoholin rajoittaminen ja säännöllinen liikunta ovat avainasemassa sekä sydämen että seksuaalisen toiminnan suojelemisessa.
Jos sinulla on jo ongelmia, kuten alhainen libido, erektiohäiriöt, emättimen kuivuus tai muita vaikeuksia, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen. terveydenhuollon ammattilainen (Lääkäri ja ravitsemusterapeutti). Henkilökohtainen lähestymistapa mahdollistaa ruokavalion, elämäntapojen ja hormonaalisen tilan arvioinnin tarvittavien muutosten tekemiseksi ja terveellisen painon saavuttamiseksi. täyttävä seksielämä turvautumatta ihmeratkaisuihin.
Ole tietoinen siitä, mitä syöt päivittäin, minimoi ruokia ja juomia, jotka vahingoittavat verenkiertoa, hormoneja ja mielialaa, ja priorisoi monipuolista ja ravitsevaa ruokavaliota Se on yksinkertainen mutta tehokas strategia pitää seksuaalinen halu aktiivisena ja sopusoinnussa hyvän yleisen terveyden kanssa.
