Tämä on hyvin helppo ruokavalio käytännössä, mikä auttaa sinua saamaan muutaman kilon. Jos teet sen tiukasti, sen avulla voit saada noin 2 kiloa 15 päivässä. Tietenkin, jotta voit tehdä tämän hoito-ohjelman, sinulla on oltava pakollinen terveellinen tila.
Jos olet päättänyt soveltaa tätä ruokavaliohoitoa käytännössä laihduttamiseksi, sinun on juotava niin paljon vettä kuin mahdollista päivittäin, maustettava infuusiot sokerilla tai hunajalla, vältettävä vähärasvaisten tuotteiden kulutusta ja maustamaan ateriat runsaasti. Sinun on toistettava yksityiskohtainen valikko joka päivä, kun teet ruokavaliota.
Päivittäinen valikko:
Aamiainen: leikattu rasvaton maito, 1 lasillinen appelsiinimehua, kovaksi keitettyjä munia ja paahtoleipää hillolla.
Aamun puolivälissä: valitsemasi smoothie ja 1 kinkkua ja juustoa.
Lounas: liha tai kana voileipänä, perunat, bataatti ja paistettu kurpitsa ja valitsemasi jälkiruoka.
Keskipäivän iltapäivä: infuusio makeilla evästeillä
Välipala: infuusio, vanukas tai kakku ja 1 lasillinen greippimehua.
Ennen illallista: valitsemasi suolainen jauheliha.
Illallinen: liha, kana tai kala, valitsemasi munakokkelin tai vihannesten munakas tai kastikkeella ja juustolla täytetty pasta sekä valitsemasi jälkiruoka.
Ennen nukkumaanmenoa: valitsemasi smoothie ja 1 kovaksi keitetty muna.
Hei, olen 24-vuotias, olen 1.60 ja painan 43 kiloa, olen erittäin alipainoinen ja halusin tietää, voitko auttaa minua kasvattamaan muutaman kilon, koska en tunne oloani hyvin. Kiitos paljon etukäteen.
Hei, haluaisin tietää kuinka voin lihoa nopeasti, olen 1.87 metriä pitkä ja painan 76 kiloa. Jos voisit auttaa minua, arvostan sitä.
Kiitos…
Hei, haluaisin tietää kuinka lihoa, koska olen 1.75 cm pitkä ja painan 44 kg.Jos voisit auttaa minua, kiitän sitä.
Hei, olen 1.60 ja painan 39 kg, ei muuta!
Olen hyvin flakisima. Haluan tietää kuinka teen kasvaa rasvaa ja nopeasti, kiitos!
att romina
Hei, haluan saada 8 kiloa, olen 10 kiloa alipainoinen, kiitos
Jos ymmärrän teitä kaikkia, sama asia tapahtuu minulle 7 vuotta sitten, että en voinut lihoa, tulin raskaaksi ja kuukausia myöhemmin menetin paljon ja vietin 7 vuotta, että olin laiha äskettäin, minulla oli toinen vauva raskauden aikana, olin jumalallinen Minulla oli kaikki hännän jalat ja vauvan syntymisen jälkeen olen yhtä laiha tai pahempi ja teen tutkimuksen ja kaikki menee hyvin minulle, en ole sairas eikä mitään
mikä pahinta, joskus minusta tuntuu pahalta, koska näyttää siltä, että kaikki kertovat sinulle, kuinka laiha olet !!!! mikä taistelu !!!
Hei, olen 21-vuotias, olen 1,69-vuotias ja painan 45 kiloa, minun on vaikea lihoa ... mitä voin saavuttaa 8 kuukaudessa, yhtäkkiä se katoaa viikossa tai vähemmän ... mitä voin tehdä?
Hei…. Rakastan todella tätä valikkoa, he eivät syö paljon paistettua ruokaa ... tai mitään pahaa, sen suurin on valita, mitä haluamme syödä .... Erittäin hyvä totuus tällä viikolla aloitan ruokavaliostani saadaksesi hieman painoa .. nähdäksesi, toimiiko se, koska heitä muistutetaan siitä, että meillä kaikilla ei ole samaa kehoa ... Olen 15-vuotias, mitan 1.58 ja paino 45 kiloa, haluan vain lisätä 5, jotta pysyisin 50-52 kilogrammassa. Kiitos paljon suuresta avusta
Olen 22 ja olen aina laiha, laihdutus maksaa minulle paljon ja äskettäin sain lapseni ja imetän häntä ja laihdutan paljon enemmän olen erittäin friikki ja annan kaiken koko ajan ja haluaisin tiedä akgun-valikosta, jota voin käyttää painonnousuun
Hei, haluan auttaa minua, olen erittäin laiha, koska minulla oli bb ja olen epätoivoinen xk x enemmän kuin koska en lihoa en halua enää olla hiutale
Hei, olen hyvin hiutale, koska minulla oli bb kertoa minulle mitä tehdä tunnen epätoivoinen, se tekee minut surulliseksi mennä ulos, koska kaikki sanovat minulle, että olet kunnossa hiutale, kerro minulle mitä tehdä
Hei, kuinka voit? Toivon, että olet kunnossa. Olen 11-vuotias ja olen vielä 150 75-vuotias ja haluan olla liikalihavia syömällä terveellisiä asioita.
mitä he voivat tehdä lihakseen on imeä hyvä kukko hahaha
Hei, haluan lihoa, koska mitaan 1.67 cm ja paino 42.500 XNUMX kg ... !!
Hei kaikki, en voinut lihoa, olin 17-vuotias ja hyvin laiha, yritin kaikkia ruokavaliota, mitä voi kuvitella, eikä mitään, kunnes tein henkilökohtaisen 😉 ja parempi mahdottomaksi.
Jätän sen sinulle ja annan mielipiteesi ja yritän .. »ruokavalio koostuu syömisestä paljon mutta hyvin ja sekunneissa» miten? smoothieilla ...
ensimmäinen viikko: 2 rkl kauraa 2 banaania »koon mukaan» 2 rkl panimohiivaa 1 muna vain keltuainen 2 saksanpähkinää 2 kupillista maitoa ...
Leugo tottuu kehoon, joka on jo valmistunut sillä viikolla "he lisäävät kaksinkertaisen kaiken" .. jos he harjoittavat kuntosalia kuukaudessa, takaan erinomaiset tulokset ja he aikovat liittyä tähän, kun he saavuttavat ihanteellisen painonsa, suosittelen, että ne lisäävät yksinkertaisen smoothie: »Maito + 2 kanavaa oluthiivaa + kaurapuuro»…. se otetaan harjoittelun jälkeen niin, että lihaksesta tulee vahva ja se kasvaa paljon .. Kasvaa suurella painolla ja muutamalla toistolla, jotka auttavat sinua siinä ... .ej: 1. rintakehäsarja 15 toistoa 10k: lla »2. sarja 10rep 15kg: lla - 3. sarja 8 20kg: lla» 4. sarja 8 30kg: lla »viimeinen kuollut» .. smoothie on hyvä juoda harjoittelun jälkeen kahdelle suuret lasit ottavat yhden ja sitten he odottavat noin 15 metriä ja ottavat toisen ja ennen nukkumaanmenoa tekevät toisen ja ottavat vain yhden, toisen aamulla;) .... No, sanoin heille mahdollisimman lyhyesti ^ ^ onnea kaikille , se on vain tekemisen asia, selvitä näistä rajoista ja huomaat, että ne ovat erittäin hyviä, varsinkin "oluen hiiva" on hyvä iholle. kynnet ja monet muut asiat ... erinomainen ruoka. ei ravintolisiä, ei ole mitään parempaa kuin 100% luonnollinen..muut, jotka suosittelen, ovat tonnikala ja hunaja ... en ottanut sitä huomioon anteeksi ja.. ajattele että sinulla on vain uhrata kuukausi koko elämästäsi sen tekemiseksi .. yksi kuukausi vain kuukausi ja näet halata ihmisiä kuussa Haluan nähdä lisää kommentteja onnea 🙂
Hei, olen 15-vuotias ja painan 44 kg.
Mario tai tuo juoma, jonka sanot
Se toimii vain, jos menen kuntosalille? Mitä muuta juomaa se palvelee myös ???
Olen epätoivoinen, koska kaikki saavat minut näyttämään oudolta, koska olen laiha
xfa auttaa!
Hei, olen 14-vuotias ja painan 49 kiloa ja haluan lihoa, mutta halusin nähdä, pystyisinkö tekemään jotain nopeammin
Hei, haluaisin apuasi, olen aina pitänyt normaalipainoa, tai ainakin olin tyytyväinen painoon, mutta yhtäkkiä aloin laihtua, menin lääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien luokse, mutta minulla ei ole enempää sairauksia erittäin terveellinen, mutta silti en voi palauttaa painoani, olen 18-vuotias, painan 50 kiloa ja mitaan 1.62, kuinka voisin lihoa vähintään 5 kiloa lyhyessä ajassa!
Olen 2.02 m pitkä ja painan 44 kiloa ja haluan lihoa
Thisiii laihtua, mitan 1.60 ja painan 48 kg, menisin ylös lyhyessä ajassa 8 kg, koska pantolonii eivät ole kedannn, että tarvitsen tai autan tätäiii epätoivoisesti
NOPEA JA TEHOKAS TAPA SAATUMISEEN ON KUULEMA LISKON RUOKAVALIO.
CULIAR Pieni ja syö kovaa.
Et pettää ystäviäni
Hei, olen Maria Isabel, olen 1,64 ja painan 46 kiloa. Haluan kuitenkin lihoa, koska olen erittäin painoltaan ja ennen kaikkea esteettinen. Olen testannut proteiineja ihmisiltä, jotka vievät ne kuntosali eikä mitään, myös siirappi. Yama kehitti ja pani 6 kiloa, mutta olin pysähtynyt ...
Olen epätoivoinen enkä tiedä siitä enemmän .... Kiitos ja toivon löytäväni ratkaisun
Hei, olen 17-vuotias, olen 1,81 cm ja painan 56 kiloa. Haluan lisätä lihasmassaani, mitä voin tehdä lihasmassani lisäämiseksi?
Hei, olen Matias, olen 20-vuotias ja olen 1,67.Halusin tietää, miten laihduttaa nopeammin, koska olen laiha ja en pidä siitä ... haluan jo laihtua , lähetä minulle nopea arvostelu
Hei, olen hyvin laiha ... olen 1.57 ja painan 47 kiloa ... mitä minun pitäisi tehdä ... Minulla on hyvä ruokavalio enkä lihoa ... Minun täytyy lihoa ... kiitos ...
Olen laiha ... Olen 156 ja painan 46 kiloa - tunnen olevani masentunut ... mitä minun pitäisi tehdä ... Tarvitsen kiireellistä ruokavaliota .... Kiitos
hei, on mahdollista saada 5 kiloa 2 kuukaudessa tällä ruokavaliolla, jonka sivu antaa .. toinen pieni asia, joka sellainen on, jos laitan ruokavaliooni vakavan massan
hei on mahdollista saada 5 kiloa 2 kuukaudessa
Hei, se on mielenkiintoinen ja hyvä uutinen, minun on pikaisesti laihdutettava. Varmasti ja nopeasti, voinko syödä? Kiitos.
Hei Haluan lihoa nopeasti ja syön joka päivä, ja mitä muuta teen laihduttamiseksi, joku, kiitos, kiitos
Hei, olen alle 6 kiloa, mutta miten ja miten en laihdu. Minun on oltava tasapainossa lokakuuhun mennessä. Mitä suosittelet?
hei helmikuussa 2011 painoin 49 kiloa ja viikossa lasin 41: een enkä edelleenkään pääse ... Tarvitsen apua
Elizabethille. Jos haluat lihoa lihaksissa, suosittelen, että otat jokaisen täyden aterian jälkeen suuren ruokalusikallisen hunajaa ja marjan, jossa on kaksi ruokalusikallista Herbalife-proteiinia. Se on toiminut minulle samasta syystä.
Minun täytyy kokeilla kahden kuukauden kuluttua, kerron sinulle tuloksen, toivottavasti olen isä !!
No, hyvin yksinkertainen kaveri, syö terveellisiä asioita 2,5 tunnin välein, kanaa, riisiä, kaurahiutaleita, hedelmiä, kalaa, kalkkunaa, naudanlihaa, leipää ja pidä kiinteää aikataulua 5–6 ateriaa ja ennen kaikkea harjoittele tasosi mukaan, ui tai kehonrakennus. Nyt kyllä, jos elämäsi on stressaavaa tai olet hermostunut, et aio ottaa grammakaan mitä syöt, sinun täytyy rentoutua ja olla jatkuva "hitaasti mutta varmasti", kuulostaako se sinulle?
ps: jos sinulla ei ole ruokahalua, yritä ottaa fenugreek tai jokin vitamiiniyhdiste apteekista, ne eivät ole ihmeellisiä, mutta ne auttavat paljon
Koska et ole tottunut syömään ja noudatat tätä ruokavaliota kolmen päivän kuluttua, olet täynnä xd, vihaat ruokaa entisestään ja menetät voittamasi ja turhaudut xd, joten ole varovainen
Parasta, mitä minulle olisi voinut tapahtua, oli löytää tämä sivu: Lisää painoasi nopeasti!
Hei, nimeni on Maria Alejandrta Pacheco. Olen 1.61 ja painan 45 ja haluan lihoa ... mutta tämän ruokavalion ansiosta uskon pystyväni saavuttamaan sen ... Kiitos, kun näen reaktioni, kerron sinulle….
Haluaisin tietää, miten voin lihoa tai nopeammin. te, että olen erittäin ohut ..
Olen 18-vuotias ja 41-kiloinen ja 1-vuotias
Siellä
erittäin hyvät ruokavaliot painonnousuun, parhaat ovat niitä, joiden avulla voit lisätä
paino viikossa.
Laihdutin, koska olin hyvin sairas
Olen 1 54 ja «» »painoin« »» »40, mutta nyt menetän 2 kiloa tai en tiedä: '(Olen surullinen, auta minua
Olen 1,90 m pitkä ja painan 64,5 kg. Halusin lihoa hyvin nopeasti, mutta tiedän, että tämä ruokavalio ei auta minua, jos en käytä liikuntaa. VAROITUS ihmiset, jotka ovat ohuita ja syövät paljon eivätkä saa rasvaa, johtuu heidän aineenvaihdunnastaan. Minulla on erittäin nopea aineenvaihdunta ja mitä minun on painonnuttava, on syödä paljon ja käyttää noin kaksi tuntia päivässä. tämä hos tekee. Joten sinun täytyy käyttää ja syödä paljon!
Hei !! .. Olen 18-vuotias olen 1.62 ja painan 45 kiloa !! Olen luu, laihdutus maksaa minulle paljon, mutta menettää MITÄÄN! Makes Tämä tekee minusta hyvin itsetietoisen, koska ruumiini on 11-vuotiaan tytön oma, olen pieni kaikilta puolilta, vaatteeni ovat liian suuret, housuni ovat kaaosta! Ja haluan lihoa, tuntea oloni hyväksi, auta minua !!! 🙁
Hei, olen 21-vuotias ja olen 1.50 metriä pitkä ja painan 36 kiloa. Olen erittäin paha…. Haluan lihoa eikä ole mitään keinoa,
Ymmärrän sinua, olen 15-vuotias ja painan 35 kiloa, mutta minun täytyy lihoa, auta.
Olet hyvin pieni paino, melii, voit saada kuolla. Olen 15-vuotias ja painan 35 kg. Minun täytyy saada paino
1,75 45 kt OHJE X
Hei, olen 14-vuotias, olen 1,50-vuotias ja painan 41 kiloa enemmän ja minun täytyy lihoa yaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!!!!!!!!!! Ja se maksaa minulle lotoooooo, minulla on paljon vihaa, koska kaikki sanovat minulle, että olen taas flacaaa: O helpaaaaaa xfavorrr
Auta minua olemaan ajattelematta jotain muuta painonnousua varten, mutta en voi tehdä sitä millään tavalla
Hei, olen 23-vuotias, olen äiti, 2 tyttöä, yksi 4 vuotta ja toinen puolitoista.Punnitsen 1kg voin lisätä painoani tyttäreni saamisen jälkeen ja voin lisätä painoa, normaali painoni on 43- 50 kg pituudellani haluan nousta nyt lelu super flaka tiedän jo kuinka kiloa painaa ja laitoin sen heti
Heidän ei tarvitse olla huolissaan melii Olen 21 ja paino sama näytän kepiltä näyttää siltä, että minulla on ruokahaluttomuus ja kaikki, mutta varmasti menet lääkäriin ja hän kertoo sinulle, että olet täydellinen kaikessa, se on mitä k voi, jos henkilöllä esimerkiksi minulla ei ole anemiaa tai vastaavaa ja paino 36 sianlihaa, kuolen ??? Toinen erilainen asia, jonka Esk kärsii vatsakivusta ja sellaisista komplikaatioista, minä kerria rasvaa, mutta estetiikan kannalta sianliha näyttää rumalta niin ohuelta halailulta, eikä sitä pidä lannistaa
Olen 12-vuotias, 1.54-vuotias ja painan 35 kiloa.
Olen sama, olen 15-vuotias, olen 1.60 ja painan 43
Olen luu !!!!!!!!!!! xfa lähettää minulle joitain ruokavalioita, jotka ovat jo toimineet ja kokeilleet kaikkea! !!!! Minun täytyy saada paino 8-10 kg hyvin lyhyessä ajassa. Xfa auttaa minua! !!! Sähköpostini on jorge085 @ gmail.com Arvostan sitä erittäin paljon.
Hei, olen 168 cm pitkä ja painan 50 kiloa, ja olenko ohut? onko vanhempani kertoneet minulle