Tämä on ruokavalio, joka on suunniteltu niille, jotka harjoittavat koripalloa ammattimaisesti. Jos olet yksi heistä, sinun on noudatettava tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota, koska sinulla on paljon fyysistä kulumista. On erittäin tärkeää, että teet yksityiskohtaisen valikon kirjaimeen asti.
Sinun on juotava mahdollisimman paljon vettä koko päivän ajan dehydraation välttämiseksi, syödä 1 ½ tuntia ennen harjoittelua ja juo juomaa ylimääräisten suolojen kanssa jokaisen harjoittelun jälkeen. On suositeltavaa käydä säännöllisesti lääkärintarkastuksissa.
Esimerkki päivittäisestä valikosta
Aamiainen: 1 valitsemasi infuusio, 1 vähärasvainen jogurtti, 2 paahtoleipää kevyellä hillolla ja 1 omena.
Aamun puolivälissä: 1 iso lasillinen banaanis smoothieta. Sinun pitäisi tehdä se rasvattomalla maidolla.
Lounas: 1 lautasen valitsemaasi keittoa, ¼ grillattua lihaa tai kanaa, valitsemasi salaatti ja 1 kuppi hedelmäsalaattia.
Keskipäivän puolivälissä: 1 iso lasi persikka smoothie. Sinun pitäisi tehdä se rasvattomalla maidolla.
Välipala: 1 kahvi rasvatonta maitoa, 3 viipaletta täysjyväleipää levitettynä rasvattomalla juustolla ja 1 greippi.
Illallinen: 1 lautasen valitsemaasi keittoa, 1 syvä levy tuoretta nuudelia filettokastikkeella, 150 g. grillattua kalaa, valitsemaasi salaattia ja 2 päärynää.
Minun on tiedettävä kaikki koripalloilijoiden ruokinnasta
Hei: Haluan tietää, voisitteko kertoa minulle ruokavaliosta, pelaan baskt pro: ta, en voi jatkaa kunnollista ruokavaliota seuraavien aikataulujen takia
5 aamulla hereillä
Klo 8 luokat
9.40am 1. tauko
11.40am 2. tauko
3.20 Poistu luokilta
4.00-8.00. Koulutus
9.00. Koulu ja kotitehtävät
11.00 Nukkua
Haluan tietää, voisitko auttaa minua, koska tarvitsen sitä todella, koska teen myös liikuntaa, joten en pysty saavuttamaan ihanteellista painoani.
Arvostan sitä erittäin paljon.
kiitos
Halusin tietää, voitko lähettää minulle mitään tietoa siitä, miksi on tärkeää pitää terveellinen ruokavalio koripalloilijalle
Hei
Paljon kiitoksia näistä tiedoista. En tiennyt, että oli niin tärkeää syödä terveellisesti. Pelaan koripalloa, ja tämä on erittäin tärkeää, koska koripallon pelaaminen ei ole kovin helppoa sanoa. Sinun on oltava hyvässä kunnossa.
Kiitos tahrat.
Hei, onnea
Hei
Paljon kiitoksia ruokavaliosta, joka on palvellut minua paljon. Teen sitä edelleen, pelaan koripalloa ja minun on oltava kunnossa, koska se on suosikkilajini paljon, paljon kiitoksia.
Hei hei… ..
Toivotan sinulle onnea.
Hei
Paljon kiitoksia ruokavaliosta, josta se on auttanut minua paljon. Olen edelleen tekemässä, pelaan koripalloa ja minun on oltava kunnossa, koska se on suosikkilajini, kiitos paljon.
Hei hei… ..
Toivotan sinulle onnea.
Kopioin sen ylhäältä 😀
Hei: Haluan tietää, voisitteko kertoa minulle ruokavaliosta, pelaan baskt pro: ta, en voi jatkaa kunnollista ruokavaliota seuraavien aikataulujen takia
5 aamulla hereillä
Klo 8 luokat
9.40am 1. tauko
11.40am 2. tauko
3.20 Poistu luokilta
4.00-8.00. Koulutus
9.00. Koulu ja kotitehtävät
11.00 Nukkua
Haluan tietää, voisitko auttaa minua, koska tarvitsen sitä todella, koska teen myös liikuntaa, joten en pysty saavuttamaan ihanteellista painoani.
Arvostan sitä erittäin paljon.
kiitos
hei vain keria toivoo ke kyykky kiireellisesti ruokavalioon
Haluan vain tietää, voisivatko he auttaa minua harrastan urheilua
koripallo Haluan saavuttaa ihanteellisen painoni
No, mitä on kaikkien kanssa, jotka kysyivät sukunimeään samoja kuin vain heiltä oq.
eee carnal Tarvitsen täydellisen ruokavalion vähintään 1 viikon, jos voit täydentää tai vitamiineja paremmin
Olen 1.90
17 vuotta
78 kg
sarja 2
Arvostan sitä, kiitos paljon
hei: Katso, katso, en pelaa koripalloa, mutta haluaisin pelata, painan paljon, ei niin paljon, mutta painan ja painan 30, haluaisin laihtua, koska äitini kertoo minulle, että teen paljon urheilua ja että syön hedelmiä, se auttaa minua paljon.Ole hyvä, mutta se ei ole kovin helppoa, jos painat tällä tavalla, koska sinun täytyy laihtua ja harrastaa ruokia, joiden mukaan lli on erittäin hyvä
hei hyvä, haluaisin mennä ruokavalioon koko viikon ajan. Pelaan koripalloa, mitkan 1,82 ja painon 82 kg.
Haluaisin paremman vastustukseni peleissä, joita pidän yleensä viikonloppuisin, mutta mielestäni syön huonosti, joten tarvitsen ruokavaliota näiden näkökohtien parantamiseksi.
Toivon vastauksia kiitos paljon !!
Rakastin heidän suosittelemaa ruokavaliota. Jotain hyvin samankaltaista on se, mitä olen tehnyt kuuden vuoden ajan koripalloa 🙂
He eivät anna minulle aikaa syödä kaikkia näitä aterioita ... mutta se palvelee minua Kiitos paljon ♥
Hei, heidän ehdottama ruokavalio näyttää hyvältä, mutta olen pelannut koripalloa 9 vuotta, enkä koskaan elämässäni ollut niin kallista ruokavaliota .... ja tänään olen fyysisesti täydellinen, jätän toisen ruokavalion, joka on mukavampi ja taloudellisempi kuin se ...
aamiainen:
-1 lasillinen rasvatonta maitoa + 3 paahtoleipää laktaalileipää kevyellä hillolla, sitten valitsemasi hedelmä!
keskiaamu:
- jogurtti, jossa on muroja tai valitsemasi hedelmä (vähemmän banaaneja ja viinirypäleitä syödään kerran viikossa)
lounas:
-punainen liha tai kala, hyvä salaatti, paljon vihanneksia
keskipäivällä:
- valitsemasi hedelmäs smoothie! tai 1 hedelmä (banaani toistetaan vain kerran viikossa)
välipala:
- lasi rasvatonta maitoa + 3 paahtoleipää kevyellä hillolla + hedelmä
hinta:
- levy tuoreita nuudeleita tonnikalalla tai valitsemallasi pastalla!
. tärkeä:
- Ota kevyt liemi tai kaksi lasillista vettä ennen jokaista ateriaa (lounas, päivällinen)!
Kiitos paljon tiedoista, se todella auttoi minua paljon ja minulla on enemmän suoritusta urheilutoiminnassani! Kiitos paljon tämä artikkeli on todella hyvä ja mielenkiintoinen!
Hei Halusin tietää ruokavalion olla menettämättä painoa, koska olen laiha, ellei dieetti, joka saa minut enemmän suorituskykyä kentällä. Koska kun lähden ensimmäiseltä vuosineljännekseltä, tulen aina hajoamaan, koska minulta puuttuu sokeria ... ja totuus on, rakastan koripalloa, olen pelannut sitä yli 3 vuotta, mutta minulle ei ole koskaan tapahtunut.
Hei, olen Matias, olen 13-vuotias, olen 1.77; massani on 72 kg. ; ja pelaan koripalloa ja toivon, voisiko joku antaa minulle ruokavalion, jonka sisällyin joka viikonpäivään. Koska minulla on hyvä kestävyys huonommin, luulen, ettei riitä, koska pelaan melkein koko pelin ja tarvitsen enemmän vastustusta, kiitän sitä.
erittäin hyvä ja erittäin kiireinen !!!!! <3
Hei, nimeni on Orlando, olen 19-vuotias, pituus on 170 cm
ja haluaisin mitata noin 210 cm tai 220 cm ja haluan tietää, voitko auttaa minua
tai jos voit määrätä minulle jotain ok
Odotan vastaustasi
Hei, haluaisin sinun tekevän minulle ruokavalion pojalle, joka on 14-vuotias ja painaa 55 kg, hänen on lihottava, jotta hän voisi paremmin pärjätä otteluissa
kuinka mielenkiintoista ruokavalio ylläpitää ihanteellista ruokavaliota
Hei, nimeni on Julio, olen pelannut koripalloa 5 vuotta, mutta mielestäni minun on parannettava suorituskykyni enemmän, koska haluan laihduttaa, olen 13-vuotias, mitaan 1,65 ja paino 45 kg
Hei, tämän ruokavalion suhteen minusta tuntuu jotain pahaa, koska joka päivä saman asian nauttiminen voi jättää tärkeät ateriat syrjään ja ruokavaliota tehtäessä voimme olla hyvin väsyneitä siitä, että koska emme ruoki kehoamme tarvittavalla monipuolisella ruokavalion tulisi olla monipuolinen, ja enemmän, jos olet urheilija, jolla on paljon liikuntaa
Hei, halusin sinun suosittelevan samanlaista ruokavaliota, koska en voi noudattaa tätä aikataulujen takia, jotka eivät salli minun valmistaa aterioita, joten jos se ei ole ongelma, halusin heidän kertovan minulle samanlaisen ilman niin kauan kestäviä aterioita valmistautua (aikani ovat koulupoikia klo 7–30, joten jos voit ottaa sen huomioon, olisi hienoa) Kiitos
Hei, nimeni on Kevi, olen 21-vuotias, olen 2.5 metriä pitkä ja pelasin neljä vuotta.
voisitteko kertoa minulle prosenttiosuus basqued proteiinina sen rasva hiilihydraatti ja kuitu