Los mustelmia o verenpurkaumia Ne ovat yleisiä ihovammoja, jotka aiheutuvat verisuoniin vaikuttavista iskuista tai iskuista. Vaikka ne yleensä häviävät ajan myötä, ne voivat aiheuttaa epämukavuutta ja vaikuttaa estetiikkaan. On olemassa erilaisia strategioita paranemisen nopeuttamiseksi, mukaan lukien a rikas ruokavalio varmasti ravinteet jotka edistävät kudosten uusiutumista ja verenkiertoa.
Miksi mustelmia ilmestyy?
Mustelmia syntyy, kun pienet verisuonetHiussuonit, jotka tunnetaan nimellä kapillaarit, rikkoutuvat iskun tai paineen seurauksena, jolloin veri pääsee karkaamaan ja kerääntymään ihon alle. Sellaiset tekijät kuin ikä, tietyt lääkkeet, ravitsemukselliset puutteet ja hyytymisongelmat voivat helpottaa niiden ilmaantumista.
Joissakin tapauksissa mustelmia voi ilmaantua ilman näkyvää iskua, mikä voi johtua veren hyytymisongelmista, Vitamiinit tai taustalla olevat sairaudet, kuten maksahäiriöt. Jos havaitset usein mustelmia ilman näkyvää syytä, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen.
Välttämättömät ruoat mustelmien vähentämiseksi ja ehkäisemiseksi
Una tasapainoinen ruokavalio voi auttaa vahvistaa verisuonia ja nopeuttaa mustelmien paranemista. Alla korostamme tärkeimmät ravintoaineet ja niitä sisältävät ruoat.
C-vitamiini: välttämätön kollageenin tuotannolle
La C-vitamiinia Se on ratkaisevan tärkeä kollageenin muodostumisessa, joka on keskeinen proteiini verisuonten rakenne ja kankaita. Tätä vitamiinia sisältävien ruokien syöminen vahvistaa kapillaarien seinämiä ja vähentää mustelmien esiintymistä.
- Sitrushedelmät: appelsiinit, sitruunat, greipit ja mandariinit.
- Metsän hedelmät: mansikat, mustikat ja karhunvatukat.
- Vihannekset: parsakaali, paprika ja lehtikaali.
K-vitamiini: välttämätön veren hyytymiselle
La K-vitamiini Se on välttämätön ravintoaine veren hyytymisprosessissa ja auttaa vähentämään mustelmien muodostumista.
- Pinaatti, lehtikaali ja mangoldi.
- Parsakaali ja ruusukaali.
- Naudan maksa ja munat.
Rauta: ehkäisee hiusten haurautta
El rauta Se on välttämätön kudosten hapettumiselle ja punasolujen tuotannolle. Raudanpuute voi tehdä ihosta alttiimman mustelmille.
- Linssit, pinaatti ja kikherneet.
- Vähärasvaista punaista lihaa ja sinistä kalaa.
- Pähkinät, kuten mantelit ja hasselpähkinät.
Bioflavonoidit: vahvistavat kapillaareja
Los bioflavonoids Niillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka suojaavat verisuonia ja parantavat niiden vastustuskykyä.
- Sitrushedelmät, kuten sitruuna ja appelsiini.
- Sipulia ja valkosipulia.
- Vihreä tee ja puhdas kaakao.
Tottumukset, jotka voivat pahentaa mustelmia
- Liiallinen alkoholinkäyttö: vaikuttaa verenkiertoon ja veren hyytymiseen.
- tupakointi: vähentää kudosten hapetusta ja hidastaa paranemista.
- Nesteytyspuutteet: Vesi on avainasemassa kudosten elastisuuden ylläpitämisessä.
- Ultraprosessoidut ja sokeripitoiset elintarvikkeet: voi lisätä tulehdusta ja kapillaarien haurautta.
Täydentävät luonnolliset lääkkeet
- Kylmät kompressit: Jään levittäminen vaurioituneelle alueelle vähentää tulehdusta ja estää mustelman leviämisen.
- Arnica geeli: Se on luonnollinen tulehdusta ehkäisevä aine, joka voi auttaa vähentämään mustelman väriä.
- Aloe vera: Aloegeelin levittäminen lievittää kipua ja nopeuttaa ihon uusiutumista.
- Kurkumatahna: tunnettu hänestä anti-inflammatoriset ominaisuudet, voi auttaa vähentämään tulehdusta vaurioituneella alueella.
Oikea ruokavalio yhdistettynä hyviin tapoihin ja luontaisten lääkkeiden käyttöön voi vaikuttaa mustelmien ehkäisyyn ja paranemiseen. Jos huomaat niiden esiintyvän usein ilman näkyvää syytä, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen mahdollisten terveysongelmien poissulkemiseksi.