Tämä on ruokavalio kehon puhdistamiseksi Erittäin helppo toteuttaa ja lyhytaikainen. Se on suunnitelma, joka perustuu pääasiassa seuraaviin: appelsiinit ja se on suunniteltu kaikille niille ihmisille, jotka tarvitsevat nopeaa puhdistusta kehonsa puhdistamiseksi, samalla tavalla kuin appelsiiniin perustuva detox-ruokavalio. Todellakin, Voit tehdä tämän vain yhden päivän ajan.
Jos olet päättänyt noudattaa tätä detox-dieettiä, tarvitset terve terveydentila, juo niin paljon kuin mahdollista vesi mausta mahdollisimman päivittäin kaikki makeutusaineella maustetut infuusiot ja mausta ateriasi mahdollisimman vähän suolaa, yrttejä, balsamiviinietikkaa ja minimaalinen määrä öljyä oliivi- tai maissiöljyä, ja jos etsit vaihtoehtoja, tutustu Yhden päivän ruokavalio maksan puhdistamiseksi.
Appelsiinien ominaisuudet ja hyödyt
Appelsiini erottuu edukseen sen ansiosta, että korkea C-vitamiinipitoisuus ja antioksidanttisia yhdisteitä, kuten flavonoidit ja karotenoiditjotka auttavat suojaamaan soluja ja ylläpitämään terveemmän näköistä ihoa. Se tarjoaa myös folaatit jotka edistävät verisolujen muodostumista.
Noin a suuri prosenttiosuus on vettä, mikä tehostaa sen vaikutusta diureetti ja puhdistava auttamaan myrkkyjen poistamisessa. matala kalori-indeksi, yhdessä kuitu (etenkin kuoren ja hedelmälihan välisessä valkoisessa osassa) lisää tunnetta kylläisyys ja edistää suoliston toimintaa.
Näiden ominaisuuksien ansiosta appelsiinien sisällyttäminen yhden päivän detox-suunnitelmaan voi auttaa helpottaa ruoansulatusta, vähentää nesteen kertymistä ja tukea terveellisiä elämäntapoja turvautumatta liian rajoittavia ruokavalioita.
Miten teet yhden päivän detox-dieetin appelsiineilla?
Toisin kuin muut hedelmäpohjaiset suunnitelmat, tämä lähestymistapa ei vaadi syömistä vain appelsiineja useiden päivien ajan, kuten tapahtuu Appelsiini-artisokkapuhdistusruokavalioSe on integroitu koko päivän ajan mm. kevyitä aterioita kasvipohjaisia ja maitopohjaisia, hedelmiä etusijalla syötä hyödyntää kuitua ja mahdollistaa vastapuristettua luonnonmehua sokeritonta tarvittaessa.
Voit valita sisällytettäväksi kokonaisia paloja eri vuorokaudenaikoina tai täydentämään 1 litra luonnonmehua (esimerkiksi appelsiini- ja sitruunamehuJaettu (aina tuorepuristettu, ei koskaan pakattu). Vältä mehun juomista. juuri ennen nukkumaanmenoa Jos sinulla on taipumusta närästykseen, sitä suositellaan myös Vältä rasvaa, makeisia ja alkoholia, juoma runsaasti vettä ja pidä lievä fyysinen aktiivisuus riippuen kunnostasi.
On olemassa äärimmäisiä versioita, jotka perustuvat pelkästään appelsiinien nauttimiseen useiden päivien ajan, mutta ne ovat ei suositella rajoittavan luonteensa ja muiden ruokaryhmien poissulkemisen vuoksi. Tämä suunnitelma on yksinomaan yhdeksi päiväksi.
Yksityiskohtainen päivän menu
Päivittäinen valikko:
Tyhjään vatsaan: 1 lasillinen appelsiinimehua.
aamiainen: 1 kuppi vihreää teetä tai tavallista teetä, ½ lasillista maitoa ja 1 appelsiini.
Aamupäivän puoliväli: 1 appelsiini.
lounas: 1 iso annos kurpitsa- tai squash-sosetta ja 3 appelsiinia, samanlaisia kuin ruokavalio laihtua syömällä kurpitsaa.
välipala: 1 kuppi kahvia maidon kanssa ja 2 appelsiinia.
illallinen: 1 siivu mangoldia tai pinaattia ja appelsiinipiirakkaa. Voit syödä niin monta appelsiinia kuin haluat.
Ennen nukkumaan menoa: 1 kuppi boldo- tai kamomillateetä.
Tärkeitä vinkkejä, säätöjä ja varotoimia
Puhdistavan vaikutuksen tehostamiseksi varmista, että päivittäiset ateriasi ovat vähäsuolainen ja vähärasvainen, priorisoida verduras ja täysjyväviljaa, ja käytä oliiviöljy pieninä määrinä. Pidä hyvä nesteytys koko päivän.
Jos pidät mehusta, niin olkoon sitten niin. 100 % luonnollinen ja vastapuristettuKokonaiset hedelmät tarjoavat enemmän kuitu ja kylläisyyden tunnetta; vaihda annoskokoa sietokyvyn ja ruokahalun mukaan. Jos huomaat ruoansulatusvaivoja, vähennä annosta. sitrushedelmien määrä ja priorisoi lämpimiä ruokia.
Tätä suunnitelmaa ei suositella henkilöille, joilla on aktiivinen gastriittimerkittävä refluksi, diabetes Jos sinulla on munuaisten vajaatoiminta, olet raskaana tai imetät ilman valvontaa, ota yhteyttä lääkäriisi. Jos sinulla on kysyttävää tai käytät lääkkeitä, neuvotella ammattilaisen kanssa terveydestä.
Erityissuunnitelmana tämä ehdotus auttaa keventää kehoajärjestää tapoja uudelleen ja kannustaa kasvipohjaisempaan ruokavalioon. Tavoitteena on, että se toimii terveellinen piristysruiske eikä pitkittyneenä tai ihmeellisenä hoito-ohjelmana.