Ruokavalio ennen harjoittelua on erittäin tärkeää, sillä ei ole sama asia, että syödään kevyt tai raskas ateria ja sitten omistautua juoksumatolla puoli tuntia.
Monet ihmiset haluavat, ettei vatsassa ole mitään ennen kuin lähdet junaan Koska sen tarkoituksena on polttaa kaloreita, tiettyjen ruokien syöminen ennen urheilua on erittäin myönteistä, jotta kalorit menetetään tyydyttävästi, sinun on vain tiedettävä, mitä ne ovat:
Parhaat ruoat koulutukseen
Riippuen harjoituksesta, jonka aiomme suorittaa, tarvitsemme ruokaa tai muita, vaikka joka tapauksessa teemme yleinen analyysi niin että harjoittelutavastasi riippumatta tarpeesi katetaan
- Hedelmä- ja vihannesmehut: Ne ovat nousussa, eikä se ole vähempää, lasiin voimme kerätä kaikki tarvittavat ravinteet ja vitamiinit, jotka otetaan yhdestä. Täydellinen hedelmien ja vihannesten yhdistelmä, joka tarjoaa sinulle energiaa, nesteitä ja vitamiineja. Suosittelemme pinaattia, selleriä, kaalia, persiljaa, parsakaalia, jotka yhdessä banaanien, omenoiden, kiivien ja ananasten kanssa voivat tehdä upeita seoksia.
- Chian siemenet: näillä pienillä lapsilla on suuri prosenttiosuus omega 3: ta, tl riittää, että kehomme imee sen, ja lisäksi ne ovat täydellisiä antamaan meille kylläisyyden tunteen välttäen siten välipalaa aterioiden välillä.
- avokado: vihannekset, jotka koostuvat välttämättömistä terveellisistä rasvoista, jotka ovat välttämättömiä niiden muuttamiseksi energiaksi, eivät pelkää kaloreitaan, koska todellisuudessa nämä kalorit eivät muutu rasvoiksi, vaan energiaksi, joka tarvitaan urheilussa.
- munat: Niiden säännöllinen kulutus voi auttaa meitä kasvattamaan lihasmassaamme, munan proteiini on elintärkeää terveiden ja vahvojen lihasten ylläpitämiseksi. Ihanteellinen aamiaiseksi.
- Avena: ovatko ne kokonaisia hiutaleita, kuten kauraleseitä, se on täydellinen verensokeritason säätelyyn ja huonon kolesterolin välttämiseen kehossamme. Se on vähän kaloreita ja tarjoaa meille paljon energiaa, terveellisiä hiilihydraatteja.
- Kuivatut hedelmät: nämä pienet ovat täydellisiä, jotta heillä olisi tarpeeksi energiaa harjoitteluun, vaikka heillä olisi suuria määriä kaloreita, heidän rasvat koostuvat erittäin terveellisistä eteerisistä öljyistä, jotka sen sijaan, että niistä tulisi "pahoja" rasvoja, auttavat meitä jopa laihtua . Lisää pähkinät hallittavasti ruokavalioon ja saat ruokavalion rauhoittamisen lisäksi vitamiiniannoksen ja energian.
Nämä ovat joitain ruoka että voit kuluttaa juuri ennen harjoittelua, ne eivät saa sinua pysymään puoliksi, mutta saavutat tavoitteesi ja jatkat myös haluamasi painon menettämistä.